ノーベル賞候補となった研究者に訊いた“睡眠の謎”「自称ショートスリーパーの99％以上はただの寝不足です」
睡眠の研究で今、「最もノーベル賞に近い」と評される学者が筑波大学にいる。睡眠研究の第一人者、柳沢正史教授である。学生時代から不眠に悩まされてきたという59歳のジャーナリスト・横田増生氏が、その快眠メソッドを学びに門を叩いた。【前後編の前編。後編を読む】 ＊ ＊ ＊ 睡眠を「見える化」する 筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の機構長である睡眠研究者の柳沢正史教授に、高校からがんこな不眠に悩まされ続けてきた私が、睡眠の謎や、快眠のノウハウなどについて訊いた。 私は事前に、教授が立ち上げたベンチャー企業「S,UIMIN」で2日にかけて脳波を計った。1日目は、8時間眠ったが、中途覚醒が2時間近くあった、2日目は9時間強の睡眠で、中途覚醒が1時間ほどあった。まずはその結果を見てもらった。 「この脳波はあまりよくありませんね。点のような中途覚醒がたくさんあるし、まどろみレベルの睡眠が多い代わりに、一番
“ノーベル賞に最も近い睡眠の研究者”が教える「快眠メソッド」9つの心得 「スマホはブルーライトより見る内容に注意」「寝酒よりも睡眠薬のほうが安全」
こうすれば眠れるという万人に共通する方法はない、と柳沢教授は言う。いい睡眠を手に入れるには、消去法で眠れない要素を排除していくしかないのだ。 その上で9つの心得を教えてくれた。 【1】日本の寝室は明るすぎます。寝室の照明を、雰囲気のいいレストランか、欧米のホテルぐらいまでに落とすのが必要です。光そのものに覚醒作用があり、朝浴びる光には体内時計をリセットするというプラスの効果があります。けれども、夜になっても明るいままだと、メラトニンという眠るのに必要なホルモンの分泌を抑制しますし、体内時計も後ろにずれてしまいます。このため、眠気が訪れにくくなるのです。昼行性である人間は、薄暗い環境でリラックスできるのです。直接照明ではなく、間接照明を取り入れるのも一つの手段でしょう。 【2】スマホのブルーライトが眠りを妨げるという意見もありますが、光量が少ないので、そこまで気にする必要はないと思われます。
目覚めの一歩 @takakodama3 睡眠4時間とかで休みなく働きまくっている人。 いたら聞いて。 昔、元夫が、休みなく働いてた。5時間位は寝てたかも。でもずーっと仕事のことを考えてた。休みの日も常に仕事行けるようスタンバイして、心休まらなかった。 この生き方は鬱病になると思うけど、ならないんだなあ。 なんて思ってた ↓ 2024-05-31 23:51:21 目覚めの一歩 @takakodama3 ある日突然倒れて自力で起きれないって泣きながら会社から電話が来た。元夫しかいなくて助けを求めて床で倒れて泣いてた。 緊急で精神科へ。 早くしないと鬱病になったら5年とか治らないかもしれない、って思った。 手遅れだったよ。 ↓ 2024-05-31 23:51:21 目覚めの一歩 @takakodama3 10数年すぎた今も治らない元夫は精神障害者として生きてる 発病後すぐ失業、今も障害年金で
№1,910 心理学は摩訶不思議１６９ “ 夏物語Part 3⃣ 旅行前夜の睡眠旅行 " - 糸屯 ち ゃ ん の エ ン タ メ 通 信
まずは、ポチっと 連ちゃんプッシュで、やる気 ✖１００倍 ポパイのほうれん草です❢ は じ め に ご 挨 拶 本 編 夏物語Part 3⃣ 旅行前夜の睡眠旅行 お わ り に ご 挨 拶 糸屯ちゃんの掲示板 主催サークルのご案内 趣味のブログを楽しむ会 映画バンザイ!! NO MUSIC NO LIFE 洋楽好きのためのサークル 関西サークル ビバ！海外生活 2016年にブログを創めた人のサークル ブログサークルコメント ＃ハッシュタグ（IN POINT） やる気 ✖１００倍 ポパイのほうれん草 は じ め に ご 挨 拶 おばんです _ _))ﾍﾟｺﾘ 白石です さて本日もテーマは、心理学は摩訶不思議１６９ です おばんです _ _))ﾍﾟｺﾘ 真行寺です それでは、わたくしの方から、お送りさせていただきます 心理学は摩訶不思議１６９ のご紹介をします 夏物語Part
