長年腰痛に悩んでるが、最近腸腰筋と腰方形筋のストレッチを念入りにやるようにしたら結構改善した 他にも有効なのがあったら聞かせて欲しい
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腰痛対策
長年腰痛に悩んでるが、最近腸腰筋と腰方形筋のストレッチを念入りにやるようにしたら結構改善した 他にも有効なのがあったら聞かせて欲しい
【腰痛対策について】簡単な対策を中心に試したこと色々
anond:20210606152146 長年腰痛に悩んでるが、最近腸腰筋と腰方形筋のストレッチを念入りにやるようにしたら結構改善した 他にも有効なのがあったら聞かせて欲しい ストレッチ、いいと思います！ もう実施中とのことで、あまり役には立たないかもしれませんが…10年以上腰痛に苦しんできたのでメモ代わりに書きます。 なお、椎間板ヘルニア系で今はほぼ完治しています。 ●ストレッチ＋α： 今も継続していて明らかに改善した。寝ぼけていたり気分が乗らない場合でもできるレベルの軽め（10回程度）から始めて、効果がなくても半年はやる覚悟で習慣づけた。 一番ひどいときの痛みを100（走れない、曲がらない）として、下に書いた色々の合わせ技で30～40まで下がっていたのが長期間続けて0~5くらいになった。 今やっているのは、誰でも少なくとも10回程度はできるものだけ。私も最初は10〜20回からで無理に増
中高年をはじめとした多くの方々にとって、悩みの種である慢性腰痛。 今回は、従来から提唱されてきた様々な腰痛予防・改善策について、私なりに優先順位をつけてみたいと思います。 筆者は理学療法士（ＰＴ）ですが、自身も長年にわたり頑固な腰痛と付き合ってきました。 腰痛でお悩みの方々にとって、私の拙い知識と経験が少しでもお役に立つなら幸いです。 《スポンサーリンク》 １．はじめに ２．腰痛の原因 ３．腰痛のセルフコントロール法 BEST３ 第１位：日常生活動作の工夫 第２位：ウォーキング＆バランスの取れた食事摂取 第３位：ストレッチ＆筋力トレーニング ４．その他の腰痛対処法 １）鎮痛剤による痛みの緩和 ２）物理療法（温熱・牽引・電気刺激など） ３）マッサージ ４）コルセット ５．さいごに １．はじめに 巷で紹介されている腰痛の対処法には、定説と言って良いものもあれば、いささか怪しげな方法も未だ存在し
座るだけの腰痛対策！ 骨盤サポートシート「バックジョイ」を使い始めてから自宅のデスクワークが快適になったぞ | ROOMIE（ルーミー）
家でイスに座っている時間が長くてお尻や腰、背中まで痛くなってしまいますね。 もう座っているのが辛い、なんて日が昨年から増えてきて、いろいろとクッションを変えたり、イスを変えたりしてみました。 お尻には優しいけど長時間使っていると腰と背中は痛かったり、姿勢の悪さからくる腰痛はあまり改善しませんでした。 そんな私がやっと出会った腰、背中、お尻を圧倒的にラクにしてくれる骨盤サポートシートがコレです。 独特なフォルムの骨盤サポートシート Backjoy（バックジョイ）は、座り姿勢で一番負担のかかる腰に対して、国際特許を取った独自のフォルムで骨盤を最も負担のかからないポジションにしてくれる骨盤サポートシート。 商品はいくつか種類やサイズがあり、体重や身体の大きさによって適正サイズが変わりますが、こちらのメディコアリリーフはおしりの小さい人から大きい人までワンサイズで対応可能なタイプのもの。 この湾曲
【楽天②】★5.0の「炎のチョコレート」・腰痛対策に「ストレッチボード」を購入！ : えりゐのＥｖｅＲｙ ｄｉａＲｙ Powered by ライブドアブログ
※エントリーが必要です。 《今日はポイント5倍の日》 ↓ ↓ ↓ ※こちらもエントリーが必要です。 2023/2 楽天お買い物マラソン購入品・予定品② 第1弾▼ 最近のレビュー記事▼ では！ 今回の記録(*^^*) 海苔 ＞＞九州有明産焼海苔 大判全型40枚 いつもの海苔が売り切れちゃってたので 今回はこちらにしてみた(*^^*) BOS消臭袋(リピート) ＞＞防臭袋 BOS(SSサイズ)200枚入 何回もリピート購入してる消臭袋(*^^*) 収納法はこちらに書いてます▼ ドリップコーヒー ＞＞送料無料 自家焙煎 ドリップコーヒー 100杯 いつもカフェインレスのコーヒーを買ってるんだけど どこもかしこも高い…( ･_･;) もう普通に安いやつなら何でもいいや… アソートセットのレビュー▼ 木製ストレッチボード ＞＞木製 ストレッチボード 足首のびーる 旦那からの頼まれもの(●'◡'●)
