眼精疲労エンジニアを支える技術
タイのバンコクでエンジニアリング・マネージャーをしている石坂です。 こちらの記事に触発されて、長年格闘している眼精疲労に対処するノウハウを書いてみます。 背景 かれこれ25年くらい眼精疲労と頭痛に悩まされる ひどいときは嘔吐や発熱を伴うことも 眼科・頭痛外来にも定期的に通うが、特別な異常は見つからず 低気圧や雨の日の頭痛もある 主な原因と思われるもの 高い眼圧 ドライアイ 肩こり ストレス ということで、対策・予防法としてはこのあたりになります。 眼圧を下げ、目の周りの筋肉をほぐす 肩や首まわりの筋肉をほぐす 運動・食事・睡眠、適切なストレス解消 以下に、個人的に役立ってきた対策を応急処置編と日頃の予防編に分けて記述します。 応急処置編 まずは眼精疲労と頭痛がすでに起きてしまっているケースでできることをいくつか挙げたいと思います。 目を温める 超定番ですが、これが一番よく効きます。目の周り
眼精疲労で眼科に教えて貰った方法を試したら眼精疲労も頭痛も消え、肩凝りが軽くなった→「おばあちゃんの言っていたことは正しかったのか…」
いろは @kibikodama 「近くを見ている時、目の筋肉はとても頑張ってる。疲れた目の筋肉を緩めてやる方法は遠くを見る事です。薬に頼って一時的に症状が軽減されても根本解決にならない。遠くを見なさい。酷使して、そのままにしない。遠くを見て労いなさい。替えはないんだ、今あるものを大事になさい」 全部が刺さった。 2023-01-18 21:48:05 いろは @kibikodama 特に「替えはない」がぶっ刺さった。 普段から目は何かあったら特に取り返しがつかないって思ってたけど、専門医に「替えがない」という事実を改めて突き付けられて肝が冷えた…。 今ある目を大事にします。 酷使しがちだけど。労います。 皆さんも大事にしてください。遠くを見て労ってあげてね。 2023-01-18 21:54:41 いろは @kibikodama "遠く"については「窓を開けて遠くの山なんかを眺めるられるな
エンジニアといえば目の疲れ、と言っても過言ではないほど、エンジニアはディスプレイを見つめっぱなし。 朝起きたらスマホで最新の技術情報を調べ、日中は仕事で一日中ディスプレイを見つめ、夜はSNSと技術調査でまたスマホを見つめる…そんな毎日になっている人も少なくないだろう。 目の疲れが慢性化している…どうやって目の疲れを取れば良いのかわからない…。 そんな悩みを抱える人のために、NODAPAI GYM(地図)を経営するパーソナルトレーナー「のだぱい」が、「今すぐ眼精疲労に効くストレッチ」のやり方を動画付きで教えてくれた。 （エンジニアの姿勢とストレッチについて基礎から解説してくれた前回記事はこちら)
眼精疲労対策、集中力UPには激オススメ！ 電子ペーパーディスプレイ「DASUNG253U-F」レビュー：「目指せ↑ワンランク上の仕事術」デジモノ探訪記（1/4 ページ） 大の電子ペーパー好きの私。実は、電子ペーパーディスプレイも常用しています。あまりに高価なので購入をためらいましたが、25.3型の「BOOX Mira Pro」（税込み27万8000円）を使用しています。 思い立って購入したきっかけは、仕事をしていてかなりの眼精疲労を感じたことです。ディスプレイを見て仕事をするのがつらいレベルの時がありました。私はディスプレイを3枚、4枚と同時に使っているのですが、そうした正面・左右からディスプレイ光を浴びることで目がかなり疲れてしまったようです。しばらくはノートPC1台で作業するなどして刺激を弱めたのですが、やはり生産性が落ちました。 3、4枚と使っているものの、「メールを表示しておくだけ
１ヶ月間毎日１６時間パソコンに向かって作業してた時に命を救ってくれた眼精疲労解消グッズをランキング形式で発表する｜ニッチモ・サッチモ
タイトルのままだ！！！！！！ その前に私のスペックを紹介する！！！！！ それを見て、「こやつの症状……私に似ているからもしかすると参考になるやも知れぬ……」みたいなことを”思考”してくれ！！ 何でも鵜呑みにするのはよろしくない！ 金の無駄になる！！！（私もそれでかなりのマネーを無駄にしてきた……） 【サッチモ’ｓスペック】・肩こり（というより肩甲骨？）のコリがえぐい ・利き手側は特にコリまくる（恐らく身体が歪んでいる） ・姿勢が悪い（そり腰、猫背） ・運動経験がなく筋力は期待できない ・肩こり、眼精疲労から目の奥がズーンと痛む ・頭皮（特にこめかみ）が常にめっちゃ凝っており揉みまくってしまう ・朝起きてから２時間ぐらいは爽快だけどあとはずっと淡い頭痛がする ・外食多し、甘いもの好き ・「目、乾いてるな～」とはあまり感じたことがない ・割と常に目が充血している ・近眼（視力０,02ぐらい）、