快適な睡眠を妨げる要因を減らすために、夫婦が別々のベッドや寝室で寝る「睡眠離婚」が増えている。（Photograph by Dorothy Sing Zhang） 米国睡眠医学会が2023年3月に実施したアンケート調査によると、米国人の3分の1以上が、パートナーと寝室を分ける「睡眠離婚」を選択している。俳優のキャメロン・ディアス氏や司会者のカーソン・デイリー氏などの有名人を含め、睡眠の質を優先させるために別々のベッドや部屋で寝るカップルは増えている（編注：日本では、 2011年に学術誌「日本建築学会計画系論文集」に掲載された論文によると、別室で眠る夫婦は約22％であり、結婚から調査時までに別室就寝の経験がある夫婦は3分の1を超えたという）。 「夫婦は一緒に寝るもの、という固定観念に、私たちはとらわれてしまっています」と話すのは、『A Sleep Divorce: How to Sleep
「立つ」「座る」「運動」「睡眠」を1日何時間行えば健康的なのか？
「長時間座っていると健康に悪い」「睡眠時間が短いと健康に悪い」といった研究報告は数多く存在しています。スウィンバーン工科大学の研究チームは、新たに「立つ」「座る」「運動」「睡眠」を1日何時間行えばいいのかを導き出しました。 Associations of 24 h time-use compositions of sitting, standing, physical activity and sleeping with optimal cardiometabolic risk and glycaemic control: The Maastricht Study | Diabetologia https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-024-06145-0 How much time should you spend sitting
最近体力が落ちてきた人や、肥満が気になり始めた人は、日々の生活習慣を見直しましてみましょう。健康生活を維持するためには、食事・運動・睡眠の3つが大切です。健康維持は、ベジ・ファーストで食生活を改善したり、運動不足解消のために毎日10分余分に歩いたりといった方法があります。 そもそも健康維持ってなに？ 「健康的なからだづくり」と生活習慣 ベジ・ファーストで食生活を改善する 毎日10分程度余分に歩いて運動不足を改善する 定期的に健診を受け、健康状態をチェックする 「おうち時間」を健康維持に活かそう 健康維持のポイントは食事・運動・睡眠の3つ！ 食事での心がけ 1. ときどきは食べたものをチェックする 2. 外食が続くときは、前後の食事で調節する 3. 食べ過ぎを招く環境をつくらない 運動での心がけ 1. ときどきは歩数計、活動量計などで運動・活動量のチェックをする 2. 有酸素運動、筋力トレー
“ノーベル賞に最も近い睡眠の研究者”が教える「快眠メソッド」9つの心得 「スマホはブルーライトより見る内容に注意」「寝酒よりも睡眠薬のほうが安全」
【5】パートナーと寝る場合、寝具は分けて寝たほうがいい。掛け寝具はもちろん、マットレスも2つに分かれているほうがいいですね。温度の好み、布団の重さの好みは十人十色なので、一人ひとり自分の好みに合わせたほうがいいと考えます。日本では、親子が川の字になって眠ることも少なくありませんが、これでは、子どもの睡眠が親に引っ張られて、就寝時間が遅くなり、子どもの睡眠不足にもつながります。また、親も子どもに蹴っ飛ばされて目を覚ますことだってあるでしょう。睡眠学的に言うならば、別々に寝ることが理想です。 【6】電車に乗っているとき舟をこぐのは寝ているうちに入りません。自分では寝ているつもりでも、覚醒とまどろみの間を行き来しているだけなのです。海外では人前で眠ることは、異常な行動、あるいは病気ではないのかと疑われます。通勤電車で寝るぐらいなら、その分を家で眠って、電車では仕事をするほうが時間の有効利用となり
№1,911 心理学は摩訶不思議１７０ “ 夏物語Part 4⃣ 旅行前夜の睡眠旅行 " - 糸屯 ち ゃ ん の エ ン タ メ 通 信