旦那の腰痛対策に買ってみた「木製ストレッチボード」！我が家にプロがいました(笑) : えりゐのＥｖｅＲｙ ｄｉａＲｙ Powered by ライブドアブログ
＼4段階の角度調節ができる／ 商品サイトの情報が少なかったので 入ってた説明書を載せときますね▼ 使用上の注意▼ 妊娠中の方・骨粗鬆症の方(その恐れがある方)は使用NG。 高血圧の方・現在病院で治療中の方・ 足、腰等の病気・異常のある方は医師に相談が必要です。 ・初級…20° ・中級…25° ・上級…30° ・プロ級…35° この穴に 角度調節板を差し込んで使用します。 レビューだと、 『かかとが付く部分が痛い』って 書いてたんだけど今のところ旦那も私も 痛みは感じないです(￣▽￣)b 早速やってみた！私、 斜めの台に乗る位 楽勝でしょ～！ って思ってたんだけど、、、 初級でも結構キツい… ふくらはぎが ピーーンと張ってヤバイ… 絶対無理したらダメですね。 もっちろん子供たちも試してみたんだけど 我が家にプロがいました(笑) 息子(年長)が凄いやっぱり子供って柔らかいのかな？ 息子(6歳)
テレワークによる腰痛対策
これだけでは腰への負担は解決しないと思ってたところ、別の解決策をpodcastで聞きました。 最近ちょっと悩むと、その答えをpodcastの最新回で話してくれることが多いです。 狙ってアップしてるのかと思うほど。笑 ということで、腰痛対策としてお勧めされてたのがこちら。 E-WIN スタンディングデスク 昇降式テーブル キャスター(固定脚)取付けだけの簡単組立 天板サイズ幅58cm×奥行40cm 昇降 ダイニング テーブル 手動 折りたたみ オフィステーブル 型番SD58-BK ブラック スタンディングデスクです。 名前の通り立って使う机です。 僕は昔勤めていた会社にあったので知ってましたが、腰痛対策にこれは思い浮かびませんでした…。 パソコン作業が多い方は座りっぱなしですよね。 座って腰が痛いなら立つしかないです。笑 今回聞いたpodcastでは家を建てる段階で、こういったスタンディング
マットレスの硬さ単位N【ニュートン】とは何？体重別の選び方をチェック！｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
マットレスの品質や特徴を表す指標は色々とありますが、寝心地を左右する硬さを示す単位があるのをご存じですか？ マットレスの硬さを表す単位は「N【ニュートン】」！ あの「ニュートンのリンゴの木」のニュートンにちなんだ単位で、この単位ではマットレスの硬さが分かります。 マットレスを買うときに予めよく知識を知っておきたいですよね。 そこで今回は 『マットレスの硬さ単位N(ニュートン)とは何？体重別の選び方をチェック！』 というテーマをシェアしていきます！ マットレスの硬さ単位N(ニュートン)とは何？ ◇N(ニュートン)は値が小さければ柔らかい、値が大きいほど硬いと分かる単位！ まずはN(ニュートン)という単位について説明しますね。 N(ニュートン)とは「1キログラムの物質に1ｍ/ｓ²の加速度を生じさせる力」です。 ちょっと難しいですね。 簡単に言うとマットレスの反発する力、硬さを表した単位です。
腰痛対策～抱き枕に望みを託す - blitz-time
どうも、ぶりっちゅです。おはようございます。 ブログを書く頻度が本当に低くなっている。。。 気分がのっていない証拠。 理由は腰痛。まだ治らない。もう１か月ぐらいたつか。。。 本当に腰痛はしんどい 『寝起き腰痛』というものがある 抱き枕との出会い 抱き枕を使ってみた！ 本当に腰痛はしんどい 腰痛は生活のすべてに影響を及ぼす。 私生活はダラダラになる。 仕事も最近集中できる時間が少ない。 テレワークの恩恵もあり、床に寝転んで仕事する時もあります。 （スマホでの確認作業とかもあるので、その時に床に寝転んで、スマホ触っていれば一応仕事になります。） とにかく椅子に座るのも億劫になるので、パソコンに向かう時間も少なり、当然ブログを書く気にもなれません。 ランニングにも行ってません。１か月ぐらい走ってないなぁ。 せっかく購入したApple Watchもかなり冬眠中です。 腰痛で生活が一変。 色々と対策
こんにちは、ゆーんです。 もうすぐ妊娠８ヵ月。だいぶお腹も大きくなってきました。 お腹が大きくなると、足腰に負担がかかって腰痛になってしまう人も多いですよね。 が、わたし。 妊娠６ヶ月の、まだお腹もそこまで大きくなっていない段階で、ものすごい腰の痛みに襲われたのです。 椅子から立ち上がることもできないほどの激痛が、２週間以上続きました… 今回は、その腰痛がビックリあっという間に改善した「ながら体操」をご紹介します。 産後の骨盤引き締めや、尿漏れ対策にも効果があるそうですよ(*^^*) 「ながら体操」で骨盤を引き締める 「あぐらクッション」で骨盤を立てる 妊娠６ヶ月｜突然の腰痛の原因は… トコちゃんベルト 経産婦は骨盤が開きやすい まとめ 「ながら体操」で骨盤を引き締める あまりの痛みに、当時通っていた産婦人科が提携していた整体を受診。 そこで教えてもらった「ながら体操」はとっても簡単。シン
