[B! ランニング] sakuragaoka99のブックマーク

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ランニングに関するsakuragaoka99のブックマーク (5)

早起きとランニングに共通する、最初辛い習慣を続ける３つのコツ | シゴタノ！
By: Public Affairs Office Fort Wainwright – CC BY 2.0 先日、荒川沿いを走るタートルマラソンに参加してきました！　エントリーしたのはハーフマラソン。目標タイムは2時間半で、2時間18分でゴール。かろうじてクリアできました。去年初フルマラソン（ホノルル）が6時間9分の私としては上出来。こう書くと、「もともと体力があるんでしょ」「トレーニングをずっと継続して頑張ってきたんだから当たり前でしょ」「運動神経がいいんでしょ」と思われてしまうかもしれませんが、実はかなりの運動音痴です。未だに逆上がりができませんし、小中学校のマラソン大会は、仮病で欠席しようとしたり、わざと風邪をひこうとして薄着で外にでたりしていました。しかも、去年の初フルマラソン（12月のホノルルマラソン）以降燃え尽き症候群になり、8月までは全く（1キロも！）走っていなかった
sakuragaoka99 2010/10/23
ランニング

思考
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「調子の良い日」を意図的に作り出すための15の習慣 | シゴタノ！
人間ですから、「調子の良い日」もあれば「調子の悪い日」もあります。「調子の良い日」には淀みなくスムーズに仕事が片付きます。いつもより多くの仕事がこなせたうえにいつもより早く退社できたりします。一方、そうではない「調子の悪い日」には仕事は停滞し、メールの返信が遅れ、先送りが頻発し、かけた時間に対して著しく乏しい成果を甘んじて受け入れることになります。この「調子」という代物、一見すると自分ではコントロールできないもののように思えますが、実は自ら作り出すことができます。いついかなる時でも一定以上のパフォーマンスを発揮するプロフェッショナルがどの世界ににもいる事実を考えれば。もしそこに、すなわちプロフェッショナルと非プロフェッショナルとの間に境界線があるとしたら、それは「調子はコントロールできる」と信じられるか否かの一線でしょう。最近読んだ『スランプに負けない勉強法』という本にはそんな
sakuragaoka99 2010/05/27
運動はストレスを減少

ランニング
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暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
sakuragaoka99 2010/01/30
ランニング
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都内でジョギング出来るコース(4キロから8キロ程度)を探しています。…
都内でジョギング出来るコース(4キロから8キロ程度)を探しています。皇居や、日比谷公園・駒沢公園など有名どころ以外でお願いします。・そんなに早く走れるわけではないので公園よりも一般道(歩道) ・なるべく信号がない・夜走っていてもさほど危険な地域ではない(比較的電灯が整備されている等) ・道路に距離がわかる表示があったり、走りやすい場所・会社帰りに走りやすい、中央区・千代田区・港区など都心部 ★正確な距離がわかると最高です。
sakuragaoka99 2009/11/15
ランニング
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ランニング、ウォーキングの前のストレッチ方法 | ストレッチ方法.net
■実施タイミング　【運動前】 ■目的　【怪我の予防・パフォーマンス向上】ランニング・ジョギング・ウォーキングなど走るスポーツの運動前に行なうストレッチの方法です。下半身を中心に全身のバランスを考慮された１１種類のストレッチを解説しています。ランニング・ウォーキングなど有酸素運動の前に実施してください。 1種目ずつストレッチ秒数をカウントしていますので、動画を見ながら一緒に実践してください。初めから一緒に実施するのが難しい場合は、１種目ずつストレッチフォームを学んだのち一緒に実践してみると良いでしょう。ストレッチマットを利用すると関節などに負担がかからず安全にストレッチできます。【ストレッチ・メニュー】動画実演順【１】　背中・・・20秒静止 ┗ あぐらをかいた状態で、体を前に倒します。【２】　お尻~太もも裏・・・左右各20秒静止 ┗ ひざを持ち胸に引き付けます。【３】　お尻
sakuragaoka99 2009/11/01
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