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東洋経済の検索結果241 - 280 件 / 1050件

  • パナ、電通がChatGPTの「社内活用」で得た手応え

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      パナ、電通がChatGPTの「社内活用」で得た手応え
    • 「さっさと宿題が終わる子」に激変する6つのコツ

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        「さっさと宿題が終わる子」に激変する6つのコツ
      • ChatGPT達人が発明した最強の「業務時短ツール」

        ChatGPTを連携したのは、届いた文字起こしを要約させるため。Make上で「あなたは議事録を要約して、まとめるアシスタントです。議事録のデータが届くので、適切に要約してください」などと入力することで、AIが長大な議事録の要約を作ってくれる。 平岡さんはほかにも、「すぐ質問してくる部下への回答を自動化」「LINEの顧客対応を自動化」など、ツイッターやYouTubeでChatGPTなどを活用した「業務時短ツール」の作り方を紹介している。 個人DXの最強ツール 平岡さんがこうした発信を続けるのは、「非エンジニアでも自分が得をするためのDX(デジタル変革)が手軽にできることを伝えたい」という目標があるからだ。 平岡さんは独立前、企業のDXを推進する仕事をしていた。そこで直面したのは、企業としていくらDXを掲げていても現場のモチベーションが上がらず、進展しないという事態だった。 「結局、個人が得を

          ChatGPT達人が発明した最強の「業務時短ツール」
        • 「KPIを妄信する人」にあえて教えたい負の側面

          4月になり、日本では多くの会社が新会計年度を迎えているのではないでしょうか。新入社員が入ってきたり、新組織の人事異動があったりと、なにかとリフレッシュされる時期ですね。新緑を眺めながら新しい組織で自分や組織の目標を立てることもあるでしょう。日本の4月は、そんないろいろな高揚感のある素晴らしい季節ですね。 日本でも増えてきたKPI、KGIの採用 ところで、個人や組織の目標といいますと、最近日本でも「KPI(Key Performance Indicator =重要業績評価指標)」や「KGI(Key Goal Indicator=重要目標達成指標)」という言葉をよく耳にするようになりました。KGIが最終数値目標であるのに対して、KPIはそのゴールを達成するための中間指標で、人事評価をする際などにも利用されます。 海外ではかなり前からKPIによる人事考課制度が採用されていましたが、読者の中には「

            「KPIを妄信する人」にあえて教えたい負の側面
          • ChatGPT達人が発明した最強の「業務時短ツール」

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              ChatGPT達人が発明した最強の「業務時短ツール」
            • データが示す「転職が日本人の給料を上げる」根拠

              そんなアメリカの給料の伸びは、実は転職経験者によって支えられています。事実、アメリカでは転職経験がある人の給料の生涯伸び率は、転職しない人の1.5倍にもなっていることが明らかにされています。 アメリカでは、給料が上がらないとすぐに転職する アメリカで自ら会社を辞めた人の退職理由を調べたPew Research Centerによる調査では、「給料の不満」が63%、「出世の不満」が63%、「産休・育休の問題」が48%という結果がでています(注:複数回答)。 給料に対して不満を持った労働者が、自らさっさと辞めてしまうのです。経営者は、給料をちゃんと上げないとみんな辞めてしまうので、上げるしかありません。 ここで重要なのは、アメリカでは、その給料が払えるように、経営者が会社のビジネスモデルを常に改善し続けているということです。 アメリカと日本の違いは、大谷翔平選手の例を見ればわかります。おそらく、

                データが示す「転職が日本人の給料を上げる」根拠
              • データが示す「転職が日本人の給料を上げる」根拠

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                  データが示す「転職が日本人の給料を上げる」根拠
                • 「エクセルの達人」が実践する7つの超基本機能