東京に出るまで片道2時間以上かかるところに住んでいることもあり、コロナ禍に関係無く、ここ1年半くらいリモートワーク中心のワークスタイルでやってきています。 リモートワークメインになって立って歩くことが激減しました。そこでダメージが溜まるのが腰です。 学生時代柔道やっていても痛めたこと無く強い腰だと思っていたのですが、リモートワークを長期間続けることで、腰が悲鳴を上げるようになってきました。 ノートPCのモニタの高さ スタンディングデスクとスタンディングデスクマット 筋トレ器具 在宅は集中しすぎに注意 ノートPCのモニタの高さ まずは、一番長くいる場所であるメインの机です。机の高さや椅子はもちろん重要なのですが、他の良い記事が沢山あると思います。ここで書きたいのは一番長い時間見ているモニタの高さです。 外付けモニタはモニタ自身の高さを調整できたり、モニタ台などを利用してる人もいると思いますが
ベッドパットとは？マットレスの劣化予防や方法・頻度をチェック！｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
◇敷きパットとは違う！寝心地を改善しながらマットレス劣化を予防してくれるもの マットレスを劣化させないために使えるのがベッドパット。 でもよく売られている「敷きパット」と一緒なのか気になっている方もいるでしょう。 敷きパットとベッドパットは名前が似ていますが使用目的が違うんですよ！ 敷きパットはニトリなどでCMしているような、夏は冷感を感じさせてくれる素材、冬は暖かさを感じさせてくれるボアなどの素材が使われます。 厚さは薄く、マットレスの寝心地は改善しませんが寝ているときの感覚を気持ちよくして寝汗なども発散しやすく冬は体温の保温を手伝ってくれます。 使うと気持ちがいいので、こういった機能性のある敷きパットをいったん使うとそれなしでは寝れない！という方も多いですね。 これに対してベッドパットは寝心地の改善とマットレスの保護を目的に使用されます。 マットレスは長期に使用しているとどうしても凹ん
腰痛に見舞われる それでは、悲しみのお話を書いていきましょうか。 ある日… 「うーん、今回も良くないですなぁ…。」 冬の寒い日、誘われたのでゴルフへ出掛けました。スコアは可もなく不可もなく。ただ、メンツが素晴らしかったので、楽しい一日を過ごすことは出来ました。 そして、ゴルフを楽しんだ後は久しぶりの飲み会。 12月でしたので、一時、コロナ禍が落ち着いていたんです。なので、久しぶりに飲みに出かけました。本当に久々の飲みだったのでね、嬉しくて、いつもより大目に飲んだんですよね。（あ、飲みは知り合いのみで個室ですよ。） 酒宴は盛り上がり、したたかに酔った僕は、「さて帰りましょ。」とタクシーに乗り込んだんです。タクシーの中で揺られながら上がり続けるメーターを見て、「高いなぁ～歩いて帰ろかな。」なんて思いついたんです。 腰痛発症 「ここで大丈夫です。」 思い立ったら行動。まだ家までは4～5Kmありま
エアファイバー(airfiber)マットレスとは？メーカーや特徴を検証！｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
マットレスというとウレタンやコイル(スプリング)素材のものが多いですが、エアファイバー(airfiber)という素材のものがあるのをご存じですか？ これが軽くて通気性もよく、寝心地が良いと評判なのです。 浅田真央さんなどトップアスリートが出演するCMが有名な某マットレスメーカーで取り扱っていますよ。 そこで今回は 『エアファイバー(airfiber)マットレスとは？メーカーや特徴を検証！』 についてシェアしたいと思います。 エアファイバー(airfiber)マットレスとは？メーカーは？ ◇ポリエチレン製の極細繊維を空気を編むように絡み合わせたマットレス！ エアファイバーマットレスはフィギュアスケーター浅田真央さんのCMでおなじみの「エアウィーヴ」というメーカーが独自開発した製品です。 ポリエチレン製の極細繊維をまるで空気を編み上げるように絡み合わせたマットレスです。 通常マットレスに使用さ
すのこベッドにはマットレスor布団？カビ対策の工夫もチェック！｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
