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「朝起きられない」を治療し若者の将来を守る（松井健太郎，神林崇，志村哲祥） | 2023年 | 記事一覧 | 医学界新聞 | 医学書院
対談・座談会 松井健太郎，神林崇，志村哲祥 2023.03.06 週刊医学界新聞（通常号）：第3508号より 概日リズム睡眠・覚醒障害（CRSWD）のうち，睡眠・覚醒相後退障害（DSWPD）の有病率は全人口の1％前後1），若年者に絞れば7～16％に及ぶと考えられている2）。「朝起きられない」ことへの周囲の不理解から「怠け」「気合が足りないだけ」とみなされ，退学・退職につながる，あるいは自殺に至るケースもあり社会的影響が大きい疾患である。 その影響の大きさに比し，医療職の中でもその疾患概要，治療法が十分に周知されているとは言えない。充実してきた薬物治療を踏まえて今後どのような取り組みが求められるのか，専門家3氏が座談会を行った。 松井 概日リズム睡眠・覚醒障害（CRSWD）はさまざまな疾患を包括する概念です。志村先生から改めて概説してもらえますか。 志村 CRSWDは社会的に望ましいタイムス
国立循環器病研究センターの研究チームは、枕の高さが高い人ほど脳卒中の原因となる「特発性椎骨動脈解離」の発症リスクが高いことを発見した。首が曲がることなどで負荷がかかりやすくなり、発症につながる可能性があるという。枕を低くすることで予防につながるとみている。特発性椎骨動脈解離は首の後ろ側にある「椎骨動脈」という血管が裂けてしまう病気のうち、原因が詳しく分からないタイプを指す。若者や中年で脳卒中が
夜間にスマートフォンやパソコンなどのデバイスを使用するとき、ディスプレイを夜間モードに設定すると眠りやすくなる、と一般的に信じられていますが、むしろ逆効果の可能性があることが明らかになりました。 夜間モードの黄色い光は眠りの妨げとなる？ 月に2度発行される学術雑誌Current Biologyに、ティム・ブラウン博士が興味深い研究結果を投稿しました。 ブラウン博士の研究は、実験マウスを使ってブルーライトが睡眠に与える影響を調査するというものですが、ディスプレイの夜間モードに使用されるような黄色い光はむしろ眠りを妨げることがわかりました。 ブルーライトに晒されるのをできるだけ抑えたほうが良いという考えは、約20年前のメラノプシンの役割の発見に起因します。メラノプシンとは眼に含まれる光を受容するタンパク質で、体内時計の管理を行っていると考えられています。 光の明るさレベルが色よりも重要 「メラ
こんばんは。 昨日は5つ目のコツ ⑤（無理をしてでも）土曜日はいつも通りの時間に起きる をお伝えして筆を置きました。今日は詳しく説明していきますね。 何ごとも「スタートが重要」。この言葉が「土曜日の朝の起床時間」ほど当てはまるものはありません。 良いスタートが切れただけで、自己肯定感があがります。その後良い流れに乗って、どんどん生産的な時間を過ごしたり、より幸せを感じることができる。好循環に入っていけるのです。 逆にスタートでつまづくと、自己肯定感を下げどんどん負のスパイラルに入っていく可能性が高くなる。 それほどまでに土曜日の朝は重要なのです。 4つ目のコツ「金曜日こそいつもより早く寝る」は、土曜の朝からスタートダッシュ切るために、ひいては「土曜日の朝にいつも通りの時間に起きる」ために必要な行動なのです。 ただ、首尾よく「金曜日に早く寝る」ことができても、土曜の朝にはまだ危険があります。
目次 前書き 睡眠の歴史 寝る前にすべきこと 睡眠のポイント アラームのかけ方 起床後にすべきこと まとめ 出典 コロナ関連記事一覧 前書き こんばんは。 本日も過去記事のリライトをしました。 前回投稿した時よりも見やすくなていると思うので是非見てください。 今回は睡眠をテーマにやっていこうと思います。 現在、新型コロナウイルス感染が問題になっています。 感染してしまうと最悪の場合亡くなってしまう人もいます。 コロナにどうやったて立ち向かえばいいの？と思っている人も多いと思います。 ここで大きくかかわってくるのが免疫力です。 免疫力があれば、例え感染してしまっても症状を抑制できるし、そもそも感染しにくくなり、ウイルスから身を守る盾になるのです。 その免疫力と睡眠は大きくかかわっています。 ゆえに、今回は免疫力をつけるための最高の睡眠を手に入れるための方法を教えていこうと思います。 睡眠の歴