                  単独のセルを選択して「Control」+「Shift」+「+」を押した場合は、「挿入」ウィンドウ(ダイアログ)が表示されるので、選択中のセルをどの方向に動かすかを選べます。 また、削除したい場合のショートカットは「Control」+「-」です。ここは「Shift」を押すと「=」になってしまうので、Shiftを押さないようにしましょう。 挿入の場合も削除の場合も、複数の行/列を選択している場合は、選択している行/列の数と同じ行/列が挿入されます。一度に大きく動かしたい場合は覚えておくと効率よく作業できるでしょう。 5.大量データも怖くない!ウィンドウの切り替え Excelで巨大な表を作成していると、複数の箇所を比較したい場合が出てきます。こんなとき、わざわざスクロールして見比べるのは非効率的です。そこで便利なのがウィンドウの分身技です。 「Alt」→「W」→「N」とアクセスキーを押すと、作業

                    「エクセルの達人」が実践する7つの超基本機能 
                  • 「エクセルの達人」が実践する7つの超基本機能

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                    • 気配りできる上司こそ要注意の「慈悲的差別」とは

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                      • 「エクセルの達人」が実践する7つの超基本機能

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                        • AIが人間の意思決定を操作する「本当の怖さ」

                          ケンブリッジ・アナリティカ事件の教訓 ――AIが人々の認知過程や判断を歪めることに、懸念を示されています。 アルゴリズムやAIは、すでに私たちの意思決定の領域に深く入り込む時代になっている。デジタル化やDXが必要とよく言われるが、それは個人や人間存在そのもののあり方、さらには国家のあり方を根本的に変容させる可能性がある。 スマートフォンが見せる「世界」は、基本的には私たちのデータに基づいてアルゴリズムやAIが創った世界だ。私たちはつねに魔法のかかった「不思議な国」の中にいることを認識し、情報摂取の主体性を取り戻さなければならない。 AIを使った意思決定の操作の問題を最もセンセーショナルな形で世に知らしめたのが、「ケンブリッジ・アナリティカ事件」だ。 選挙コンサルタント会社ケンブリッジ・アナリティカがフェイスブック(現メタ)のデータなどから詳細な心理的プロファイリングを行い、2016年に行わ

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                          • 「勝ち負け」にこだわり"暴れる子"が抱える苦悩

                            最近、「発達障害」とか「グレーゾーン」と呼ばれる子どもたちが急増しています。文部科学省によって2022年1月〜2月にかけて実施された調査(同年12月に発表)によれば、通常学級(普通学級)に在籍する児童・生徒の8.8%(2012年は6.5%)に「学習面、行動面で著しい困難を示す」傾向が見られたといいます。 これは国公立の全小学生、中学生、高校生1071万人のうち、94万3000人に相当することになります。 この調査は発達障害のある児童・生徒数の割合を調べたものではありませんし、サンプル調査なので多少の誤差はありますが、学習や生活に困難をきたしている子どもの多いことがわかります。 発達障害ってどういうもの? 発達障害とは、生まれつきの脳機能の発達の偏りにより起こる障害です。大声や奇声を発する、暴言や、ときには自傷・他害行為もあります。そして集団生活が苦手で、対人関係(コミュニケーション)がうま

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                            • 東大入学後に全員「教養学部」で学ぶ深い理由

                              コンテンツブロックが有効であることを検知しました。 このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ拡張機能等)を無効にしてページを再読み込みしてください。 ✕

                                東大入学後に全員「教養学部」で学ぶ深い理由
                              • この「記事タイトル」「サイト名」「所属会社」「ライター名」を見たら即閉じっての教えて

                                一発閉じなのが、 ・Togetter ・ひろゆき ・箕輪厚介 ・ITメデイア(ねとらぼ) 合わせ技で閉じなのが、 ・東洋経済オンライン ・Qiita ・ゆめみ ・ダイレクト出版株式会社 ・多根清史 ・岩崎啓眞 ・ヤフーニュースオーサー全員

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                                • ウクライナ戦争が今後の国際秩序を規定する理由