床や畳に布団やマットレスを直置きして寝るのは日本人なら大好き!と言う人もいますね。 しかし、床に直置きした寝具にはカビが生えやすく管理が結構大変です。 頻繁に干すのも大変だし、忙しい毎日でいちいち布団を畳めないという人もいるでしょう。 そんな方におススメなのが「すのこベッド」。 ベッドの底部分がすのこのように隙間が並んでいて、通気しやすくなったベッドです。 中にはベッドと言うより’すのこ状´のマットのような薄い仕様のものもあり、布団やマットレスを床や畳に直置きするのと同じような感覚で寝れますよ。
小さな幸せ発見！春の味覚を味わいました(*‘ω‘ *) 今日のヨガは腰痛対策。 - マダムあずきの意識低い系ブログ
おはようございます。マダムあずきです。 ボンたん「こんにちはﾆｬ。いいお天気ﾆｬ」 azuazuazukina.hatenablog.com 先日腰をやってしまってから 本格的なぎっくりにはならないところでおさまっている状態です。 しかし、背中～腰～お尻の違和感が残っているので 無理のない動きでほぐします。 www.youtube.com 猫さんが好きだからか猫のポーズが好きですｗ(ΦωΦ)腰にいい感じ。 www.bellbelona39.com 先日、リシュさんのブログでお見掛けして 「おいしそう！でも今年は食べられないのかな～（悲）」と思っていたアイヌネギ。 昨日、マダム子の学校近くの道の駅に寄ったら たくさん売っていて嬉しくなって帰ってきた単純なワタクシです。 ｳﾌﾌ(*´艸`*)小さな幸せ大事 バーン！＼(^o^)／ 嬉しくてテンション上がるおばさん。 根本の赤いところ取って茹でま
雲のやすらぎプレミアムは腰痛対策におすすめの高反発敷布団！口コミ評判が良い人気のマットレスを紹介 | 寝心地が良いマットレスおすすめランキングTOP10！【全41サイト人気メーカー比較】
「腰痛対策のマットレスでおすすめは？」 「寝返りが良くて寝心地が良い敷布団はないかしら」 腰痛に悩んでいる人はかなり多いのはご存じでしょうか？ 今回はモットンと並んで口コミや評判の良い雲のやすらぎマットレスを試してみました！ 雲のやすらぎは、株式会社イッティが販売している高反発敷布団マットレスで、「1000名以上の腰の専門家が選ぶ」第1位を獲得した正真正銘の腰痛対策マットレスです。 項目詳細価格（税込）シングル：39,800円 セミダブル：49,800円 ダブル：59,800円 100日間返金保証実施中（公式サイトのみ）素材中材：高反発ウレタンフォーム 表面：ロレーヌダウン（フランス産羊毛） 裏面：マイティトップII厚さ17cm密度35D反発力150N 整体師が選ぶ腰に優しい敷布団マットレス整形外科医が選ぶ腰に優しい敷布団マットレス柔道整復師が選ぶ腰に優しい敷布団マットレス腰が気になる人が
多くの方のお悩み腰痛対策！ベルトを巻いてワイヤーを引くだけ簡単の【腰椎コシビシベルト】を紹介！！ - Qu2525’s blog
↓詳しくはこちら↓ ＜目次＞ ＼【腰椎コシビシベルト】の高評価レビュー／ ＼こんなお悩みはありませんか？／ ＼深刻な腰痛問題を解決に導きます！／ ＼ダイエットのサポートにも効果的！／ ＼【腰椎コシビシベルト】の高評価レビュー／ ↓詳しくはこちら↓ ＼こんなお悩みはありませんか？／ ↓詳しくはこちら↓ ＼深刻な腰痛問題を解決に導きます！／ ↓詳しくはこちら↓ ＼ダイエットのサポートにも効果的！／ ↓詳しくはこちら↓
アウトドアマットレスはコンパクトな折りたたみがおすすめ！種類やブランドをチェック。｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
アウトドアでキャンプを楽しむときに気になるのが夜や明け方の寒さ・テントでの寝心地ですね。 いつもと違う屋外でもぐっすり眠って元気にキャンプを楽しみたいものです。 その為に注目されているのが「アウトドアマットレス」。 寝袋だけでなく、その下に敷くことで地面の凸凹や小さな石で寝心地が悪いとか地面からの冷気で冷たいということを防げますよ。 今やアウトドアマットレスは色んなメーカーが出しており、価格も手ごろなものから高機能のものまで多様でアウトドアに必須のツールになっています。 持っていればいざ災害に合った時に車中泊をするときの安眠にもつながります。 デイキャンプやピクニックに出かけたときのくつろぎスペースとしても使えますね。 そんなアウトドアマットレスはやはりコンパクトなものがいい？ どんな種類やおすすめブランドがある？ そこで今回の記事では 『アウトドアマットレスはコンパクトな折りたたみがおす
