◼️連続ランニング267日目<目標達成まで残り733日> 海岸到着 おお、ビーチバレーやってるね よっしゃ選手として出れる❗ 疲れた 飲み会 ですよね 終わらない カラオケ ? ? ? ? ◼️本日のランニング 日時 2019/07/13(土) 10時 距離 10km 記録 0:48:25 天気 曇 ■ランニング所感 疲労抜きジョグ ■筋トレ(体幹+腸腰筋) ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ ⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ ⑩背筋30回 ⑪脹脛50回 終電でも帰れないな😅 今日も続けることができました ブログ村ランキングに参加しています↓応援のクリック頂けたら幸いです↓