                                  【特集・G7サミットでのウクライナ支援(第5回)】 ロシアのウクライナ侵攻から1年以上が経過したものの、未だに戦争収束の道筋は見えない。 ロシアの近隣諸国に対する武力行使は、近年でもジョージア紛争(2008年)、クリミア半島併合(2014年)、シリア介入(2015年)など枚挙にいとまがない。それでも、主権国家の政権転覆と占領を目的とする侵略行為であること、また国連安全保障理事会の常任理事国の行為であることにおいて、ロシアのウクライナ侵攻は極めて秩序破壊的だった。 現代の国際安全保障秩序の前提は、国連憲章第2条4項に明記される領土の保全や政治的独立に対し、武力による威嚇や行使を慎むことにある。国際法上の武力行使の例外は、憲章51条における個別的・集団的自衛権の行使と、憲章第7章における集団安全保障に限られる。 この基本的ルールに背いて他国を公然と侵略する国に対しては、国際社会から厳しいペナル

                                    ウクライナ戦争が今後の国際秩序を規定する理由
                                  • 報道は「中立」ではなく「独立」が大事である理由

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                                    • 構想10年、135人のキリスト者取材した彼女の提言

                                      「日本のキリスト教信仰」を記録したノンフィクション 「この仕事を始めてから今に至るまで、とにかく自分が知りたいと思うこと、違和感を持ったまま何年も『いったい何なんだろう?』と思い続けていることが、私の執筆テーマになっています。さまざまなテーマを扱っているため、あっちこっちに行っているように見えるかもしれませんが、その軸は変わっていません」 そう語るのは、ノンフィクションライターの最相葉月氏。北海道から沖縄、奄美、五島、小笠原まで全国の教会に赴き、135人の日本のキリスト者の声を集めた、構想に10年、取材に6年をかけた長編ノンフィクション『証し 日本のキリスト者』が今年1月、刊行された。 これまでカウンセリングを扱った『セラピスト』(新潮社)や、中国朝鮮族の地下教会のクリスチャンを取り上げた『ナグネ──中国朝鮮族の友と日本』(岩波新書)など、さまざまな書籍を執筆してきた彼女が、今回選んだテー

                                        構想10年、135人のキリスト者取材した彼女の提言
                                      • 「職員解雇」で日本郵便の敗訴が続く異常事態

                                        「懲戒解雇する事由はない」――。3月24日の水戸地方裁判所。日本郵便から懲戒解雇された元職員の50代男性が、日本郵便と衣川和秀社長を相手に起こした訴訟に、「解雇無効」の判決が下った。 「解雇無効の判決に安心した。私は一貫して顧客の意向を聞き、丁寧にやってきたのに、不適正募集の調査担当者にまったく聞き入れてもらえなかった。公の判断として、裁判所に主張を受け入れてもらえて嬉しい」。判決直後、男性は弁護士を通じてコメントを発表した。 コメントにある「不適正募集」は、かんぽ生命保険で起きた顧客の不利益につながる契約募集行為を指す。募集を担った日本郵便は、金融庁から処分を受けた。日本郵便は、男性を含めた28人を2020年に懲戒解雇。いずれも、契約者の意向に反して「営業手当や成績がほしい」という自己の都合でのみ保険の契約と解約を繰り返させた、としていた。 ところが、解雇された28人のうち6人が解雇無効

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                                        • 大学入試「激変」40代以上の親が知らない最新事情

                                          破綻する「大学入試の旧セオリー」 これまで、大学入試といえば、英単語や古文、世界史・日本史の知識を徹底的に暗記したり、予備校や塾で対策問題を繰り返したりしてペーパーテストを受けていい点数をとると合格する、というものでした。 しかし、前回(偏差値40台で一流大学に合格する子が続出する訳/4月1日配信)でお伝えしたように、今後、一般入試はより高難度化し、合格枠も減少し続けていくことが見込まれます。どんなに知識を詰め込んだとしても、上位大学の一般入試では、灘高等学校や開成高等学校などの超進学校や、偏差値65以上の高校に通っている生徒の独壇場となっていくはずです。そして、そうでない高校生にとっては不利な戦いを強いられることになるでしょう。 なぜか。それは、受験勉強を始める時点で、超進学校の生徒はすでにアドバンテージがあるからです。 上位高校のカリキュラムは、一般入試で上位大学を目指すことを前提とし

