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中東情勢
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私の冷蔵庫は、365日いつだってカオスだ。整理整頓のやり方は心得ているつもりでも、なんでかわからんがそれができない。ただ唯一、本棚は不思議と管理ができる。「ここは中村文則コーナー💙💚💛💜❤💗💖」とか「ここは新潮クレスト・ブックスコーナー💙💚💛💜❤💗💖」とかいって、そこだけていねいな暮らしじみた管理ができている。本棚といったら基本的には縦並びである。ということで、縦型タッパーはないかしらと探しに行った。そんなもの、なかった。だからといって、横型タッパーを縦にして煮物だなんだを並べるのは危険である。仕方がないから調味料ポットを買ってきた。どうだろう。これで食材のミイラ化、腐海化を防げたらいいのだけれど、この先どうなるかはわからない。とりあえず、蓋を開けるときは静かに開けないと、サラダチキンの汁がビャッと飛び散った。これからはスローリーに開ける。ていねいな暮らしみたいな
朝食チーズトーストの残骸、ブラックコーヒー昼食サンドイッチ(千切りキャベツ、ハム、スライスチーズ、アボカド、マヨネーズ)、麦茶間食瀬戸しおのおせんべい2枚、ビーレジェンドのプロテイン2杯、みかん夕食ゆで鶏、つけもの、豚の角煮、レモンサワー、鉄分グミ体重66.10kg(前日比 -0.05kg、トータル-1.1kg)ミニマム更新!ひとこと今日はAIにダイエットを応援してもらいます。以下、ChatGPTより。”はい、ダイエットを頑張る気持ちを応援します!ダイエットは簡単ではありませんが、健康的な食生活と適度な運動を続けることが何より大切です。一日ずつ小さな目標を立て、それを徐々に達成していくことで自信につながります。時には挫折することもあるかもしれませんが、くじけずに前を向いて進みましょう。健康で理想的な体型を手に入れるためには、継続が何より大切なのです。私はあなたの頑張りを心から応援してい
朝食サンドイッチ、ブラックコーヒー昼食グリル春巻きたけのこごはん少し、春巻き2本、きゅうり、トマト、パイナップル間食プロテインドリンク×2夕食春巻き1本、豆腐サラダ、パッキンアイス体重66.15kg(前日比 -0.45kg トータル -1.05kg)ひとこと何日かお酒を飲んでいない。というより、なんでか飲まなくても平気になりました。明日は飲もうかしら←今日は体重ミニマム更新しました👏(ブログには朝の体重を記録)。10年ものの体重計から新しい体重計に買い替えたので、やる気もアップ⤴️色々計測できるし、目標設定のグラフに記録することもできるようになりました。30日後の体重を64.5kgに設定。行けるかしら〜💦
朝食プロテインバー、ピザの残骸、コーヒー昼食エルモのラテ、クッキーモンスターのドーナツ2口間食モンスターエナジー、プロテインドリンク×1夕食冷しゃぶサラダ、かぼちゃの煮たやつ、プロテインドリンク×1体重66.60kg(前日比+0.05kg トータル-0.6kg)ひとこと栄養バランスが悪魔です、モンスターです。医食同源という言葉があるけれど、このままではデビルになってしまいます。それはいけない。断じていけない。ちゃんとしろ自分。
朝食プロテインバー、コーヒー昼食豆腐ステーキ、人参とピーマンの炒め、バナナ、めかぶ間食プロテインドリンク×2、あたりめ、おせんべい2枚夕食ピザ、サラダ、ポップコーン体重66.50kg(前日比 -0.15kg トータル-0.7kg)ひとこと夕飯のこれは家族で映画パーティーだったから仕方ない←一応量は控えめにしておきました。お酒は飲んでません🍺∩(´^ヮ^`)∩🍺
朝食ブロテインバー、コーヒー昼食豆腐ステーキ、豆苗と卵のナンプラー炒め、さつまいも、オレンジ、いちご間食プロテインドリンク×2、あたりめ夕食行田ゼリーフライ、いちご、ブロッコリー体重66.65kg(前日比 ±0.0kg トータル -0.55kg)ひとこと最近ダイエットしてる感が出てきていい感じです。豆腐ステーキ美味しかった!生理前からグダグダしていた体重も、そろそろ落ち始める時期だと思います。ゆっくり痩せたいと思いつつ、いったんBMIを標準ギリギリの24.9まで戻したいところ。今25.4で、1.3kg落ちれば一応標準なので。焦りは禁物とわかりつつ、ちょっとぐらい焦ってもいいかな〜なんて思ったり思わなかったり。