深い眠りを実現するカギは「寝相の悪さ」 質の高い睡眠は、一日の疲れをしっかりと回復させ、翌日に疲れを持ち越さないために、とても大切なことです。 では、ぐっすり眠るために、真っ先にすべきことは、次のうちどれでしょうか？ 正解は2の「寝返りの回数」です。 睡眠をしっかりとったのに翌朝疲れが残っているのは、寝ているときの環境や姿勢によって、体がさらに疲れをため込んでしまうからです。 起きているときと同様に、筋肉はずっと同じ姿勢をしていると、血流が悪化し、どんどん疲労物質をため込んでしまいます。つまり、寝ているときも、できるだけ姿勢を動かした方が、体は疲れにくくなるわけです。 私は、約30年間にわたり、人間の動作を観察・記録して、運動学や解剖学、物理学などに沿った「人体構造に合った正しい動作」を検証し、スポーツの世界に還元していく動作解析という分野の専門家として選手たちをサポートしてきました。 ア
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睡眠不足が続くと「内臓脂肪が増加してしまう」ことが実験で判明
睡眠不足は精神と身体に大きなダメージを及ぼすことが知られているほか、「睡眠時間を長くすると摂取カロリーや体重が減る」という研究結果も報告されています。新たにアメリカのメイヨー・クリニックの研究チームが行った実験では、「睡眠不足が続くと腹部の内臓脂肪が増加してしまう」ことが判明しました。 Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Expenditure, and Visceral Obesity - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0735109722003102 Lack of sleep increases unhealthy abdominal fat - Mayo Clinic News
アメリカの時間生物学者でノーベル生理学・医学賞の受賞者でもあるマイケル・ロスバッシュ氏が「日中の太陽光不足は夜間の電灯よりも悪い」と発言しています。 Chronobiologist and Nobel Laureate in Medicine Michael Rosbash: ‘Lack of sunlight during the day is worse than electric lighting at night’ | Health | EL PAÍS English https://english.elpais.com/health/2023-12-01/chronobiologist-and-nobel-laureate-in-medicine-michael-rosbash-lack-of-sunlight-during-the-day-is-worse-than-elect
ネコもネズミも、動物たちは夢を見る、魚やクモまで？
チリのアタカマ砂漠の「月の谷」でくつろぐゴールデンレトリバー。（PHOTOGRAPH BY ALEX SABERI, NAT GEO IMAGE COLLECTION） 動物も夢を見るのだろうか。昼寝をするイヌを見て、そう思ったことがある人は多いだろう。 この問いに答えるのは容易ではない。そもそもヒトが夢を見る理由も、夢が重要である理由も、まだ解明されていないのだ。動物の夢の研究はさらに難しい。イヌたちは、うたた寝中になぜ鼻を鳴らしたり脚をばたつかせたりしたのかを教えてはくれない。 一方で、ネコが夢を見る証拠は見つかっている。動物の夢は、それをどう定義するかによっては興味深い意味を持つかもしれない。（参考記事：「眠りの神秘」） 「夢の研究を通じて、動物の感情、記憶、ひいては想像力といったさまざまな認知能力への理解を広げることができると考えています」と米サンフランシスコ州立大学の科学哲学者デ
不登校の児童が増加している。2021年10月に文部科学省が発表した調査結果（＊1）によれば、令和2（2020）年度の小中学校における不登校の児童数は19万6千人あまりで、令和元年度より1万5千人弱増加している。在籍児童生徒に占める不登校児童の割合は2％に及ぶ。 文部科学省によれば、不登校は「年度間に連続又は断続して30日以上欠席した児童生徒」のうち「何らかの心理的、情緒的、身体的、あるいは社会的要因・背景により、児童生徒が登校しないあるいはしたくともできない状況にある者（ただし、『病気』や『経済的理由』による者を除く）」と定義されている。登校できなくなる原因はさまざまだが、文部科学省では不登校の要因（原因）を図のように分類して統計を取っている。