マットレスのお手入れ方法や頻度は？干し方は工夫すればOK!｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
実は正しい情報を知らないままマットレスを使い続けている人も多いことと思います。 そこで今回は知っておいて損はない 『マットレスのお手入れ方法や頻度？干し方も工夫すればOK!』 についてお伝えしていきます。 ◇定期的に少し持ち上げて乾かしたり掃除機掛けも！ マットレスは分厚くて重いものが多く、なかなか手入れをするのは億劫ですね。 でもマットレスの普段の手入れは実はそんなに大変ではありませんよ。 具体的なマットレスのお手入れと頻度は以下の通りです。 ① 約2週間ごとにマットレスの片側を上げて風通しを良くする マットレスの下は湿気が溜まりやすいので時々全体を頻繁に持ち上げるのではなく片側だけ本を重ねて置いた上にのせたりして持ち上げ通気しましょう。 少しこうして風を通すか通さないかだけでも、マットレスの清潔維持に大きな差が出てきますよ。 この作業をしやすいように、ベッド周りはあまりものをたくさん置
腰椎椎間板ヘルニア体験談 まずは『腰椎椎間板ヘルニア』発症経緯と治療を書いていきます！ 軽度の腰痛と太ももの神経痛 元々高校生の時から、慢性的な腰痛を持っておりました。テニスが原因だと思います・・。 大学生時代もバイトの時など、立ちっぱなしの時に腰痛が出ていました。 社会人になりスポーツをする機会が減ったことで、腰痛は軽度な状態。 ところが社会人４年目に差し掛かり、デスクワークや力仕事が増えたことで体に異変が起きました。 軽度の腰痛に加えて、右の太ももに軽い神経痛の症状が発症。車を運転しているとピリッとした痛みが走りました。 症状はどんどん悪化して、くしゃみをするだけで腰にもピリッとした痛みが走るように・・。 この時に病院に行かなかったことが大失敗です。 激痛で立てなくなる 神経痛が続いた日曜日の朝、激痛は突然訪れました。立った瞬間に腰、そして右足全体の神経に雷が落ちたような激痛が発生！
腰痛対策マットレス：腰痛持ちには体圧分散性の高いマットレスがおすすめ 睡眠時の腰痛を軽減するには、まず正しい姿勢で寝る必要があります。その際に重要になるのが、背中のＳ字カーブ。寝るときの姿勢としては、背骨の曲がり幅が2～3センチ程度になっているのが理想的とされています。 理想的な寝姿勢を維持するのに大切なのが、体圧分散性です。体圧分散性とは、腰や背中など局所にかかる負担を全体に分散させ、一部に負担が集中しないようにする性質のこと。 マットレスによく使われているウレタンフォームには、低反発のものと高反発ものがありますが、低反発のものだと、腰が沈み込みやすく寝姿勢が崩れてしまうため、腰を痛める可能性があります。 一方、高反発のものなら、腰の落ち込みを防ぎ理想的な寝姿勢を維持しやすくなるため、腰痛が気になる場合には適しています。また、ポケットコイルを使ったマットレスも、体圧分散性が高く腰への負担
デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
腰痛対策 ３つの候補 - もみじの備忘録
本日は新ネタ「腰痛」です。 腰痛？ 対策その１ ドローイン 対策その２ コアトレ 対策その３ ベルト 最近のアレコレ 腰痛？ 「腰痛」といっても、自分の場合たいしたことはありません。 日常生活で痛いことは全くなく、ボウリングの翌日に「腰が張る」「そこそこ痛い」程度です。イテテテテ。 既にアラ還でポンコツ老体なので、ボウリングの翌日は膝も肘も痛いのですが、やはり気になるのは腰痛です。 痛くて困るだけでなく、腰のキレが効かせいい球を投げたいから強化したいというのもあります。 いずれにしても、40代のころは全く気にならなかった「腰痛」「腰パワー低下」を、なんとかしたいと思っています。 今年中にナインコールを実現するためにも、腰を強化するぞ！ ※ナインコールとは、１フレ~９フレまでストライクを続けること。 対策その１ ドローイン まずは、腰痛予防の筋トレを調べてみました。 そしたら、腰痛予防に効果
【腰痛対策】デスクワークに最適な「腰用クッション」おすすめ3選｜『MONOQLO』が徹底比較 長時間のデスクワークは腰に負担をかけてしまいがち。我慢して座り続けると、痛みで集中できず仕事どころではない、ということになりかねません。そこでオススメしたいのが「腰用クッション」です。今回は、人気の腰用クッション3製品を『MONOQLO』が徹底チェック！ 腰痛対策の救世主はどの製品でしょうか？