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                                          • 毎日15分!「NHKの英語講座」をフル活用する極意

                                            数十年前、学校の英語の宿題でNHKのラジオ『基礎英語』を聞いていた、という人もいるかもしれない。生の英語がふんだんに聞けるようになった今でも、平日に15分、毎日少しずつ学んでいくスタイルは、とくに基礎を身に付けるうえで有効だ。「コミュニケーション」により重点を置くようになったNHK英語講座を利用して、着実に英語力を養おう。 英語を基礎から学び直したいなら『中学生の基礎英語 レベル1』『同 レベル2』だ。『レベル1』は中学1〜2年、『レベル2』は中学2〜3年の学習範囲を、それぞれ1年かけて学ぶ。この2講座をマスターすれば、中学英語の文法、語彙が十分身に付く。 放送では、その日のキーになる文を基に文法が説明される。声を出して反復したり、応答を練習したりして、重要事項を覚える構成だ。読み上げられる英文ははっきりした発音で聞き取りやすい。まずはこのスピードで英語を聞いて理解し、自分でも言えるように

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                                            • 「給料が上がらない会社」はいますぐお辞めなさい

                                              コンテンツブロックが有効であることを検知しました。 このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ拡張機能等)を無効にしてページを再読み込みしてください。 ✕

                                                「給料が上がらない会社」はいますぐお辞めなさい
                                              • これだけで済まない欧米金融不安「次の危機の芽」

                                                アメリカのシリコンバレーバンク(SVB)破綻から1カ月が経過しようとしている。第2次リーマンショックをはやし立てるムードが強かった当初と比較すれば、金融市場は平静を取り戻しつつあるように見えるが、依然として「次の危機の芽はどこにあるのか」といった警戒心は漂っている。 この点、アメリカではオフィスやホテルなど商業用不動産(CRE:commercial real estate)に内包されたリスクは常々指摘されている。 特にCREへのローンを束ねて証券化した商品である商業用不動産担保証券(CMBS)の価格急落を指摘する向きは多く、これを抱える機関投資家の損失拡大から危機が伝播するのではないかとの懸念が根強い。 SVB破綻以降、アメリカの中堅・中小銀行の経営不安が高まっているが、商業用不動産の多くがこうした銀行群からの融資に依存しており、懸念は簡単に消えそうにない。 欧州ではECBが異例の警鐘 実

                                                  これだけで済まない欧米金融不安「次の危機の芽」
                                                • 高齢者の不安や孤独に「寄り添う」悪徳商法10選

                                                  「もうジュクジュクでございま〜す。湿り気たっぷり。カビだらけ! こんなんほったらかしたら、ほんまに体も悪くなります」 床下点検に来たリフォーム業者の男だ。この点検をきっかけに、大阪府在住の吉永慶子さん(仮名、73)は約300万円の工事を契約させられた。経緯はこうだ。 吉永さんの家に電話があったのは、2019年1月のこと。「床下の点検に来たいという電話でした。数年前にしてもらったシロアリ予防工事の点検だと思い、そう尋ねると相手は否定しませんでした」と吉永さんは言う。 放置すれば病気になる 訪れた業者は以前の工事業者とは無関係だった。床下に潜り、中の映像をテレビに映しながら「放置すれば病気になる」と不安をあおった。吉永さん宅は築52年の木造2階建て。軽度の障害がある40代の息子と2人暮らしだった。 「このまま放っておいて家が傾いたら困る。私がおらんようになっても、息子がこの家で暮らしていけるよ

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                                                  • 大成建設、前代未聞「ビル工事やり直し」の内幕