朝食プロテインバー、ミニチョコクロワッサン、コーヒー昼食鯖の塩焼き、ゆでたまご半分、1歳が残したお子さまカレー、スイカ間食プロテインドリンク(激ウマチョコ風味)×2回、あたりめ夕食グレープフルーツサワー、豆苗と卵のナンプラー炒め体重66.65kg(前日比 +0.25kg トータル -0.55kg)ひとこと減ってるはずと思っていた体重が増えていました(›´ω`‹ )トホホ…生理期間によるむくみだと思います。今日からプロテインドリンクを飲み始めました。日中に2回分飲んだからか、夕飯がいらないレベルぐらいお腹は膨れていました。ただ、お酒飲みたいので軽くつまみだけは食べました←ふにゃふにゃふにゃ……🐱
ダイエットを始めて2週間半が経過しました。ツラくならないようにゆっくりやっていくつもりですが、食事制限は精神的にも肉体的にも厳しいものです。特に今週は生理につき食欲と情緒が不安定で、昨日の夜は天井に向かって「ドカ食いしてええええ!!!!」と声を荒げてしまいました← さて。最近のプロテインは美味しい風味が増え、ダイエットの強い味方になってくれるとの噂をかねがね聞いております。どこのプロテインがいいかな〜と探していたところ、be LEGEND(ビーレジェンド)から出ている激うまチョコ風味が美味しいとのレビューを読み、なんか不思議な会社っぽくて興味を惹かれ、Amazonでポチッてみました。 Amazonの定期購入割引で買いました 美味しかったら定期購入でもいいかなと思って、定期購入設定で購入しました。美味しくなかったら解除すればいいしと思って(笑)。割引価格からさらに5〜10%割引になって、私が
朝食ゆでたまご、トーストの残骸、プロテインバー、コーヒー昼食オートミール、めかぶ、イカの塩辛、鶏大根、トマト、塩昆布きゅうり間食コカコーラゼロ、おせんべい2枚、スイカ🍉夕食おにぎり、レモンサワー体重66.45kg(前日比 -0.5kg、トータル-0.75kg)ひとこと明日でなんとかミニマムまで体重が戻せそうです( ´ ` )ホッ 生理前〜生理中の食欲増加とむくみによる体重増、どうにかならないものですかね_(:3 」∠)_ ダイエットの定番メニューにプロテインドリンクとオートミールを追加してみました。62kgを切るまでは、・鶏胸肉・プロテインドリンク・プロテインバー・オートミールこの4つでパーティー組んで冒険していこうかと思います。それ以降については追々。
ダイエットの定番といったら「糖質制限」ですが、過去にこれを何度かやって、結局リバウンドを繰り返しているのが筆者です←。 糖質制限、一生続けるならばリバウンドはしにくいのかもしれませんが、少なくとも私には無理(涙)。だいたい、炭水化物って3大栄養素の1つですし……体に必要不可欠な栄養素のはずですし……寿司食いたい、なんでもない← 炭水化物ってーのは、きっとうまく食事に取り入れて、過剰摂取を避けることさえできれば、体重増加なんてしないのだと思います。宮沢賢治だってスリムだけど玄米4合とか食べてたんでしょ?知らんけど──ということで今回は、どうやって炭水化物を食事に取り入れていけば健康的に痩せられるのか調べてみました。 太りにくい炭水化物の摂りかたについて太りにくい炭水化物の食べ方を調べました。 食物繊維の多い食品を選ぶ炭水化物にもアレやコレやと種類がありますよね。なるべく食物繊維を豊富に含んだ
朝食プロテインバー、コーヒー間食カステラ2切れ、おせんべい昼食鶏肉と大根の煮物、プロテインドリンク夕食明太子、米化オートミール、鶏大根体重66.95kg(ぎぃやああああああ!!!)ひとこと生理で食欲がバグって浮腫みも出ていてなんともイヤあああああ!!!!!炭水化物を抑えてタンパク質多めにとっておりますが、米の塊を食べたくて仕方ないイィィン!!!🍙🍙🍙🍙🍙一応夕方以降にむくみはとれたっぽいので、明日の朝には体重減ってるでしょう🙏🙏🙏多分……(笑)。
朝食プロテインバー、コーヒー昼食ゆでたまご2つ、麦茶間食ソフトクリーム、カフェラテ夕食ちょっとしたステーキ、サラダ、水体重66.75kg(前日比 +0.35kg、トータル0.45kg減)ひとこと昨日やんちゃな飲み食いをしてしまったので体重が増えてしまいました。今日は控えてみたけれど(と言いながらソフトクリーム食べてるけど←)、生理が来てしまったため明日の体重も増えっぱなしの可能性が_(:3 」∠)_💦焦らずやるつもりでも、増えると焦りますね。のんびりやらないとな〜。リバウンドしないぞ!リバウンドしないぞ!