ダニが死滅する9月こそ｢寝具の手入れ｣の好機だ
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朝型夜型質問紙
あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えて下さい。そのうえで、1日のスケジュールを本当に思い通りに組むことができるとしたら、あなは何時に起きますか。 時 分
失われた睡眠は取り戻すことができるものの、できるだけ早い方がいいと睡眠の専門家たちは話している。 研究者らによると、1時間の睡眠負債を取り戻すためには質の高い睡眠を4日間取る必要があるという。 週末に寝だめをするよりも、平日に昼寝をしたり、睡眠時間をしっかり確保した方がいいかもしれない。 多くの人々が毎晩、返せる見込みのない負債を負っている —— 睡眠負債だ。 そこで生まれるのが｢睡眠を取り戻す｣という発想だ。週末の寝だめといった方法で、わたしたちは不足した睡眠時間を増やそうとする。 しかし、こうした方法は睡眠不足による健康上のリスクから本当にわたしたちを守ってくれるのだろうか？ これまでの研究では結論が分かれている。ただ、専門家の話と合わせると、睡眠を取り戻すことはできそうだが、簡単ではなさそうだ。 なぜ難しいのか 精神科医で睡眠医学の専門家アレックス・ディミトリウ（Alex Dimit
【精神科医が解説】睡眠薬（睡眠導入剤）の効果と副作用 - 【公式】田町三田こころみクリニック｜内科・心療内科・糖尿病内科
【お願い】 「こころみ医学の内容」や「病状のご相談」等に関しましては、クリニックへのお電話によるお問合せは承っておりません。 診察をご希望の方は、受診される前のお願いをお読みください。 こころの病気では、睡眠が不安定になってしまうことは非常に多いです。 睡眠が十分にとれないと心身の疲労が回復せず、集中力低下や自律神経症状などにつながってしまいます。ですから睡眠を整えることは、様々な病気の治療で共通して重要になります。 睡眠薬は、睡眠導入剤や眠剤などとも呼ばれたりしますが、現在5種類のメカニズムのお薬が販売されています。 非ベンゾジアゼピン系 超短時間型：マイスリ―・アモバン・ルネスタ ベンゾジアゼピン系 超短時間型：ハルシオン 短時間型：レンドルミン・エバミール/ロラメット・リスミー・デパス・ サイレース 中間型：ユーロジン・ベンザリン/ネルボン 長時間型：ドラール メラトニン受容体作動薬
｢脳のゴミ｣を洗い流す睡眠が認知症予防する訳
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すっかり一般化してきたスマートウオッチ。もはや手首に向かってフリック操作していても、奇異の目で見られることはない。そんなスマートウオッチの中で一番売れている製品が米アップルの「Apple Watch（アップルウオッチ）」だ。香港の市場調査会社カウンターポイント・テクノロジー・マーケット・リサーチによれば、2018年の世界のスマートウオッチ出荷台数シェアでアップルは37%というぶっちぎりの1位を獲
俺の行動 (｀・ω・´)ゞ（おやじの恋快適化計画）
数日間、師匠が居ない一人暮らし状態の俺は、特にやる事が無いｗ まあ、師匠が居てもそんなに変わらないのだが (/ω＼) そんな、おやじは今日8：30に起床したはずなのだが？ 少しの間、目を瞑って起き上がったら10：00を過ぎたあたりだった(￣▽￣;) おい、これが仕事だったら、遅刻だぜ…、と言われても、寝たつもりはないのだが、寝てたんだな。 だが、安心してくれｗ 二度寝について検索した結果、なんと心身共に、とてもいい事らしいのだｗ ストレス耐性を担うホルモン「コルチゾール」が大量に分泌され、心のテンションが上がるらしいぞ。 更にだ!! 脳内はアルファー波だらけ状態になって、脳内麻薬の一種である「エンドルフィン」というのも、おまけで分泌されるらしい。 これは静かな波の音や、川のせせらぎ等の心地よい音を聞いた時のようなリラックス効果を得られるそうだｗ だが、続きを読んでいた俺は、残念な結果を知る
TechCrunch