自宅で机の前に座ることが多くなって、腰痛に悩まされるようになったこと、改善のためにバランスチェアを買ったことを下の記事で紹介しましたが、やはり具合が悪く再度椅子の買い替えをしました。 www.boon-senior.com 具合が悪い点は、膝、向う脛への負担でした。バランスチェアは座面が前傾している分、体重は前に落ちようとするので、それを膝当てで支えるのですが、３０分もすると、膝、向う脛がしびれてきて、しまいには痛くなってきます。このままではもったいないですから膝当てをはずし、前傾した座面に浅く腰掛けるという使い方でしばらくは使っていたのですが、体重が前にかかり続けるので、常に座り直さなければならず、落ち着いて作業もできません。 やはり買い替えだなとなって、今度は普通のオフィスチェアを探し始めましたが、前回買い替えのため調べたとおり、ブランド品は高いです。有名なハーマンミラーのアーロンチェ
日本で一番売れているマットレスはどの商品！枕も同じメーカー？｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
日本人は睡眠時間が短い人が多く、限られた時間でしっかり眠りたいとマットレスにこだわる方も増えていますよね。 また枕にも多めの予算を掛ける方もいて、枕専門店なんかもあります。 人生の3分の1は眠っている時間ですから、翌日のパフォーマンスを良くするためには眠りの質をあげる環境づくりが大事と皆さん気づいているんですね。 ではそんな日本で一番売れているマットレスはどんな商品なのでしょうか。 ちょっと気になっちゃいますよね。 そこで今回は 『日本で一番売れているマットレスはどの商品！枕も同じメーカー？ 』 についてフォーカスしてみました！ 日本で一番売れているマットレスはどの商品？ ◇㈱オークローンマーケテイングの「トゥルースリーパー」マットレスが2年連続1位！ マットレス部門で国内の売り上げ1位となっているのは「トゥルースリーパー」のマットレスです。 テレビのショッピング番組でおなじみのショップジ
高反発マットレスと低反発マットレス違いは？用途や腰痛持ちにはどっち！｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
マットレス選びをしていると色々な専門用語が出てきます。 中でもよく出てくるのが「高反発」「低反発」というワード。 マットレスのタイプを示す言葉ですが、具体的にはどういったものなのかよくわかりませんね。 またどちらが体に対して良いのか、選ぶときのポイントも知りたいものです。 どういうときに使ったらいいかの用途や、腰痛などがあるときはどちらが向いているかも知りたい！ そこで今回は 『高反発マットレスと低反発マットレス違いは？用途や腰痛持ちにはどっち！』 に注目してみました。 ◇体を押し返す反発力・体が沈み込む柔らかさが違う！ まず低反発と言うのは「体を押し戻す反発力が低い(弱い)」ということです。 よくマットレスを上からギュッと手で押さえると手形が残ってなかなか元のマットレスの形に戻らない、あれですね。 低反発マットレスは寝転んだ時に体圧が加わったところが体に沿って凹むので、優しく沈み込むよう
いつもありがとうございます。 【ゲルクッション】ブロガー腰痛対策(^^♪ ブログを始めてから１年半が経とうとしています(^^♪ 私は上記のような椅子に座ってPCに向かっているのですが、結構腰にきます(;'∀') もともとは、息子のジャグちゃん（名前の由来）の育児の時にやられた腰の痛みが発祥なのですが、一度やってしまうとほんとにくせになってしまうものなんですね(/ω＼) 年々体の衰えを感じずにはいられません(笑) それで去年、たまたまホームセンターで見かけたゲルクッション。 ゲルクッションが出始めた頃は１万円くらいしてように思いましたが、ホームセンターで1500円くらいでした！今は色々な会社から出てますよね。 しかし！翌日行った時にはもう完売(´；ω；`)ｳｯ… 定番商品ではないらしく、大量入荷した時だけ販売だそうです。 それからしばらく忘れていましたが、今年も売ってました！ 今年は1800
2週間ぶりに、北埼玉の今は誰も住んでいない祖父母の家の草刈りに行ってきました。 早朝5時半に家を出るのですが、いつもの土曜日に比べて車の量が少なかったようです。午後も帰りの道は空いていました。 昨日を休み取ると4連休になるので、混雑を予想していたんですが。休みの中日って空いているのかもしれません。 外での庭仕事には最適の季節になってきました。暑くもなく、寒くもなく、仕事がはかどります。 11月ともなると雑草もほとんど生えてきません。生えても所々で、2週間前に比べて1cmぐらいの背丈になるぐらいです。 今日の予定は、ひたすら草刈りです。風呂場の腰掛に掛けてカマで根元から刈っていきます。 外から見て目立つ門入り口を中心にきれいにしてきました。 何も考えず、ただひたすら刈り取る。気が付くと1時間もたっている。まるでタイムマシーンに乗って時間を超えてしまったかのような気持ちになります。 こういう時
