肩甲骨ストレッチ肩甲骨の動きをより良くするためのとっても簡単なストレッチです。 普段するだけでも、きもちいいですよ。
ダイナミック・ストレッチでウォームアップ（１）/13種類 | ストレッチ方法.net
■実施タイミング 【運動前】 ■目的 【ウォームアップ・怪我の予防・パフォーマンス向上】 実際の動きに合わせて筋肉を温め、伸ばすダイナミック・ストレッチの方法です。 ダイナミック・ストレッチ（動的ストレッチ）は、軽く勢いを付けながらリズミカルに筋肉を伸ばすストレッチの事を言います。 （逆に筋肉を伸ばして数十秒間静止するストレッチを「スタティスティック・ストレッチ」（静的ストレッチ）と言う） 主にスポーツ前のウォームアップに行なわれるストレッチで、柔軟性を高め、実用性の高いストレッチ方法の一つです。 【ストレッチメニュー】動画実演順 （１）足上げ・・・左右交互に10回ずつ （２）スキップ足上げ・・・左右交互に10回ずつ （３）素早く足上げ・・・左右交互に10回ずつ （４）かかと尻付け・・・左右交互に10回ずつ （５）素早くかかと尻付け・・・左右交互に10回ずつ （６）カリオカ・・・左右別々に
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Dynamic Warmup to Prepare for Training or Competition