Webflow, a web design and hosting platform that’s raised over $330 million at a $4 billion valuation, is expanding into a new sector: marketing optimization. Today, Webflow announced that it acq
睡眠の負債は借金とは異なる 土日の朝寝坊は失うものが大きい - 「行動と見識」KOUSHIのブログ
こんばんは。本日もお立ち寄りくださりありがとうございます。 年始の仕事の後の3連休は嬉しいですよね。初日の今日はいかが過ごされましたでしょうか。 昨日は「睡眠負債」についてお伝えしました。 「十分な睡眠時間をとることが重要なのはわかった。平日は無理だから、土日に寝だめしよう。そうすれば負債を返済できる。」 これは一見よさそうなアイデアですよね。この言葉、コンセプトを聞いた時に私もそう思いました。 こう考えてしまうのは「負債」という言葉の影響も大きいでしょう。「借金と同じように返済すればいいんでしょ」と思ってしまうのですね。 「たまたま平日に2、3日寝不足が続いたから、土日で余分に寝る」ということであれば効果はあります。 ですが、数週間以上の長きに渡って睡眠不足が続いていたら、週末の2日間では返済できません。それまで積み重ねてきた借金が多すぎて返済できないのです。 なにより、一気に返済しよう
たいていの人は自分の｢睡眠タイプ｣を知らない
自分だけの最適な睡眠時間を知るには 心身の最低限の健康を維持するために、1日6時間以上の睡眠は必須。高いパフォーマンスを発揮するためには、最低でも7時間は眠る必要がある。風邪ウイルスの感染予防にも、7時間以上の睡眠が必要です。 これは、誰にとっても基本の条件と考えていいでしょう。7時間以上をいかに確保し、かつ質のいいものにしていくかということが重要になります。ただ、人にはそれぞれの睡眠タイプや置かれた事情があります。まずは、「自分の現状はどうなんだ？」ということを把握することから始めましょう。 そのためには、平日・休日含め直近2週間ほど、どのような睡眠をとっているかを分析することをおすすめします。ノートや手帳に、眠っていた時間帯、時間数や、その日の気分や体調について書き出してみましょう。それだけで、「自分は案外、朝には弱くないのかもしれない」とか「7時間には全然、足りていない」などという気
寝つきが悪い、朝起きられない。 こうした睡眠にまつわるトラブルは誰でも経験したことがあるでしょう。仕事の疲れ、お酒の飲み過ぎ、原因は多々あれど、睡眠の質が下がれば仕事にも悪影響を与えることになります。 そこで質の良い睡眠をとるために、オムロンの「ねむり時間計」で睡眠習慣を整えてみませんか？ 「ねむり時間計」は、枕元に置くだけで、寝返り、寝つき時間、睡眠時間、起床にかかった時間を測定できるデバイス。取得したデータは、すべてスマホのアプリで管理が可能。 また、Bluetoothで接続できるので、Wi-Fiがなかったり、データ通信の制限がかかっていたりしても大丈夫！ できることは、大きくわけて3つ。寝る前の睡眠サポート、起床サポート、アプリ管理です。すべて、睡眠の質を高めるために必要な機能ですよ！
睡眠というのはハイパフォーマンス、健康な生活、よりより日々に必須のものです。食事、運動と並んで一番大切なファクターといっても過言ではありませんね。 質の高い睡眠には、大きく分けて以下の利点があります。 脳の機能を改善する筋肉回復の助ける寿命を長くするホルモンのバランスをとるメンタルの状態を守る脂肪と戦う 良い睡眠を得るために睡眠薬にはなるべく頼らないほうが望ましいので、サプリメントで睡眠を助けるほうが良いです。ではどのようなサプリが良いか4つピックアップしていきましょう。 1. 活性炭（チャコール） チャコールダイエットでおなじみのチャコールサプリです。 工場で作られたお肉などには毒素があって、脳に炎症を引き起こし、睡眠を乱してしまいます。 食生活を整えると毒素を取り払ってくれますが、この活性炭のサプリメントはこの毒素を取り払うプロセスを加速してくれるので、毒素が脳にいくする前に、腸から毒
トゥルースリーパーはテレビコマーシャルでおなじみの日本製の低反発マットレスです。 自分の体に合わせてマットが沈み込み、体にかかる圧力が腰などに集中せずに分散されるので睡眠中の腰への負担が軽減されます。 体を包み込むような寝心地がとても快適で、腰痛以外にも、睡眠の質を上げたい方にはピッタリなマットレスです。