本格的に寒くなってきた今日このごろ。 人間は寒さを感じると、本能的に内臓を守ろうとしてからだを縮めてしまうそうです。 それにより姿勢が悪くなり、筋肉も凝り固まってしまいます。 こんなときこそ、「10秒ゆるみ」で人気の柴先生の簡単ストレッチを思い出し、しっかり対策と予防を行なっていきましょう。 今回は「腰痛対策」にフォーカス、「効く」と定評のある3つのストレッチをまとめてお送りします。 オススメ1■ 座ったままできる！腰痛、肩コリ、猫背に効くストレッチ 座りながらできる！ 肩コリ 腰痛 猫背 解消に効くストレッチはこれ！ 胸→肩 脇腹→腰 と繋がるため、 このストレッチをするだけで、デスクワーカーの悩みをまとめて一気に解消する事ができる！ 休憩時間とかに試してみましょう！ pic.twitter.com/5NgXIj51cS — 柴 雅仁@YouTube始めたよ (@PT_shiba) No
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ファイバーマットレスは洗濯可？メリットや代表的な商品をチェック！｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
マットレスといえばウレタン製やコイルスプリングの物など色んな種類がありますね。 マットレスの種類の一つに「ファイバーマットレス」と言うものがあるのをご存じでしょうか？ 普通ウレタンやコイルのマットレスは洗えないのでカバーだけ取り換えて洗濯したりマットレスがカビないよう日陰干しするしかありません。 でもファイバーマットレスの場合は洗えるので衛生的！ しかもファイバーマットレスならではのメリットもたくさんありますよ。
カチコチ股関節とお尻をほぐすストレッチ法｜腰痛対策「4の字ストレッチ」の体勢がつらい人必見！（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース
脚で4の字を作るストレッチは、腰痛の改善や予防に効果的であると同時に、腰痛対策に必要な股関節とお尻の硬さを同時に和らげることができます。しかし、その体勢になること自体が難しくてストレッチ効果を実感しづらい方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、4の字を作るストレッチの負荷を軽減する方法をご紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜カチコチ股関節とお尻をほぐすストレッチ法 ■腰痛対策に股関節とお尻のストレッチが必要な理由 座りっぱなしの姿勢や運動不足が続いて股関節につまり感が出てきたり、お尻が硬くなったと感じている人は多いかもしれません。股関節を充分に動かせていないとお尻を含めた周辺の筋肉も硬くなり、正しい姿勢維持のカギとなる骨盤の向きが不安定になります。骨盤が前に傾けば猫背に、後ろに傾けば反り腰になり、どちらも腰に負担がかかる状態です。腰痛の原因は様々ですが、姿勢の悪さが原因のこともあ
オフィスチェア、本当に良いものは？ 姿勢改善・腰痛対策などタイプ別で4つを厳選【今日のライフハックツール】 | ライフハッカー・ジャパン
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東京オリンピック【マットレス】は選手が硬さを選べる？サイズや一般販売もあるのか｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
↓東京オリンピックの公式マットレス↓ エアウィーヴはアスリートの愛用者多数！ 2020年東京オリンピックでは世界各国から多数の選手が来日しますね。 選手村ではアスリートが存分に実力を発揮できるよう様々な受け入れ態勢を整えています。 自国以外への遠征で選手が心配するのがマットレスの硬さで、それで安眠できるか、ひいてはベストパフォーマンスを出せるかに直結する問題になりますね。 今回の東京オリンピック2020では、あの「エアウィーブ」が大会オフィシャル寝具パートナーとして選手村の設置寝具を供給します！ オリンピックの選手村で機能性寝具が設置されるのは初めてで、しかも個別仕様化されたマットレスが設置されるという事でとても興味深いですね。 オリンピックモデルのマットレスは我々一般の人への販売もあるのでしょうか？ そこで今回は 『東京オリンピック【マットレス】は選手が硬さを選べる？サイズや一般販売もあ
