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中東情勢
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朝食サンドイッチ(左)、コーヒー 間食トッポ1/2箱昼食サラダチキン、トマト、きゅうり、トマトクリームパスタ、麦茶夕食チーズトースト、レモンサワー体重67.0kgひとこと今日は午後からひとりで過ごすことができたので、夕飯を適当に済ませてゴロゴロしていました。ひとりの時間って本当に最高。ゴロゴロ大好き。本読んでYouTube観てイヤだけど仕方なしにお片づけをして←w今日を振り返ると食べているものがダイエット感ない気がしないでもないですが、ダイエット前よりはたんぱく質の摂取ができていると思います。といっても鶏肉ばかりになっているので、もっといろんな種類のたんぱく質をとっていかないとなあというのが反省点。お酒はやめることは難しそうです←一応明日は休肝日。
朝食サンドイッチ、ブラックコーヒー昼食グリル春巻きたけのこごはん少し、春巻き2本、きゅうり、トマト、パイナップル間食プロテインドリンク×2夕食春巻き1本、豆腐サラダ、パッキンアイス体重66.15kg(前日比 -0.45kg トータル -1.05kg)ひとこと何日かお酒を飲んでいない。というより、なんでか飲まなくても平気になりました。明日は飲もうかしら←今日は体重ミニマム更新しました👏(ブログには朝の体重を記録)。10年ものの体重計から新しい体重計に買い替えたので、やる気もアップ⤴️色々計測できるし、目標設定のグラフに記録することもできるようになりました。30日後の体重を64.5kgに設定。行けるかしら〜💦
朝食トーストの残骸、プロテインバー、コーヒー、いちご間食しらすおにぎり、ささみ昼食具だくさんサンドイッチ(挟み方が雑すぎるw)、コーヒー、いちご夕食カオマンガイの具(鶏肉とサラダ)、レモンハイ体重67.5kgひとことなんとなく、・雨の日は食べすぎる・昼に多めに食べると夜少なくて済むみたいなことが掴めてきました。そろそろローギアからセカンドギアに切り替えてダイエット頑張っていこうと思います。キツかったらすぐまたローギアに戻します 笑
まずは体重の変化からですが、1週間で0.2kg減量できました。……ご、誤差じゃないです!ちゃんと減量に成功してるんです!目標までにはまだ距離がありますが、確実に前進している証拠だと思って、これからも前向きに進めていこうと思います(๑•̀ •́)و✧ ひとまず、5月中にBMIが標準になるぐらいのところを目標にしてみようかなあというところ。 食生活の記録についてレコーディングダイエットで取り組むことは、自分の食生活を記録することです。朝食、昼食、夕食、間食と都度都度記録をつけていきました。すると不思議なことに、書くだけで意識が変わってきました。自然とお菓子を控えめにしたり、ヘルシーな食べ物を選んだりするようになりました。とはいえ、育児のストレスでおかしくなって、白米ドカ食いした日もありましたが(笑)。 記録を見返してみると、食生活の改善点が見えてきました。 2週目から気をつけたい食事の改善点1
最近、我が家の小学1年生の娘がくもんの宿題をやりたがらなくなりました。学校の宿題は何とかこなしてくれるのですが、くもんの宿題に対してはどうやら意欲を失っている感じがします。 年少さんの頃から、紆余曲折しながらも宿題にはまじめに取り組んでくれていました。しかし、ゴールデンウィーク明けから一転して「あとで」「今は無理」「もう眠い」「疲れた」と渋るように。くもんの先生も「5月はみんな疲れて停滞しがち」と話していましたが、親としてはなんとか毎日の宿題はこなしてほしいもの。「やりたくない!」と言われて無理強いするわけにもいいかず「じゃあ何時にやる?」と聞くと「4時」「やっぱり4時半」とどんどん先延ばしにしていって。どうしたものかと困っています。 ということで、くもんスランプ真っ只中の娘をよく観察してみました。娘が宿題を嫌がる理由は一体どこにあるのか、いくつか考えられる原因と、我が家の具体的な事例を交
朝食プロテインバー、コーヒー昼食ゆでたまご2つ、麦茶間食ソフトクリーム、カフェラテ夕食ちょっとしたステーキ、サラダ、水体重66.75kg(前日比 +0.35kg、トータル0.45kg減)ひとこと昨日やんちゃな飲み食いをしてしまったので体重が増えてしまいました。今日は控えてみたけれど(と言いながらソフトクリーム食べてるけど←)、生理が来てしまったため明日の体重も増えっぱなしの可能性が_(:3 」∠)_💦焦らずやるつもりでも、増えると焦りますね。のんびりやらないとな〜。リバウンドしないぞ!リバウンドしないぞ!