中高年の睡眠は｢遅寝､遅起き､だらしなく｣が大原則…｢75歳までに身につけたい理想の睡眠習慣｣ 理想の睡眠時間帯は夜11時半から朝6時半の7時間
目覚めのスッキリ感は、朝の太陽の光から 本稿では「75歳までに身につけたい睡眠習慣」について、お話ししますが、「習慣作り」の手始めとして、拙著『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！』について、簡単に触れておきたいと思います。 この本のテーマは「早起きの習慣をいかに作っていくか」でした。 この本で、私は「体に負担をかけない早起きの習慣は、朝5時半起きが限界である」と結論づけました。 なぜ、私は「朝5時半起きが限界である」と主張したのでしょうか？ その理由について、論点をコンパクトにまとめてみたいと思います。 のちほど解説しますが、ヒトの体内時計の周期は25時間で、朝の太陽の光で24時間に修正されています。 朝の太陽の光には「体内時計を1時間早める機能」、つまり「体内時計の調節機能」があるのですが、実はもう1つ大事な役割があります。 それは「メラトニンの分泌を抑える働き」です。 メラトニン
「水を飲む」など記憶力をブーストするちょっとした習慣6選
カギやリモコンをどこに置いたか忘れたり、人の名前がとっさに出てこなかったりと、誰しもちょっとした物忘れを経験します。こうした物忘れを防ぎ、記憶力を向上させるためにできる比較的簡単な生活習慣について、科学系ニュースサイトのLive Scienceがまとめました。 How to improve your memory | Live Science https://www.livescience.com/how-to-improve-your-memory ◆1：健康的な食生活 体にいい食事は記憶力向上にも役立つことが分かっています。例えば、脳の健康を念頭に考案されたMIND食とアルツハイマー病の関係を調べた2016年の研究では、MIND食にはアルツハイマー病のリスクを53％低減させるとの結果が示されているとのこと。 MIND食とは、高血圧予防のための食事であるDASH食と地中海料理を組み合わせ
体調管理に便利！ 発達障害のためのスマートウォッチ活用法
前回の寄稿では、発達障害持ちにGoogleカレンダーがおすすめという内容で書かせていただきました。 今回は、その強力な支援ツールとなる「スマートウォッチ」のお話をしようと思います。 スマートウォッチとは？最近よく聞くスマートウォッチ。有名どころだとアップル社のアップルウォッチでしょうか。 基本的にはスマートフォンと連携して様々な機能を提供してくれる時計型デバイスです。 値段はピンキリなのですが、メーカー製のものだと８千円～といったところでしょうか。上を見るときりがないです。 わたしは機能重視で２万円の「HUAWEI WATCH GT」を使っています。 なぜ発達障害者にスマートウォッチが向いているのか スマートウォッチには、通知機能だけではなく、運動量計測のためのセンサーを搭載した機種が多くあります。 このセンサーが重要で、歩数はもちろん、心拍数や睡眠時間まで測ってくれます。 この機能が実は
多くの地域で、ようやく待ち望んでいた太陽が戻ってきました。あなたの心と体はお元気ですか？こんにちは、精神科医・産業医の奥田弘美です。さて私は現在18社の嘱託産業医をしていますが、体調不良を理由に遅刻や欠勤が増えるなど勤怠不良になる社員が、梅雨時期から盛夏にかけて徐々に増えていきます。「体が重だるい」「食欲がない」…… その原因は？会社からの依頼で産業医面談をすると、「体が重だるくて仕方がない」
よい睡眠を得るのに役立つ4つの方法とは？
by Claudio_Scott 睡眠は人間にとって重要なものであり、わずか16分の睡眠時間短縮でさえ仕事の効率が悪化するという研究結果も発表されています。しかし、忙しい現代において睡眠がおろそかにされがちであるのも事実で、フィットネスコーチのブロック・アームストロング氏が、よりよい睡眠を得るための方法について解説しています。 Exercise to Sleep Better (and Vice Versa!) https://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/mental-health/self-care/exercise-to-sleep-better-and-vice-versa アームストロング氏は睡眠にはとらえどこがない部分があるため、その重要性が認識されにくいとした上で、陸上のウサイン・ボルトやテニスのロジャー・フェデラーなど、輝