まずは、ポチっと 連ちゃんプッシュで、やる気 ✖１００倍 ポパイのほうれん草です❢ は じ め に ご 挨 拶 本 編 夏物語Part 4⃣ 旅行前夜の睡眠旅行 お わ り に ご 挨 拶 糸屯ちゃんの掲示板 主催サークルのご案内 趣味のブログを楽しむ会 映画バンザイ!! NO MUSIC NO LIFE 洋楽好きのためのサークル 関西サークル ビバ！海外生活 2016年にブログを創めた人のサークル ブログサークルコメント ＃ハッシュタグ（IN POINT） やる気 ✖１００倍 ポパイのほうれん草 は じ め に ご 挨 拶 おばんです _ _))ﾍﾟｺﾘ 白石です さて本日もテーマは、心理学は摩訶不思議１７０ です おばんです _ _))ﾍﾟｺﾘ 真行寺です それでは、わたくしの方から、お送りさせていただきます 心理学は摩訶不思議１７０ のご紹介をします 夏物語Part
ダニ捕りロボ この夏も暑くなりそうなので、安眠のためにダニ捕りロボを購入し先日、届きました。 吸引マット５コセットがお得なので、前に買ってある専用カバーにセットして使います。 効果を実感し、リピートしているダニ捕りロボについて、お伝えします。 スポンサーリンク ダニ捕りロボ 置くだけ簡単 まとめ ダニ捕りロボ ダニ捕りロボの専用のカバー 築32年のわが家は残念なことに、夏になるとダニが活発に活動するのです。 数年前に夫が何か所も、ダニに刺されて悲鳴。 「かゆくて、たまらない」と、自分で調べて注文したダニ捕りロボ。 www.tameyo.jp ダニは気温が低いと死ぬのですが、熱帯夜が続く夏は、繁殖を繰り返します。 置くだけ簡単 ダニ捕りロボ お布団に置くだけで3カ月、効果があります。 本当に刺されませんでした。 手軽でうれしい。 www.youtube.com 去年のように暑い夏が続くと、途
知人女性ら6人に睡眠導入剤を摂取させ、性的暴行を加えたなどとして、準強制性交や準強制わいせつの罪に問われた経済産業省の元キャリア官僚佐藤大被告（34）に東京地裁は13日、「危険かつ被害者の尊厳を無視した非道な犯行」として懲役10年（求刑懲役13年）の判決を言い渡した。 中尾佳久裁判長は一定の計画性があり薬物を使用して被害者の知らないうちに性的自由を守る判断能力を奪ったと指摘。「身勝手な犯行で酌むべき事情はない」と非難した。被害者のうち3人と示談が成立していることなどを量刑の理由に挙げた。 判決言い渡し後、中尾裁判長は「被害者に与えた精神的苦痛について引き続き考えてほしい」と説諭した。
睡眠の研究で今、「最もノーベル賞に近い」と評される学者が筑波大学にいる。睡眠研究の第一人者、柳沢正史教授である。学生時代から不眠に悩まされてきたという59歳のジャーナリスト・横田増生氏が、その快眠メソッドを学びに門を叩いた。【前後編の前編。後編を読む】 ＊ ＊ ＊ 睡眠を「見える化」する 筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の機構長である睡眠研究者の柳沢正史教授に、高校からがんこな不眠に悩まされ続けてきた私が、睡眠の謎や、快眠のノウハウなどについて訊いた。 私は事前に、教授が立ち上げたベンチャー企業「S,UIMIN」で2日にかけて脳波を計った。1日目は、8時間眠ったが、中途覚醒が2時間近くあった、2日目は9時間強の睡眠で、中途覚醒が1時間ほどあった。まずはその結果を見てもらった。 「この脳波はあまりよくありませんね。点のような中途覚醒がたくさんあるし、まどろみレベルの睡眠が多い代わりに、一番
1974年広島県生まれ。映画監督。主な作品に『ゆれる』（06年）、『ディア・ドクター』（09年）、『すばらしき世界』（21年）など。著書に小説『永い言い訳』、エッセイ『映画にまつわるXについて』『遠きにありて』などがある。最新刊はエッセイ『ハコウマに乗って』。 エディターズ・チョイス ダイヤモンド社書籍オンライン編集部によるインタビューまたは厳選した特別寄稿。経済、産業、経営、社会問題など幅広いテーマを斬新な視点で紹介する。 バックナンバー一覧 今年もバッターとして大活躍中のドジャース・大谷翔平選手。彼の一挙手一投足に注目が集まりますが、そこから映画監督・西川美和さんが思いを馳せるのは……。国内外で高く評価される気鋭の映画監督であり、直木賞候補にもあがる名文筆家でもある西川さん。彼女が、映画製作にまつわるエピソードだけでなく、大好きなスポーツや日常の何気ない一コマを、鋭利かつユーモアあふれ
第158回 なぜヒトの睡眠は2種類あるのか