長女が段ボールでつくったNintendo Switch去年のクリスマス前、長女がつくった工作(笑)。あの頃はスイッチがほしくてほしくてたまらなかったようですが、いざサンタさんにもらったところで、大して遊びません(涙)。こんな幼い頃から与えるのはどうなんだろうと迷いつつのプレゼントでしたが、1〜3月までの遊んだ日数をみると、6日、6日、9日……(笑)。3月は春休みだったため、ちょっと多かったけれど、それでも月の1/3も遊んでいません。工作のほうが好きみたいで、それは毎日の日課としてやっています。ゴミが増えていく(ゴミって言うなw)。 せっかくの高級品なんだからもっと遊んでほしいと思いつつ、今はこれでいいのかなあとの思いもありつつ……親としては複雑です。「テレビゲームよりも工作をしたほうがいい7つの理由!」みたいな記事を書けばそこそこアクセス集まりそうなものですが、書きたくねえ(笑
絵本のプロフィール作者:ふるたたるひ、たばたせいいち出版社:童心社発行:1974年対象年齢:3歳から要約保育園のお昼寝の時間に叱られ、押入れに閉じ込められた男の子2人が、こわいねずみばあさんの世界に冒険する物語。最後に押入れ遊びが解禁され、子どもたちの楽しい場所になる話。この絵本から学べること※ 項目の特性上、ここから先は本の内容に触れていきます。いわゆるネタバレが含まれてしまう可能性があることをご了承の上、お読みください。友情の尊さ困難な状況の中で、さとしとあきらが互いを励まし合い、力を合わせて立ち向かっていく姿が描かれています。友情の尊さ、助け合うことの大切さがわかります。ねずみに群がられたシーンで「あーくん、てだ、てをつなごう」とさとしがあきらを助けるところはいつみてもジンときます。想像と現実のはざまさとしとあきらが保育園(現実)とねずみばあさんの世界(空想)を行き来する様子が描か
ダイエット2週間でマイナス1キロ!心と身体7つの変化、モチベーションの維持について 2024/05/11 ラクして痩せたい主婦の食事ブログ ダイエットを開始して感じる心と身体の7つの変化体重の減少まず最も分かりやすい変化は、体重の減少です。2週間で1kgほど落ちました。数値は小さいかもしれませんが、体感的には大きな変化でした。 食事への意識の変化ダイエット前は無意識のうちに過剰に食べていたことに気づきました。今では一口一口を噛み締め、満腹感に注目するようになりました。鶏肉になれると、豚肉の脂を受けつけなくなったのも大きな変化でした。 運動への意欲の向上ダイエットを機に運動を取り入れました。といっても万歩計の数字を意識してなるべく歩くようにしてみただけなのですが(笑)。最初は億劫でしたが、継続するうちに散歩も楽しくなってきました。たくさん歩いた日の夜はお酒も美味しいです(笑)。 生活リズムの
オルサンドとは?先日、オルサンド(orusand)という、サンドイッチの具材をパンに挟んで形を整えるための「折りたたみサンドイッチケース」を購入しました。型崩れせず、またラップを巻く手間なく簡単にサンドイッチがつくれる優れもの。現在ダイエット中のため、食パン1枚でサンドイッチをつくれるのも魅力的だと思います。子どもの朝食、私の昼食にこれからもずっと活躍させていきたいと思います。 使い方1. オルサンドのケースを開きます 2. お好みの食パンと具材(ハム、チーズ、野菜など)を用意します 3. 食パンの上に具材を並べます 4. オルサンドのケースに食パンと具材乗せ、ケースを線にそって折り畳みます 5. ケースの留め箇所で固定すれば、キレイな形のサンドイッチの完成です メリット・ラップに巻く手間が省ける ・サンドイッチがキレイな形で詰められる ・外出先でも食べやすく形が崩れにくい ・繰り返し使え
昨日、小1がつくったこの工作。なんだかわかりますか?親としてはまた切り散らかして、しかも何かあったとき用に保存しておいた大きい紙袋を使われて……勘弁してくれ、という気持ちですが(笑)。こんなものがひとけのない夜の電柱や樹海の松の木にぶら下がってたら腰を抜かしそうです←最初はこんな感じで輪っかのゴールをつけず、紙袋の底を切り抜いてボールを投げていました。そうです。正解はバスケットゴールです🙆♀️🏀ボールはティッシュを丸めてテープで固定していました。「家の中にいてもつまらない。早く出かけたい」とかなんとか言いながら、これをつくって楽しそうに遊んでいました。いやいやいや……(笑)。先に宿題終わらせてほしいんだけどな〜🙃💦今日は何をつくるのかしら?