コンパクトな電気あんか「山善 平型電気あんか YDW-H607D」と足裏を中心にしたマッサージに活躍する「ほぐしローラーFoot」を愛用するはるんさんが普段の使い方を紹介。寒い時期の疲れ対策としてはもちろん、ほぐしローラーは季節を問わず活躍しそうです。 山善 平型電気あんか YDW-H607D 楽天で見る [山善] 電気あんか 平型 省エネ 温度調節3段階 電気湯たんぽ ブラウン YDW-H607D こんにちは！はるんです。 本格的に冷え込んできたこの季節。寒さで体調を崩してしまう方も多いのではないでしょうか。それでも、現場は変わらずやってきます。（私も1月頭に好きなグループのコンサートに行ってきました） 大好きな自担（推し）に会いに行くと、心はとても元気になりますが、身体はどうしても疲れてしまうもの。 そこで今回は、現場後の疲れを取るために私が愛用しているアイテムを紹介していきます。 コ
メラトニンとは？ - すなおクリニック Q&A
(Last Updated On: 2020年7月7日)追記（2020/06/19） このエントリーのアクセス数が上がっているため、なぜか分からなかったが、おそらく日本で医薬品としてメラトニンが発売されたためであろうと気づいた。ノーベルファーマ株式会社から小児向けに、メラトニン顆粒が発売されている。商品名は「メラトベル」。まだ、成人への適応はないが、メラトニンが処方できるようになれば、良いことも多いので期待したい。 メラトベル 市販直後調査のPDF メラトニンは、脳の松果体という部位から夜間（午後９時ころから午前９時ころの間に午前２−３時頃をピークとして）分泌される神経ホルモンで、ヒトでは睡眠を安定させたり、生体時計の調整を行ったりする作用をもっています。日本では販売が許可されていせんが、アメリカなどでは、サプリメントとして販売されており、スーパーマーケットのサプリメントコーナーにもおいて
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照明やテレビをつけたまま寝る女性は太りやすい可能性 米研究
【6月11日 AFP】寝室のテレビや照明をつけたまま寝る女性は太りやすい可能性があるとの最新の研究結果が10日、発表された。 【編集部おすすめ】朝起きられないのは遺伝子のせい？ 関連遺伝子327個を新たに特定 米国医師会（AMA）の医学誌「JAMAインターナル・メディシン（JAMA Internal Medicine）」に掲載された今回の研究論文は、米国女性4万4000人近くを対象とする調査に基づいている。調査参加者には5年後に追跡調査を実施した。 研究では、参加者の女性を夜間の人工光への暴露（ALAN）の程度に応じてグループに分けた。人工光の光源は、小型の常夜灯や時計付きラジオ、窓から差し込む街灯の光、テレビ、室内用照明などさまざまだった。 寝室のテレビや照明をつけたまま寝る女性は、調査期間内に体重が5キロ以上増加する確率が17％高かったことが、今回の主な研究結果の一つといえる。睡眠時間
【精神科医が解説】ゾルピデム（マイスリー）の効果と副作用 - 【公式】田町三田こころみクリニック｜内科・心療内科・糖尿病内科
【お願い】 「こころみ医学の内容」や「病状のご相談」等に関しましては、クリニックへのお電話によるお問合せは承っておりません。 診察をご希望の方は、受診される前のお願いをお読みください。 ゾルピデム（商品名：マイスリー）は、非ベンゾジアゼピン系に分類される睡眠薬になります。 ベンゾジアゼピン系睡眠薬に比べると、ゾルピデムは睡眠にしぼって作用します。 このため筋弛緩作用が少ないためにふらつきが少なく、耐性がつきにくいために依存性が抑えられています。 ゾルピデムの特徴は、効果の早さと切れ味の良さです。作用時間が短く、翌日に眠気が残りにくい睡眠薬になります。