私の大学では医学部の4年生に精神科の授業で睡眠について詳しく教えている。睡眠に関心のある学生から素朴な疑問をぶつけられることがあり、その代表とも言えるのが「なぜ睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があるのですか？」というものだ。 素朴な疑問とは言え、これは睡眠に関する質問の中でも難問中の難問で、誰も真の正解は知らない。同じ「睡眠」が付いているとは言え、この2つは全く別モノである。多くの睡眠研究者が信じているのは、レム睡眠とノンレム睡眠は長い進化の過程で形作られたもので、この2つの睡眠状態は進化の異なる時期に、異なる目的で出現したということだ。 地球上の全ての生物が共通祖先からその子孫へ枝分かれしながら進化したとする進化系統樹に沿ってさまざまな動物の睡眠状態を観察すると、系統的に古い順に昆虫、魚類、両生類、爬虫類くらいまではレム睡眠もしくはそれに類似した行動しか認められない。 レム睡眠に類似した行
「アスタキサンチン」と「亜鉛」の同時摂取が睡眠を司る脳内の視床下部へ作用することを確認 | 研究リリース | FUJIFILMからだサイエンスラボ | 富士フイルム
富士フイルム株式会社（社長：中嶋 成博）は、高い抗酸化力を有することで知られる成分「アスタキサンチン」と「亜鉛」の摂取による睡眠改善効果のメカニズムについて、公益財団法人神奈川科学技術アカデミーおよび国立大学法人東京大学（阿部 啓子教授）と、マウスを使って共同研究を行いました。その結果、両成分を同時に摂取することにより、睡眠を司る視床下部の変動遺伝子*1数が増加することを明らかにしました。 当社は、これまで抗酸化作用をはじめ、眼精疲労の回復や、肌の保湿力の向上に関わる作用があるとされる「アスタキサンチン」と、活性酸素除去酵素等の構成成分である「亜鉛」を同時に摂取することで、高い睡眠改善効果が得られることをマウス実験で確認しています。*2しかし、睡眠が改善されるメカニズムが不明でした。 今回の研究では、「アスタキサンチン」と「亜鉛」を同時に摂取することにより、脳内の視床下部における変動遺伝子
遅い時間に失礼します。 読んでくださりありがとうございます。 皆様、本日もお疲れ様でした🙂 今回は、日常ネタでいきますね。 先日、松屋でネギだく塩ダレ豚カルビ定食を食べました😀 塩ダレがかかった豚カルビはちょっと酸っぱいぐらいの味わいでしたね🥩 後味は豚肉を感じられましたが、ちょっと私には塩がききすぎてました😅 汗をかいていても、バッチリ補給できそうな塩分感です🙂 とはいえ最後まで美味しく頂きましたね😁 最近は寝付けない日々が続いていて、とうとう病気になったのかと思うほどです⚠️ 昨日は前日が睡眠不足だったので、サクッと寝れるかと思いきや、小一時間は寝返りを打っていたような😥 私は電気を消したら、眠れるまでは絶対に時計を見ないようにしているので、正確な時間は不明ですが⌚ 寝始めれば、目覚ましがならない限りはある程度は入眠できるのですがね💤 心療内科に行くことも考えたりします
「睡眠時間が6時間以下でも問題がないという、真正のショートスリーパーもいるにはいますが、それは数百人に1人程度で非常にまれです。自称ショートスリーパーの99％以上はただの寝不足であり、そのことに気づいていない人たちです。 睡眠を削ってでも勉強したほうがいいという一昔前までの考えは、まったく間違っています。先に述べた通り、睡眠不足だと脳のパフォーマンスが落ちるのに加え、睡眠には記憶を整理して長期記憶として定着させる働きがあることが分かっています。また、眠ることで洞察力がつき、それまで見えてこなかった物事のつながりなどが見えてくるという実験結果もあります。眠る時間を削って勉強するのは、科学に反したやり方なのです。 さらに寝すぎという言葉は誤解を招きます。人は必要以上に眠ることはできないようになっているからです。自称ショートスリーパーも、受験生も、1時間でも2時間でも多く眠るほうが、良い結果につ
きょうの健康これで解消!あなたの睡眠不足「中枢性睡眠時無呼吸」初回放送日：2017年3月14日 呼吸中枢の働きが障害されて起きる中枢性睡眠時無呼吸。心不全や脳卒中・腎不全の患者に多い。呼吸が止まっても胸やおなかに呼吸を再開させる動きがなく、チェーンストークスという周期的な呼吸が現れるのが特徴。全身にセンサーを付けて体の動きや脳波、心電図など細かく調べる終夜睡眠ポリグラフ検査が診断の決め手となる。血圧を下げ、心臓の働きを助ける薬物での治療が中心で、睡眠中の酸素吸入など治療が段階的に追加される。
