[B! 健康] shimokiyoのブックマーク

睡眠の質を高めるには―有能な人の睡眠時間は平均8時間36分

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shimokiyo 2013/12/21

あれ、偉人は睡眠時間短いという記事もみたことあるが。。

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一緒に食べると栄養価が格段にアップする「食べ合わせ」に最適な食品8組 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議

日本でも「食べ合わせ」という言葉があるように、一緒に食べることで単品で食べるよりも健康に良いとされる食べ合わせが昔から多くある。 10年前は誰も知らなかったトマトに多く含まれるというリコピンやブルーベリーに含まれるアントシアニンなどの研究が続けられて、次の8組の食品の組み合わせが食品同士の相乗効果で身体に吸収される栄養価アップにつながることが新たに判明した。１．トマトとアボカドトマトはガンに罹るリスクを下げてくれるリコピンを多く含むことは知られているが、新たな研究でこのリコピンは脂質と一緒に食べないと吸収されないことが判明した。また他の野菜に含まれる栄養素のビタミンA、D、Eについても脂質と一緒だと吸収されやすいことが明らかになっているので、トマトのサラダにアボカド、オリーブオイル、オリーブ、ナッツ類などの脂質を多く含む食品を組み合わせるのは賢明だ。２．ローズマリーとグリル肉夏のバ

shimokiyo 2012/09/14

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福島で子供1人が甲状腺がんを発症…福島県立医大、放射線の影響を否定 : 痛いニュース(ﾉ∀`)

福島で子供1人が甲状腺がんを発症…福島県立医大、放射線の影響を否定 1 名前：カナダオオヤマネコ(栃木県)：2012/09/11(火) 15:31:30.07 ID:yzA5znuX0 １８歳以下の１人が甲状腺がんと報告「福島県民健康管理調査」検討委で、１８歳以下を対象とした子ども１人が甲状腺がんと報告された。 2012/09/11 15:22 【共同通信】 http://www.47news.jp/news/flashnews/ 甲状腺がん、放射線の影響を否定福島県立医大は「甲状腺がんは（発生まで）最短４年」と述べ、放射線の影響を否定した。 2012/09/11 15:32 【共同通信】 http://www.47news.jp/news/flashnews/ 7 ：白(北海道)：2012/09/11(火) 15:33:24.25 ID:NQ1zzmrx0 はじまったか 8 ：

shimokiyo 2012/09/12

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キレイな髪を作るのは落とすケアだった！正しいシャンプーをおさらい：女子力アップcafe Googirl

女子の憧れ、美しい髪。与える方面のプラスのケアに力を入れがちですが、落とすものを落とさないと、美しい髪は育ちません。正しいシャンプーできっちり落とすマイナスのケアが髪にも重要。リッチなシャンプーの効果を感じられなかった人も、正しい手順のシャンプーをすることでシャンプーの効果を最大に引き出せます。正しいシャンプーのコツをまとめました。シャンプーは夜が正解肌と同じく髪や地肌のゴールデンタイムも夜１０時から２時。髪の伸びる時間は朝４時から８時と言われています。この時間に髪や頭皮に汚れが残っているのはNG。また、眠っている間は体温が下がるので、皮脂汚れが毛穴につまったまま固まり、落ちにくくなります。不快なにおいの原因にもなるので、夜は髪もすっぴんに！加えて夏でも湯船につかる習慣をつけると、頭皮の血行が促進され、強く美しい髪が育ちます。ブラッシング＆予洗いをしっかり目の粗いブラシで毛先の