ドローシーツとは？横シーツとの違いや使い方まとめ！｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
介護現場では寝具交換もスタッフの大事な役割で、手順の正確さや素早さがスタッフのレベルを物語るだけでなく利用者さんの健康や快適さを左右します。 ただ使われる寝具にはそれぞれ使う理由がしっかりあり、敷く順番を間違えると意味がなくなるほど。 ではシーツの一種、ドローシーツや横シーツという言葉を聞くことがありますが、これはどういったものなのでしょうか。 ドローシーツや横シーツを有効に使うにはどうしたらいいの？ そこで今回は介護現場で耳にする 『ドローシーツとは？横シーツとの違いや使い方まとめ！』 に注目してみました。 ドローシーツとは？横シーツとの違い！ ◇防水シーツの上に敷きシーツ交換を楽にするもので施設によって横シーツと呼ぶことも！ 介護現場ではシーツ交換が頻繁にあります。 介護士や看護師といったスタッフはシーツ交換をしながらベッド周りを整え、利用者の方に声をかけ体調の変化にも目配りします。
ラテックスマットレスとは？寿命やデメリットを検証！｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
マットレスの素材というとウレタンやスプリング製などが有名ですね。 またエアウィーヴのように樹脂を編んで作った高級マットレスなども知られてきています。 他に「ラテックス」という素材のマットレスもあるのをご存じでしょうか？ ラテックスマットレスは耐久性が高く体圧分散にも優れているという事で特に海外ではポピュラーとなっていますよ。 でも日本国内ではまだあまりなじみのない素材ですね。 ラテックスマットレスってどんなもの？ 特徴とデメリットも知りたい！ そこで今回は 『ラテックスマットレスとは？寿命やデメリットを検証！』 に注目してみました。 ラテックスマットレスとは？ ◇体圧分散性に優れ耐久性が高くヘタりにくいゴム製マットレスのこと ラテックスと言うのはゴムの木の樹液から作られた素材です。 ゴムの液を専用の型に流し込んで固めて作るマットレスで、ヨーロッパではよく使用されるマットレス素材ですよ。 天
マットレスを変えることで得られる睡眠の違いは？買い替えのタイミングをチェック！｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
◇寝返りが負担なくできて腰痛などが軽減され熟睡感が増す！ マットレスと言えば家電と同じくらい高い費用をかけて購入しないといけないものがほとんどです。 高い費用をかけて買ったから、もうずっと抜群の寝心地を味わい続けられるはず！と思っている方もいるかもしれませんが、残念ながら徐々に劣化します。 長年使っていると体の重さを受け止めている部分がへこんできたりスプリングが弱くなったり曲がってきたりで寝心地が悪化します。 その状態で寝続けると寝苦しく感じたりして寝返りが必要以上に増えて寝起きに疲れていたり腰のところが沈みすぎて腰痛が生じやすくなります。 このままだと長時間寝るほど体が痛くなるといった悪循環を起こすようになりますよ。 凹みや劣化の無いマットレスで眠れれば長く寝た分しっかりと深い睡眠が取れて翌朝の体は軽く爽快感を得られます。 ですから「高い買い物をしたんだ、多少ヘタってきても眠れない訳じゃ
腰痛対策｜意外と知らないストレッチのメカニズム｜効果が高まり腰がよく伸びる背面ストレッチのやり方 | ヨガジャーナルオンライン
ストレッチをすると体がほぐれて軽くなり、動きやすく疲れにくい等の多くの利点からストレッチを習慣にしてる人も多いと思いますが、中には伸ばしすぎて痛めてしまった経験がある人も多いのではないでしょうか。それはストレッチをしている時に体の受容器官で起きている事が意外と知られていないからかもしれません。怪我なく、かつ、効果の出るストレッチのメカニズムをご紹介します。 ストレッチしている時に何が起きている？ ストレッチとは、体の1部分を固定し、そこから手や足や胴体を様々な方向へ引っ張っる事で体が伸びると感じること。 ストレッチの時に私達が感じる張りや伸び感は神経システムからの反応から起きており、それは大きく分けて2つの感覚受容器から発信されています。ストレッチを行なった時に最初に【筋紡錘】（きんぼうすい）という受容器がどのぐらい骨から筋肉が引っ張られているかを計測して神経に伝えます。さらに、ストレッチ
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