草彅剛は、大ベテランといっていいキャリアと年齢なのに、なぜ彼はこんなにも少年のような瑞々しさとポテンシャルを感じさせるのだろうか。それは、彼の演技にお決まりのパターンや、固定のスタイルがないからかもしれない。2024年5月17日（金）に公開の主演映画『碁盤斬り』でも、草彅は新境地を開拓している。作品ごとに新しい表現を見せてくれる草彅剛の、仕事と人生に向き合う秘訣を聞いた。インタビュー後編。 #前編 自分で自分を褒める 取材部屋に現れた草彅は、少しおどけたような声色で「お願いしますー」と挨拶し、空気を一気に和らげつつテンションを少し上げた。 さすが、第一線で37年間走り続けてきた大スターである。こうして取材を受ける草彅は少年のような気配を残しているが、今年、2024年7月に50の大台に乗る。 「疲れますよね（笑）。『碁盤斬り』の最後の山のシーンなんて、1時間ぐらいかけて登って、カメラ回してる
睡眠は未来予知の手段でした。 アメリカのミシガン大学（U-M）で行われた研究により、睡眠中の脳では記憶の安定化が行われるだけでなく、未来のリハーサルも同時に行っている可能性が示されました。 研究者たちはプレスリリースにて「夢の中には未来を予言するものがある。新たな研究により、睡眠中に一部のニューロンが記憶を再現するだけでなく、将来の経験を予期していることがわかった」と述べています。 しかし脳はどんな方法で「未来の予測」を実現していたのでしょうか？ 研究内容の詳細は2024年5月8日に『Nature』にて発表されました。 目次 睡眠中の脳は記憶の一部を改ざんして起こり得る未来を描く睡眠は「未来のリハーサル」を提供してくれる 睡眠中の脳は記憶の一部を改ざんして起こり得る未来を描く 睡眠中の脳は記憶の一部を改ざんして起こり得る未来を描く / Credit:Canva 睡眠は記憶と学習にとって非常
とぎれとぎれの睡眠とその改善策 - わかるLog
5月22日（水） ジョグ無し。 久しぶりに7時間以上寝た。 ただ、頑張って二度、三度寝してやっとだ。 やはり途中で4～5回目が覚めて、とぎれとぎれの睡眠だ。 最初に2:30ごろ、 次に定時である3:30ごろ(笑)、 そしてあと2～3回、うとうとしながらうっすら目が覚める。 一気につなげて寝ることができない。 結果的に、あまり深く眠れていない気がする・・・ 目が覚めるとあれこれ考えてしまうのがいけないのかもしれないが、そうは言っても仕方がない。 だが、いつもこうだと睡眠を誘導する方法を考えた方がよさそうだ。 睡眠が足りていないと感じることがあるし、ちっとものびのび寝た気がしないのだ。 のび太のように寝てみたいのだ（ちょっと違うか）。 あるいは、年齢的に考えるとこんなものなのだろうか？ せっかくジョギングで体調を整えても、睡眠の質で心身が疲れているとしたら、損だしちょっと危ないな。 なかなか長
【独自】首都高3人死亡事故で逮捕のトラック運転手が風邪で高熱も「休めなかった」供述 元従業員「睡眠時間もろくにとれない」（FNNプライムオンライン（フジテレビ系）） - Yahoo!ニュース
埼玉県戸田市の首都高速で3人が死亡した玉突き事故で、事故を起こしたトラックの運転手が「休めなかった」と供述していたことがわかった。 【画像】4台が炎上し3人が死亡した首都高の追突事故現場 この事故は首都高池袋線美女木ジャンクション付近で5月14日、トラックが渋滞の列に突っ込んで3人が死亡し、運転手の降籏紗京（ふりはた・さきょう28）容疑者が現行犯逮捕されたもの。 降籏容疑者は「当日は高熱があった」と話していて、車内から風邪薬も押収されていたが、その後の調べで「休めなかった」と供述していたことがわかった。 また、降籏容疑者が勤務する会社の元従業員がFNNの取材に応じ、勤務の実態を明かした。 元従業員は会社について、「いつかはこういうのはあるだろうなっていうのは正直ありました。無理な運行だったり、睡眠時間もろくにとれないような」と話した上で、「業界自体がそういう流れなので。そういう会社もたくさ