ドライアイを防止する涙に含まれる重要酵素を特定 - ナゾロジー
ドライアイ防止につながる酵素を特定ドライアイ防止につながる酵素を特定 / Credit:北海道大学 . 涙に含まれる長いアルコールがドライアイを防止 ～ドライアイ治療薬開発へ期待～意外かもしれませんが、涙には多くの油分が含まれています。 涙が水分を含んでいるのは間違いありませんが、目の上に張られている涙の最上部は水分の蒸発を防ぐ油分（脂質）で覆われています。 そのためドライアイは水分そのものの不足だけでなく、油分の不足によっても起こるのです。 実際、市販されているドライアイ専用の目薬には涙の水分部分を補うだけでなく「ごま油」など油分を補う脂質成分が含まれています。 涙に含まれる油分は多数に及びますが、多くは内部に「長いアルコール分子」を持っています。 といっても「お酒」とは関係ありません。 少しややこしいのですが、化学では一般に酸素と水素のくっついた「OH基」を含む分子のことを総じてアルコ
目が痛いと感じるそこのあなた！ 今すぐ病院に行ってください。 なぜそんなに偉そうに言うんだコイツと思ってもらっても構いません。 とにかく痛いと感じたら、眼科に行ってほしいのです。 今から本当にあった怖い話をします。 私の実体験です。 私の実体験 私は、2020年の冬頃にパソコンをたくさん使う仕事を始めました。 働いて1日目で、パソコンと向き合いすぎて、頭が痛くなりました。 夜も眠れないほどに。 会社の方に相談してみると、ブルーライトカット眼鏡をかけるといいよと言われたので、3日目にはブルーライトカット眼鏡をかけて仕事をしました。 そこから1ヵ月は頭痛もなく、問題なく過ごせていました。 しかし、1ヵ月経ったある日、目に異物感を感じ始めました。 最初は何かゴミが入ったのかと思い、何回も洗ったり、こすってみたりしたのですが、治らず、1週間を過ごしました。 だんだん痛みも出てきて、ピークには目を開
順天堂大学は、AppleのResearchKitで開発したiPhoneアプリを用いて収集したビッグデータから、まばたきを我慢できる時間からドライアイ症状をグループ化する手法を開発したと発表しました。ドライアイの早期発見や効果的治療につながることが期待されます。 iPhoneのカメラでまばたき我慢時間を測定 順天堂大学大学院医学研究科の研究グループによる研究は、AppleのResearchKitを活用したiPhoneアプリ「ドライアイリズム」を対象期間（2016年11月2日〜2019年9月30日）にダウンロードし、研究に同意した3,593名から収集したデータを用いて、ドライアイ関連の健康ビッグデータを取得して実施されました。 研究では、ドライアイのさまざまな症状を7つにグループ化したうえで、iPhoneのカメラを使い、まばたきを我慢できる時間（最大開瞼時間）のデータを収集したところ、研究参加
皆様こんにちは スマホやPCの画面ばかり見てお疲れじゃないですか？ 窓の外を見てみましょう 何本の木が目に映りましたか？ 一本？二本？それとも三本？ 今回は六本木にある赤坂氷川神社です 東京10社巡りも、早いもので半分の5社目です。 徐々に終わりが見えてきました。終わったら次は何のブログを書こうか常に悩んでおります。おかげで夜しか眠れません。 嘘をつきました。たった今、昼寝から起きたところです。 氷川神社は何回か来たことはあったのですが、毎回天気が悪かった思い出しかありません。 実はこの前の週にも六本木に来たのですが、雨がやばかったので別の用事だけ済ませて、断念して帰宅しました。 この日はギリギリ曇り空です。 氷川神社に入ると 天然記念物の大イチョウが出迎えてくれます。 氷川神社が建ったのは300年前位との事ですが、その時には樹齢100年を超えていたそうです。 400年も生きると何を思うん
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[PDF]小児のブルーライトカット眼鏡装用に対する慎重意見 / 令和3年4月14日 日本眼科学会 日本眼科医会 日本近視学会 日本弱視斜視学会 日本小児眼科学会 日本視能訓練士協会
目が疲れているエンジニア必見！今すぐできる簡単ストレッチで目の疲れを吹きとばせ！【動画あり】
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「目が痛い」と感じたら眼精疲労かも？蔵前の眼科＆整骨院で治しましょう！（竹内眼科／くらまえ鍼灸整骨院） - いろはめぐり
順天堂大学、iPhoneアプリを活用しドライアイ症状の分類手法を開発 - iPhone Mania
VIPSの将来を神頼みしてくるｗｗｗｗ〜赤坂氷川神社〜 - VIPSブログ