                                                    「嘘やろう」。ゼネコン関係者が一様に、耳を疑う事件が起きた。 スーパーゼネコンの大成建設は3月16日、北海道札幌市で建築中の高層複合ビルにおいて、鉄骨の精度不良と発注者への虚偽申告があったことを公表した。発注者であるデベロッパーのNTT都市開発が今年1月に現場を視察した際に、不審な点に気づいた。これを発端に、施工不良と数値の改ざんが発覚。建物の鉄骨部分でおよそ80カ所、コンクリートの床スラブで245カ所の精度不良があった。 【2023年4月5日14時08分追記】初出時の建物の鉄骨部分の改ざんのカ所について修正しました。 地上26階(高さ約116メートル)、地下2階のこの高層ビルには、ホテルやオフィス、商業施設が入居予定。だが、発注者が定めた品質基準を満たしていないため、今回、地上部分の鉄骨を解体して建て直す。高層ビルは2024年2月に竣工予定だったが、2026年6月末に延期される。事件の責

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                                                    • 「高学歴層が増える中国」が迎えうる"意外な未来"

                                                      「新しい種類の全体主義」の可能性 ──パンデミックの危機は、特に先進国において、分断を加速させるような形で民主主義の危機をもたらしている。そうお考えのあなたに、中国についてもお伺いしたいと思います。 エマニュエル・トッド:パンデミックへの対処において、中国共産党による事実上の独裁である権威主義体制が民主主義より優れている、という中国の主張についてどう思われますか? 私たちが見てきたのは、新しい種類の全体主義システムの可能性です。 中国という国家、つまり共産党や警察部門、主語をどう表現すべきかは迷ってしまいますが、たしかに彼らはロックダウンなどの実行に成功しました。ある意味、信じられないことです。 興味深いのは、ロシアで起きたことは、中国と正反対だったことです。どちらも権威主義の伝統を持っていますが、コロナに関する限り、ロシア政府は国民をまったく制御できませんでした。

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                                                      • お金に困る人が知らない「人生の3大資金」の現実

                                                        人生の3大資金を知っておこう 生きていくにはいろいろなお金がかかります。 人生において大きなお金がかかる3つのことがあります。それは「教育」「住宅」「老後」です。 この3つにかかるお金は人生の3大資金と呼ばれていて、何千万円単位のお金がかかります。一度に大金を用意するというよりも長期的な出費になることが多いので、生活設計は計画的に進めていく必要があります。 教育費については、幼稚園から大学卒業までの必要資金は1人につき約1000万~2500万円と幅があります。小・中学校は義務教育なので、授業料は原則無償ですが、給食費、制服、遠足や部活の費用などは家庭の負担になります。高校、大学に進学すれば授業料がかかり、進学先が国公立か私立かによって教育費は大きく変わります。ただし、事前にお金を用意できなくても、奨学金制度を活用して、社会人になってから自分で返済するという選択肢もあります。 住居費について

                                                          お金に困る人が知らない「人生の3大資金」の現実
                                                        • 「すき家」親会社は3万円超!外食も大幅賃上げの衝撃

                                                          ファミリーレストラン「ロイヤルホスト」や天丼「てんや」を展開するロイヤルホールディングス(HD)は、2023年4月分から店長や料理長といった店舗責任者の給料を1万円増やし、7月分からは全社員の基本給を追加で1万円増額する。 コロナ後の成長狙い、人材に積極投資 「(賃上げは)収益面で考えるとマイナス要因になるかもしれないが、コロナ禍が明ける今、人材確保の重要性は著しく高まっている」(ロイヤルHD担当者)。2023年12月期は主力とするロイヤルホストの新規出店再開や、複数の新業態で新規出店を予定。アフターコロナでの成長に欠かせない人材に対し、積極的に投資する姿勢を労働市場にアピールする。 外食企業の採用環境は厳しい状態が続く。コロナ禍で外食業界は時短営業や休業を強いられた影響もあり、「(職場環境として)マイナスの印象が強く残っているのではないか」(上場外食企業の関係者)との見方も業界では強い。