朝食プロテインバー、コーヒー昼食サンドイッチ(野菜とサラダチキン)、ゆでたまご、いちご、カフェラテ間食アルフォート2枚、ちょっとした餅夕食 肉じゃが、カツオのたたき、サバの味噌煮のカケラ、ごはん3口、レモンサワー体重66.75kg(前日比:-0.15kg、初日から0.45kg減)ひとこと初日〜5日目ぐらいの荒れた食生活から徐々にダイエットっぽい食事になってきました。引き続き、タンパク質を意識してとっていきたいと思います!
朝食プロテインバー、コーヒー昼食サンドイッチ、サラダチキン、サラダ、コーヒー間食アルフォート2枚、パンケーキの残骸夕食きゅうりとニンジンのサラダ、トマト、餃子1個、サバの味噌煮、レモンサワー体重66.9kg(前日比±0.0kg、初日から-0.3kg)ひとこと小児科に2人連れて行って習い事の送迎して風呂してメシして寝かしつけのリアルタイムアタックが過酷すぎてそっちで痩せちゃうそう!
朝食プロテインバー、ブラックコーヒー、トーストの残骸昼食ペスカトーレ、サラダ、写ってないけどゆで卵、麦茶夕食どんぶりめし←(ぉぃ)、納豆、イカの塩辛、ささみ、トマト体重67.4kgひとこと休肝日!だからおこめドカ食い!(やめなさい)
朝食チーズトーストの残骸、ブラックコーヒー昼食サンドイッチ(千切りキャベツ、ハム、スライスチーズ、アボカド、マヨネーズ)、麦茶間食瀬戸しおのおせんべい2枚、ビーレジェンドのプロテイン2杯、みかん夕食ゆで鶏、つけもの、豚の角煮、レモンサワー、鉄分グミ体重66.10kg(前日比 -0.05kg、トータル-1.1kg)ミニマム更新!ひとこと今日はAIにダイエットを応援してもらいます。以下、ChatGPTより。”はい、ダイエットを頑張る気持ちを応援します!ダイエットは簡単ではありませんが、健康的な食生活と適度な運動を続けることが何より大切です。一日ずつ小さな目標を立て、それを徐々に達成していくことで自信につながります。時には挫折することもあるかもしれませんが、くじけずに前を向いて進みましょう。健康で理想的な体型を手に入れるためには、継続が何より大切なのです。私はあなたの頑張りを心から応援してい
朝食トースト(ジャムとバター)、スクランブルエッグ、ブロッコリー、りんご、コーヒー昼食ささみ、やきそば、昨日のお寿司の残り(5貫)、麦茶おやつガリガリ君の桃味夕食ごはん、ささみ、 鮭の西京焼き(1/2切れ)、青椒肉絲もどき、ベーコンといんげんのガーリック炒め、グリーンサラダ、レモンハイ体重67.25kg(前日比+0.05kg)ひとことダイエットしてる人の食事に見えないですね(笑)。家族分の食事が写っている写真もあるから仕方ないか(そういうことではない)。とはいえいきなり我慢するとリバウンドするというのは経験上わかっているので、ゆっくりやっていきたいと思います。チョコ食べてないだけでエラい!