先日、昔お世話になった先輩にばったりお会いしました。 今年64歳になられるそうで、「体に悪いところも無し、薬も一切飲んでいないし、健康そのものだ」とおっしゃっていました。 私よりもよっぽども元気でいらっしゃる。 ただ、すごく痩せてしまっていて…。 退職後、再雇用で今も働いておられますが、「再雇用先で月に3キロずつ痩せていった」というお話でした。相当過酷だったのでしょう…。 「元気で調子も良い」とご本人はおっしゃっていましたが、低栄養状態なのではないかとちょっと心配になりました。 「どうかお元気で。」とお別れしました。 年齢と共に筋力も張りも低下していきますけど、いつまでも元気で若々しい方もいらっしゃる。何が違うのでしょう…。 やはり、適度な運動と十分な栄養ですかね。 昔と比べて食べ物から得られる栄養が少なくなっているような気がします。 出来るだけ地産地消で旬のものをいただきたいですね。 若
柳沢正史さんの寝室は窓から自然光が降り注ぐ。マットレスは硬めの高反発派という＝茨城県で2024年4月27日、前田梨里子撮影 会社や学校、電車の中で、きょうも誰かが舟をこぐ。季節のせいにするなかれ。日本は世界に名だたる「寝不足の国」なのだ。「昼間眠いのは異常です」。ノーベル賞候補と目される世界的な睡眠学者の柳沢正史さん（63）が警鐘を鳴らす。研究が高じ、よく眠るための「快眠ハウス」を建てた偉才の人だ。よく眠るコツを教わろうと、こだわりの住まいに押しかけた。 暗さ、適温、防音で「睡眠負債」改善を ノーベル生理学・医学賞の候補にも挙げられる柳沢さん。睡眠と覚醒の制御に関わる神経伝達物質を見つけた功績などで知られ、2012年から睡眠研究の世界的拠点、筑波大の国際統合睡眠医科学研究機構のトップを務める。テレビ番組にも出演し、睡眠の重要性を説く。 評判の快眠ハウスを訪ねたのは4月末の昼下がり。茨城県内
教え子ら女性7人に睡眠導入剤を飲ませ、抵抗できない状態で性的暴行を加えたとして、準強制性交罪や準強姦（ごうかん）罪などに問われた都城高専の元職員、津浦洋一被告（59）=宮崎県都城市一万城町=の判決公判が20日、宮崎地裁であった。船戸宏之裁判長は「被害者の人としての尊厳を傷つけ、極めて悪質で犯行は卑劣」と述べ、懲役23年（求刑懲役30年）を言い渡した。 起訴状などによると、技術専門員として働いていた津浦被告は2015年7月から23年3月の間に、11回にわたり、当時16歳から21歳の女性7人に睡眠導入剤を服用させるなどして性的暴行したとされた。また、暴行の様子を撮影し、ハードディスクに保存していた。 公判で検察側は、「被害者ら…
あなたの子供は何時に寝て何時間くらい眠っているだろうか。未就学児や小学生にもかかわらず、午後9時以降に寝て、朝は親が起こさないと起きられない…、そんな子供もいるだろう。 「子供は夜8時台に寝るのが理想ですが、9時、10時に寝るという人も多いと思います。幼稚園・保育園や学校のスタートに合わせて、睡眠不足のまま無理やり起きる生活が続くと、不登校になったり、発達障害の症状が出たりする可能性があります」 小児科医で日本眠育推進協議会の三池輝久理事長は、子供の夜型生活がもたらす睡眠不足に警鐘を鳴らす。 親が知っておくべき子供の睡眠の知識について、三池さんに聞いた。 子供の睡眠は脳を育て体内時計を作る 誰もが知るとおり、睡眠は人間にとって大切な営みだ。 三池さんによれば、ヒトは眠っている間、脳を休養させて溜まった老廃物を取り除き、足りないエネルギーやホルモンを補充して元気に活動できるようメンテナンスを
元経産官僚の男に懲役１０年 睡眠導入剤飲ませ性的暴行
知人女性ら６人に睡眠導入剤を摂取させ、性的暴行を加えたなどとして、準強制性交や準強制わいせつの罪に問われた経済産業省の元キャリア官僚、佐藤大被告（３４）に東京地裁（中尾佳久裁判長）は１３日、懲役１０年（求刑懲役１３年）の判決を言い渡した。 起訴状によると、２０２２年７～１２月、東京都内で計６人の女性に、睡眠導入剤を混ぜた飲み物を飲ませるなどして抵抗できない状態にし、ホテルで性的暴行を加えたほか、飲食店で体を触るなどしたとされる。
夫婦の寝室は分けるべきか、仲を円満にする「睡眠離婚」のコツ、すでに日米で2～3割強が選択（ナショナル ジオグラフィック日本版） - Yahoo!ニュース