by Daniel Korpai Appleが睡眠追跡アプリなどを開発するBedditを買収してから、「Apple Watchに睡眠追跡機能が追加される」とウワサされ続けてきました。Apple関連のニュースを報じる9to5Macが独自に入手した情報から、Appleは長らくウワサされてきた睡眠追跡機能の開発に取り組んでいることが明らかになっています。 Apple Watch sleep tracking revealed: sleep quality, battery, more - 9to5Mac https://9to5mac.com/2019/09/02/apple-watch-sleep-tracking-revealed-sleep-quality-battery-management-more/ 9to5MacがApple内部の関係者から入手した情報によると、AppleはAppl
割と作品のためなら寿命くらい減らすぜ！→腰痛持ち＋睡眠障害の上、松葉杖生活に...無茶を続けたイラストレーターさんの体験談が壮絶
鈴音れな🍫 @suzunonerena 割と作品のためなら寿命くらい減らすぜ！って無茶しまくった結果、腰痛持ち＋睡眠障害でボロッボロになった上に今年頭に松葉杖生活になり、まだ20代なのにお風呂もトイレもお母さんに介護されたのをきっかけに健康目指すようになりました…😇睡眠大事！運動も大事！無理しちゃうの分かるけど休もう😭🙏 2020-09-16 11:25:45 鈴音れな🍫 @suzunonerena タオルをどこかにひっかけて体持ち上げないと起き上がれないしくしゃみしたら涙出るくらい痛いし立ち上がる時に膝に手をやらんと無理だし寝返りも手をつかないとだめで本気でおばあちゃんすぎたけど2カ月くらいヨガとラジオ体操と昇降運転続けたら改善されてきたのでみんなラジオ体操一緒にやろう👍 2020-09-16 11:29:34 鈴音れな🍫 @suzunonerena ３年前に流行ってたグラ
By Rawpixel 2019年10月13日、アメリカ・カリフォルニア州で、学校の始業時間を公立中学校は朝8時以前、公立高校は朝8時半以前に設けることを禁止する法案が可決されました。 Bill Text - SB-328 Pupil attendance: school start time. http://leginfo.legislature.ca.gov/faces/billNavClient.xhtml?bill_id=201920200SB328 California's new law bans schools from starting before 8am — Quartz https://qz.com/1727790/californias-new-law-bans-schools-from-starting-before-8am/ この法律の対象となるのは、一部地方の
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枕が高いと脳卒中リスク、首に負担 国立循環器病研究センターが発見 - 日本経済新聞
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無呼吸症候群の対策にも。指輪をするだけの睡眠アイテム | ライフハッカー・ジャパン
フランスベッド、自宅で睡眠時無呼吸症候群の検査が簡単にできるサービス - 家電 Watch
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第133回 朝起きられないその不登校は「睡眠障害」？「気持ちの問題」？
失った睡眠は取り戻せるが、週末の寝だめでは足りない… 専門家が語る、睡眠負債の返済方法
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起きやすいタイミングで起こしてくれる機能つき。目覚まし型の睡眠測定デバイス | ライフハッカー・ジャパン
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梅雨疲れからの夏バテにご用心 「うつ」招くことも こちら「メンタル産業医」相談室（35） - 日本経済新聞
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夜眠れず、頭痛や下痢…睡眠障害の大学院生は決意の末に：朝日新聞デジタル
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生徒の睡眠時間を確保するため「朝8時以前の始業を禁じる」法案がカリフォルニア州で可決