店内は薄暗く、その光はぼんやりと霞んでいた。客席にはひとりひとりが離れ離れに座っているようだがよく見えない。だが、内側から光を放つロボットの姿だけはよく見えた。それらはヒューマノイドの形状をしながらも、人間離れした冷たい雰囲気を放っていた。綾波レイみたいだな、と直美は思った。 直美は戸惑いながらも空いている席に座った。すると間もなく、ひとりのロボットが現れ、メニューを渡してきた。しかしそこにあるのは料理の写真でもなければ文字でもない。無数に並ぶ数列だった。 「あの、これは……」 直美が口を開こうとすると、ロボットは視線センサーで直美の瞳を捉え、発話を遮る。 「私語ハ禁止デス。お客様ノ脳データヲ解析中デス。推奨カロリー量ト食品嗜好ヲAIガ算出シテイマス。シバラクオ待チクダサイ」 ロボットの目から射出された紅い光は、直美の頭部を精密にスキャンし始める。直美はされるがままでいるしかなかった。 「
サン=テグジュペリによる『星の王子さま』は、発表から約80年が経った今でも、世界中の読者に愛され続けている不朽の名作。この作品は、一見子ども向けの物語のようですが、実は子どもにも大人にも等しく深い教訓と魅力があふれています。子ども向けの物語とは思えない、抽象的で哲学的な内容が随所に散りばめられており、我が家の6歳の娘には理解が難しい部分も多くあるようです。しかし一方で、ファンタジーの世界を舞台にした王子の冒険という物語の側面は、子どもの想像力を掻き立てるに十分な魅力があります。 本作品が長く愛され続けている理由は、単なる児童文学を超えた、人間が本来持つべき価値観を問うメッセージが込められているからだと言えます。 あらすじ物語は、砂漠で飛行機が故障した飛行士が不思議な小さな王子に出会うところから始まる。王子は自分の惑星から旅に出て、様々な星を渡り歩く。そこで、大人たちの愚かさや偽善を見抜いて
朝食プロテインバー、ミニチョコクロワッサン、コーヒー昼食鯖の塩焼き、ゆでたまご半分、1歳が残したお子さまカレー、スイカ間食プロテインドリンク(激ウマチョコ風味)×2回、あたりめ夕食グレープフルーツサワー、豆苗と卵のナンプラー炒め体重66.65kg(前日比 +0.25kg トータル -0.55kg)ひとこと減ってるはずと思っていた体重が増えていました(›´ω`‹ )トホホ…生理期間によるむくみだと思います。今日からプロテインドリンクを飲み始めました。日中に2回分飲んだからか、夕飯がいらないレベルぐらいお腹は膨れていました。ただ、お酒飲みたいので軽くつまみだけは食べました←ふにゃふにゃふにゃ……🐱
夏の夜の歌舞伎町。錆びた非常階段が音を立てて剥がれてきそうな雑居ビルに、直美の目的の店はあった。ヒールの音を響かせながらエレベーターに乗り込んでいく。湿気が強く、安っぽい芳香剤の匂いが立ち込めている。直美の腕にはくたびれた合皮の通勤バッグと、サイズの合わなくなったスーツのジャケットをかかっている。美容院にはいつから行っていないのだろうか。頭頂部と毛先の色は随分違った。そんな疲れを隠しきれない直美を、エレベーターもまた気怠げな態度で七階へと運んでいった。 エレベーターは溜め息を漏らしながらぎこちなく扉を開ける。直美は開き切る前に外に出た──そこには、夢色ネオンが光る奇妙なドアが一つだけ存在していた。 脇に、一枚の紙が貼られている。 “この店に入ったら、自律心や責任感、他者を配慮せねばならないといった社会の重圧から心を解放してください。意地の悪いことを言う人は一人もいません。安心して下さい。【
朝食プロテインバー、ナッツ、ドライフルーツ、コーヒー昼食サンドイッチ、昨日のカツレツと焼きそばの残り、コーヒー間食アルフォート1枚、キャラメルラテ夕食謎ライスの残骸、あずきバー、ポテトチップス、レモンサワー体重65.30kg(前日比 -0.2kg, トータル-0.9kg)ひとこと1ヶ月1kgずつ減らしてリバウンドしない身体にしようと思っていたのですが、14日目の朝で既にほぼ1kg減の状態に。ということでもう少し好きなもの食べようと思います。ポテトチップスうめえ!あずきバーうめえ!
ダイエットの定番といったら「糖質制限」ですが、過去にこれを何度かやって、結局リバウンドを繰り返しているのが筆者です←。 糖質制限、一生続けるならばリバウンドはしにくいのかもしれませんが、少なくとも私には無理(涙)。だいたい、炭水化物って3大栄養素の1つですし……体に必要不可欠な栄養素のはずですし……寿司食いたい、なんでもない← 炭水化物ってーのは、きっとうまく食事に取り入れて、過剰摂取を避けることさえできれば、体重増加なんてしないのだと思います。宮沢賢治だってスリムだけど玄米4合とか食べてたんでしょ?知らんけど──ということで今回は、どうやって炭水化物を食事に取り入れていけば健康的に痩せられるのか調べてみました。 太りにくい炭水化物の摂りかたについて太りにくい炭水化物の食べ方を調べました。 食物繊維の多い食品を選ぶ炭水化物にもアレやコレやと種類がありますよね。なるべく食物繊維を豊富に含んだ
3歳頃から何度も何度もつくっている工作スマートフォン。概算で第30代目ぐらいではないでしょうか(笑)。段ボール工作でパソコンをつくったりタブレットをつくったり……メカニックなものをつくるのが好きみたいです。私が子どもの頃につくる工作といったら、押したら跳ねるカエルとか、タコ糸を使ってつくる壁をよじ登る系のおもちゃでしたが……現代っ子はそういうのにあまり惹かれないみたいです。つくってみてもすぐ飽きてぐちゃぐちゃになります。そして今回作ったスマホのアプリ……ウーバーイーツとかマクドナルドとか……親の食いしん坊がバレるやつ(笑)。明日は何をつくるのでしょう_(:3 」∠)_……
GWが明けてゆっくりしたい週末ですが、アクティブな娘がいる我が家ではそういうわけにもいきません(笑)。「今週はどこにも出かけないのか!暇!退屈!」とうるさいので、「連休でお金使いすぎた上に納税用紙がアレコレ届いてるんだよ」という本音を隠しながら「出掛けられないときにもお出かけ気分を味わえる方法を考えたほうがいいよ」と騙し騙しに案を出したらコレをつくりはじめました。といっても、半分以上は私がやる羽目に_(:3 」∠)_💦改札はこんな感じでSuicaやPASMOをタッチできます。切符入れるところもありますが、戻ってきません←特急小江戸をつくりましたが、窓の形とか適当なので見る人が見るとキメラか何かに見えてしまうかも知れません💦新型ラビューをつくろうとしていたはずが、途中から無理だとなり路線変更しました。YouTubeの車窓動画?でも観せてみようかな。喜ぶかしら?