快適な睡眠を妨げる要因を減らすために、夫婦が別々のベッドや寝室で寝る「睡眠離婚」が増えている。（Photograph by Dorothy Sing Zhang） 米国睡眠医学会が2023年3月に実施したアンケート調査によると、米国人の3分の1以上が、パートナーと寝室を分ける「睡眠離婚」を選択している。俳優のキャメロン・ディアス氏や司会者のカーソン・デイリー氏などの有名人を含め、睡眠の質を優先させるために別々のベッドや部屋で寝るカップルは増えている（編注：日本では、 2011年に学術誌「日本建築学会計画系論文集」に掲載された論文によると、別室で眠る夫婦は約22％であり、結婚から調査時までに別室就寝の経験がある夫婦は3分の1を超えたという）。 【動画】本当に眠りながら食べまくる女性たち、謎の病 「夫婦は一緒に寝るもの、という固定観念に、私たちはとらわれてしまっています」と話すのは、『A Sl
2024年第19週FX週報-睡眠トレード失敗
あちゃー 得意なはずの睡眠トレード失敗。 一時的に証拠金維持率が急落しちゃいました。 日をまたいだことでマイナススワップが発生することになってしまいました。 もうちょっとちゃんと働いてくれると思ったんですけどね。 その犯人は後述。 保有ポジション合計
35歳を過ぎたら……？「めっちゃわかります!!」「まさにこれです(笑)」 睡眠時間の差による“起床時の女性あるある”に共感の嵐
35歳を過ぎた女性のあるある再現動画がInstagramに投稿され、記事執筆時点で再生数28万2000回を突破。「正にコレ」「分かりみしかないです笑」と共感を集めています。 35歳を過ぎたら分かること 投稿者は、小学校1年生と3歳の兄弟を育てているまいやん（maiyan_mamatomo）さん。自身のSNSには、ママの心の叫びを再現したあるある動画を数多く投稿しており、以前は“ママになっての物忘れ3選”も話題になりました（関連記事）。今回の動画では、「35歳過ぎてからのあるある」を紹介しています。 睡眠時間が足りない！ 3時間しか寝ていない日の朝 頑張って起きるも…… 仕事や家事、育児に追われて3時間しか睡眠をとっていない日の朝。目を開けられないまま、重い体を起こすまいやんさんですが……起きて数秒ですぐに活動限界。そのまま枕に倒れ込んでしまいます。 睡眠時間が短くても、なんとか気合で頑張れ
5歳までは｢夜8時までに就寝｣が鉄則…帰宅後30分で寝かしつけを始める小児科医の子育てルール 子育てがうまくいかない原因は｢睡眠不足｣にある
子育てで大切なことは何か。小児科医で『子育てを変えれば脳が変わる こうすれば脳は健康に発達する』（PHP研究所）を書いた成田奈緒子さんは「脳の発達にあった育児をすることが大切だ。5歳までは早寝早起きを徹底しないと、自律神経や体内時計がうまく働かず、学力低下や不登校などの問題につながる」という――。（聞き手・構成＝ライター・村井裕美）（前編／全2回） 規則正しい生活リズムは教えないと身につかない ――成田さんは本の中で「子供が生まれて最初の5年間は『夜8時に寝る』生活を徹底すること」を提唱されていますが、それはなぜでしょうか？ 子供、というか人間はそもそも、夜は寝て朝になれば起き、昼間活動する動物です。でも生まれてすぐはそれがまだきちんと脳内に刻み込まれていません。だから赤ちゃんは寝たり起きたり、起きたり寝たりを繰り返す不規則な生活をしているわけです。 そこでまず「人間という動物は、昼間は活
スマートバンドMi Smart Band 5 の睡眠モニター 5月月間レポート(2024年) より。 - ''かんとうしょうえ''の痛風日記
2023年の1月21日ぐらいから始めてから、夜の睡眠の質のデータを取り始めて、すでにまる1年4ヶ月が過ぎました。 スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、2024年5月月間レポートです。 「継続は力なり」と言いますが、やはり1年間以上のデータの蓄積て、いろんなことが分かります。 毎月の事ですから、1ヶ月ぶりの月間報告になります。 健康のバロメーターとしての、睡眠をモニターして、毎夜の記録としています。 よく寝られるのも健康の一つです。 睡眠の質を効率よくデジタル化の力も借りて、見える化するのも、いいものです。 そう信じて、モニターの数値を見ています。 睡眠モニター使って、2024年の5月月間のレポートです。 1日の平均 睡眠時間が 6時間20分 深い睡眠が 1時間25分 浅い睡眠が 4時間05分 レム睡眠が 50分 覚醒時間は 4分 入
