筋トレするなら知っておきたいサプリメントの最新エビデンスまとめ - リハビリmemo「どのサプリメントが筋トレの効果を高めるのでしょうか？」 筋トレの効果を高めると宣伝しているサプリメントは数多くありますが、では、どのような点に注意してサプリメントを選べば良いのでしょうか？ 以前、βカロテンのサプリメントが癌を予防するとして一世を風靡しましたが、その後の研究により予防するどころか、むしろ癌のリスクを高めることがわかりました（Omenn GS, 1996）。ビタミンDのサプリメントは、癌や心血管疾患の発症リスクを下げると謳われていましたが、最近に報告された大規模なランダム化比較試験（RCT）により、その効果は否定されています（Manson JE, 2018）。 このような事例から学ぶべきことは、そのサプリメントの効果と安全性がしっかりと科学的根拠（エビデンス）として示されているか、ということです。残念ながら、筋トレに有効とされるサプリメントの中にも、研究によってその効果が否