朝食プロテインバー、ピザの残骸、コーヒー昼食エルモのラテ、クッキーモンスターのドーナツ2口間食モンスターエナジー、プロテインドリンク×1夕食冷しゃぶサラダ、かぼちゃの煮たやつ、プロテインドリンク×1体重66.60kg(前日比+0.05kg トータル-0.6kg)ひとこと栄養バランスが悪魔です、モンスターです。医食同源という言葉があるけれど、このままではデビルになってしまいます。それはいけない。断じていけない。ちゃんとしろ自分。
今年の新1年生に配られた交通安全ワッペン。ピカチュウが入った特別デザインということで、恐ろしいことにメルカリで3000円とか5000円の高額転売されているようです。子どもの安全のために配布されているものを数千円で売っちゃうなんて、ひどいなあという思いもありつつ、そこまで追い込まれて生活している人なのかもしれない、まさか先生が余剰品を売ってるなんてことはないだろうな、さすがに……など……様々な可能性を考えると、とても複雑な気持ちになります。あいっ!不可知!もう考えない(思考停止)。 集団登校だとしたら、これ、ピカチュウが班長さんですね(笑)。とても可愛いデザインですが、プリントが剥がれやすいみたいなので、うちに余っていたA4のクリアファイルをカットして挟みました。100均に行けばラミネートシールや挟むだけでキーホルダーにできる透明のプレートなどあるみたいですが、1歳を連れてそういうものを探し
朝食ブロテインバー、コーヒー昼食豆腐ステーキ、豆苗と卵のナンプラー炒め、さつまいも、オレンジ、いちご間食プロテインドリンク×2、あたりめ夕食行田ゼリーフライ、いちご、ブロッコリー体重66.65kg(前日比 ±0.0kg トータル -0.55kg)ひとこと最近ダイエットしてる感が出てきていい感じです。豆腐ステーキ美味しかった!生理前からグダグダしていた体重も、そろそろ落ち始める時期だと思います。ゆっくり痩せたいと思いつつ、いったんBMIを標準ギリギリの24.9まで戻したいところ。今25.4で、1.3kg落ちれば一応標準なので。焦りは禁物とわかりつつ、ちょっとぐらい焦ってもいいかな〜なんて思ったり思わなかったり。
朝食プロテインバー、ブラックコーヒー、トーストの残骸午前のおやつささみ、ホームパイ2枚昼食タンパク質ぶちこみサラダ、まぜそばおやつおにぎり夕食ほっけ、サラダ、レモンハイ体重67.5kgひとこと記録してるとなんとなくサラダとかタンパク質をとるようになりますね。糖質を制限するのは難しそうですが、リバウンドするのも嫌なので、スローペースでしれっと体重落として行けたらと思います。
朝食ゆでたまご、トーストの残骸、プロテインバー、コーヒー昼食オートミール、めかぶ、イカの塩辛、鶏大根、トマト、塩昆布きゅうり間食コカコーラゼロ、おせんべい2枚、スイカ🍉夕食おにぎり、レモンサワー体重66.45kg(前日比 -0.5kg、トータル-0.75kg)ひとこと明日でなんとかミニマムまで体重が戻せそうです( ´ ` )ホッ 生理前〜生理中の食欲増加とむくみによる体重増、どうにかならないものですかね_(:3 」∠)_ ダイエットの定番メニューにプロテインドリンクとオートミールを追加してみました。62kgを切るまでは、・鶏胸肉・プロテインドリンク・プロテインバー・オートミールこの4つでパーティー組んで冒険していこうかと思います。それ以降については追々。
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