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教え子ら7人に睡眠導入剤入りの飲食物を摂取させて性的暴行したなどとして、準強制性交等罪などに問われた都城高専（宮崎県都城市）の元技術職員、津浦洋一被告（59）に対し、宮崎地裁は20日、懲役23年（求刑・懲役30年）の実刑判決を言い渡した。船戸宏之裁判長は「人としての尊厳を甚だしく傷付ける犯行で、誠に悪質」と述べた。 判決は、津浦被告が睡眠導入剤などを準備した上で、教え子などだった被害者の信頼につけ込んで計画的に犯行に及んだとし、「卑劣というほかない」と非難。犯行は常習的で、被害者が多大な精神的苦痛を受けたことも考慮すれば、被告が懲戒解雇されるなど社会的制裁を受けていたとしても「長期の懲役刑は免れない」と判断した。 判決などによると、津浦被告は2015年7月～23年3月、教え子を含む当時10～20代だった女性7人に睡眠導入剤入りの飲食物を口にさせて抵抗できない状態にし、計11回にわたり性的暴
中国のAI企業センスタイムの創業者で、過去に米国から制裁を受けた湯暁鴎氏が、昨年12月15日に 睡眠 中に亡くなりました。彼は55歳でした。睡眠中に突然死する原因は様々です。本記事では、睡眠中に死亡する可能性のある原因、リスクが高い人々、そして 予防 策について解説します。 もっと見る... 関連記事 一杯のスープで「ブレインフォグ」撃退！血液脳関門の新知見 新アプローチ：「ワキガ」の悪臭を制御する方法 アブラナ科野菜：脳卒中の予防と回復に役立つか 身近の食べ物ががん予防？！研究で支持された13の食材 楽しく生活して認知症予防：20年の先行きを変える方法 乳酸菌でCOVID-19対策！感染予防と症状緩和の可能性
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「睡眠科」を診療科名に追加へ、０８年以来の見直し…不眠・無呼吸など「国民病」の治療期待（読売新聞オンライン） - Yahoo!ニュース
厚生労働省は、医療機関が掲げることができる診療科名に「睡眠科」を追加する方針を固めた。診療科名を分かりやすく表記することで、患者が医療機関を選択しやすくする。診療科名の見直しは２００８年以来となる。日本人は睡眠時間が短く、睡眠障害は現代の「国民病」とも言われる。様々な病気のリスクを高める恐れがあるため、適切な治療につながることが期待される。 【表】「睡眠による休養を十分に取れていない人」の割合の推移 医療機関が看板などで広告できる診療科名は「標榜（ひょうぼう）診療科」と呼ばれ、厚労省が医療法に基づき定めている。「内科」「外科」「小児科」など単独で使えるものが２０種類あるほか、「糖尿病内科」「脳神経外科」など組み合わせで認められているものもある。それ以外の診療科も開設できるが、路上や駅での広告や看板などで宣伝ができない。 追加するには、関連学会の賛同を得た上で、厚労省の医道審議会に意見を聞く
マウスの体内時計を最大で約3時間、早めたり遅らせたりする特殊な物質を、豊橋技術科学大の沼野利佳教授（生命工学）と産業技術総合研究所の中島芳浩研究グループ長（健康医工学研究部門）らの研究チームが発見した。同大が16日、発表した。体内時計は時差ぼけや不眠症などとの関連が深く、治療薬開発などに役立つ期待もあるという。 体内時計は、体のさまざまな細胞にある「時計遺伝子」が24時間を刻むことで体のリズムを制御するとされる。チームは時計遺伝子が刻む時間周期を調べるため、時計遺伝子が活性化すると発光するように遺伝子操作したマウスを使った。
スタートアップが高齢のネコ向けのサービスを広げている。ネコの飼育数は足元で初めて900万匹を超え、平均寿命も過去最高を記録。人工知能（AI）でネコの表情を分析して痛みがあるか識別したり、睡眠の質を計測したりと高齢ネコの健康に役立てるサービスが出てきた。中国からもスタートアップが進出してくるなど市場が広がっている。一秒でも飼い主と長く「ネコが高齢化する中、飼い主と一秒でも長くいられるようテク
【読売新聞】 厚生労働省は、医療機関が掲げることができる診療科名に「睡眠科」を追加する方針を固めた。診療科名を分かりやすく表記することで、患者が医療機関を選択しやすくする。診療科名の見直しは２００８年以来となる。日本人は睡眠時間が短
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