                                                            「すき家」親会社は3万円超!外食も大幅賃上げの衝撃
                                                          • 実例で紹介「職場にいる嫌な上司」への撃退法2つ

                                                            コンテンツブロックが有効であることを検知しました。 このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ拡張機能等)を無効にしてページを再読み込みしてください。 ✕

                                                              実例で紹介「職場にいる嫌な上司」への撃退法2つ
                                                            • 日本の「100円コーヒー」に外国人が驚愕する真因

                                                              コンテンツブロックが有効であることを検知しました。 このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ拡張機能等)を無効にしてページを再読み込みしてください。 ✕

                                                                日本の「100円コーヒー」に外国人が驚愕する真因
                                                              • アメリカの銀行破綻はG7世界体制崩壊につながる

                                                                2008年のリーマンショック以来となるアメリカの銀行の破綻が起きた。その後にアメリカの100以上の銀行の危機が伝えられ、なおかつそれがスイスのクレディ・スイスに波及し、破綻を引き起こし、今ではドイツ銀行も危機だと伝えられている。 人々は、これがリーマンショック以来の世界恐慌になるのではないかと、危惧している状況だ。もちろん、アメリカのバイデン大統領はすぐに信用不安を取り除く発言を行い、イエレン財務長官も不安の除去に躍起となっている。 さて、今回の出来事は次の点でリーマンショックとまったく違っている。それは、バブルの破綻といういわば自業自得の問題ではなく、その背景にアメリカのドルの価値低下と、アメリカの国債の信用低下が関連している点である。 ドル基軸体制の危機 信用不安の大きな理由は、アメリカという戦後経済を支えてきたドルを基軸とする世界システムが危機に瀕していることにある。 戦後経済体制は

                                                                  アメリカの銀行破綻はG7世界体制崩壊につながる
                                                                • 「手や足に症状」沈黙の臓器、肝臓の危険サイン7つ

                                                                  コンテンツブロックが有効であることを検知しました。 このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ拡張機能等)を無効にしてページを再読み込みしてください。 ✕

                                                                    「手や足に症状」沈黙の臓器、肝臓の危険サイン7つ
                                                                  • ロシアとウクライナ「民族の起源」巡る主張の対立

                                                                    ウクライナ人もロシア人もリューリクが率いたルーシ族に共通の起源を持ちます。 ルーシ族はロシア北部に862年、ノヴゴロド国を建国します。その後、リューリクの親族であったオレーグはビザンツ帝国との交易の拠点となっていたキエフ(キーウ)に南下して制圧します。キエフはドニエプル川の中流に位置する現在のウクライナの首都です。 キエフ公国の始まり オレーグは882年、ノヴゴロドからキエフに本拠を移します。これがキエフ公国のはじまりです。この時代、ロシアやウクライナに王は存在せず、各地に豪族らが割拠し、分裂状態でした。豪族らは「公」を意味する「クニャージ」を名乗っていました。 キエフ公国の君主も「クニャージ」を名乗りましたが、キエフ公国は他の公国よりも国力が強く、主導的な立場にあったため、君主は「大公」を意味する「ヴェリーキー・クニャージ」を名乗っていました。ちなみに、ノヴゴロド国は「王国」でもなく、「

                                                                      ロシアとウクライナ「民族の起源」巡る主張の対立
                                                                    • 生産性低い企業に共通する「ムダな時間の使い方」

                                                                      コンテンツブロックが有効であることを検知しました。 このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ拡張機能等)を無効にしてページを再読み込みしてください。 ✕

                                                                        生産性低い企業に共通する「ムダな時間の使い方」
                                                                      • 廃線跡の旅人宿「天塩弥生駅」では何が起きる?

                                                                        JR北海道の深川駅からバスで3時間半。降り立ったところは暗闇だった。雪の中、去りゆくバスの後ろ姿を見送りつつ、不安になって辺りを見回す。遠くにポツンと灯りが見えた。あそこだ。私は、灯りに向かって早足で歩き出した。 「おかえりなさい」 宿の主人の「とどぐま」さんこと富岡達彦さんが、そう言って玄関先で迎えてくれる。初めて来た場所なのだが、思わず「ただいま」と答えてしまった。まるで自分の家に帰ってきたかのような懐かしさを感じる。 ここは旅人宿「天塩弥生駅」。北海道名寄市弥生にある民宿だ。天塩弥生駅というのは、1995年9月に廃線となった深名線に実際に存在した駅である。廃線時に駅舎は撤去されてしまったが、その天塩弥生駅の跡地に、北海道らしい三角屋根の木造駅舎を蘇らせ、民宿にしたのがこちらの旅人宿「天塩弥生駅」なのだ。 FM番組に強制出演 靴を脱いで上がると、真ん中に大きなストーブを備えた広間があっ

                                                                          廃線跡の旅人宿「天塩弥生駅」では何が起きる?
                                                                        • 労働者を食い物にする会社のなんとも悪質な手口

                                                                          コンテンツブロックが有効であることを検知しました。 このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ拡張機能等)を無効にしてページを再読み込みしてください。 ✕

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                                                                          • それ更年期障害では?ホルモン低下の重要サイン

                                                                            コンテンツブロックが有効であることを検知しました。 このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ拡張機能等)を無効にしてページを再読み込みしてください。 ✕

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                                                                            • 欧州最高の"知の巨人"が語る「日本復活への3条件」

                                                                              コンテンツブロックが有効であることを検知しました。 このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ拡張機能等)を無効にしてページを再読み込みしてください。 ✕

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                                                                              • 「寝る直前に歯磨きする人」が知らない残念な真実

                                                                                夜にきちんと眠りにつくためには、「メラトニン」という睡眠ホルモンの働きが必要です。このメラトニンは、日中の活動でできたセロトニンというホルモンを原料にして、脳の松果体(しょうかたい)で作られます。日が暮れて夜になるにつれ眠気が増すのは、このメラトニンの働きによるものです。 しかし、寝る直前に歯茎が刺激されると、せっかく生成されているメラトニンの分泌量が減ってしまうことがわかっています。メラトニンはとても繊細で、歯ブラシの刺激だけでもその分泌が抑制されてしまうのです。 しかし、歯磨きをしないで寝るのは衛生的に気になりますよね。 そこで、いい方法があります。夕食から寝るまでのあいだ、できれば就寝1時間前までに歯磨きを済ませるようにするのです。これで衛生面の問題もクリアできますし、もし気になるようなら寝る前に水でうがいをするのがいいでしょう。 寝る前スマホをやめれば100%睡眠の質は上がる すべ

                                                                                  「寝る直前に歯磨きする人」が知らない残念な真実
                                                                                • 「きれいなグラフ」鵜呑みにせぬリテラシーが重要

                                                                                  ──文系ビジネスパーソンもデータを見ない日はありません。 私たちが「データを見る」というとき、それをグラフや地図などに変換する「データ可視化」が念頭にある場合は多い。このとき重要なのは、可視化の工程で基のデータに何らかの「編集」が行われている、という視点だ。 自分でグラフを作るときも、与えられたデータ全部を見える形にすることはめったにない。まずはデータを選び、絞っていく。私はコロナ禍初期に「新型コロナウイルス 国内感染の状況」というダッシュボードを、当時在籍していた「東洋経済オンライン」上に作った。ダッシュボードとは、複数のグラフや地図を一元化して表示するもので、これを見ると感染状況が一目でわかる。基にしたのは厚生労働省が発表しているデータだが、使ったのは公開データのすべてではない。非専門家、一般の人が利用しやすいようデータを絞り込んだ。 自分や大切な人が感染するリスクについて知りたい。そ

                                                                                    「きれいなグラフ」鵜呑みにせぬリテラシーが重要