GWが明けてゆっくりしたい週末ですが、アクティブな娘がいる我が家ではそういうわけにもいきません(笑)。「今週はどこにも出かけないのか!暇!退屈!」とうるさいので、「連休でお金使いすぎた上に納税用紙がアレコレ届いてるんだよ」という本音を隠しながら「出掛けられないときにもお出かけ気分を味わえる方法を考えたほうがいいよ」と騙し騙しに案を出したらコレをつくりはじめました。といっても、半分以上は私がやる羽目に_(:3 」∠)_💦改札はこんな感じでSuicaやPASMOをタッチできます。切符入れるところもありますが、戻ってきません←特急小江戸をつくりましたが、窓の形とか適当なので見る人が見るとキメラか何かに見えてしまうかも知れません💦新型ラビューをつくろうとしていたはずが、途中から無理だとなり路線変更しました。YouTubeの車窓動画?でも観せてみようかな。喜ぶかしら?
ダイエット2週間でマイナス1キロ!心と身体7つの変化、モチベーションの維持について 2024/05/11 ラクして痩せたい主婦の食事ブログ ダイエットを開始して感じる心と身体の7つの変化体重の減少まず最も分かりやすい変化は、体重の減少です。2週間で1kgほど落ちました。数値は小さいかもしれませんが、体感的には大きな変化でした。 食事への意識の変化ダイエット前は無意識のうちに過剰に食べていたことに気づきました。今では一口一口を噛み締め、満腹感に注目するようになりました。鶏肉になれると、豚肉の脂を受けつけなくなったのも大きな変化でした。 運動への意欲の向上ダイエットを機に運動を取り入れました。といっても万歩計の数字を意識してなるべく歩くようにしてみただけなのですが(笑)。最初は億劫でしたが、継続するうちに散歩も楽しくなってきました。たくさん歩いた日の夜はお酒も美味しいです(笑)。 生活リズムの
朝食プロテインバー、ナッツ、ドライフルーツ、コーヒー昼食サンドイッチ、昨日のカツレツと焼きそばの残り、コーヒー間食アルフォート1枚、キャラメルラテ夕食謎ライスの残骸、あずきバー、ポテトチップス、レモンサワー体重65.30kg(前日比 -0.2kg, トータル-0.9kg)ひとこと1ヶ月1kgずつ減らしてリバウンドしない身体にしようと思っていたのですが、14日目の朝で既にほぼ1kg減の状態に。ということでもう少し好きなもの食べようと思います。ポテトチップスうめえ!あずきバーうめえ!
最近、我が家の小学1年生の娘がくもんの宿題をやりたがらなくなりました。学校の宿題は何とかこなしてくれるのですが、くもんの宿題に対してはどうやら意欲を失っている感じがします。 年少さんの頃から、紆余曲折しながらも宿題にはまじめに取り組んでくれていました。しかし、ゴールデンウィーク明けから一転して「あとで」「今は無理」「もう眠い」「疲れた」と渋るように。くもんの先生も「5月はみんな疲れて停滞しがち」と話していましたが、親としてはなんとか毎日の宿題はこなしてほしいもの。「やりたくない!」と言われて無理強いするわけにもいいかず「じゃあ何時にやる?」と聞くと「4時」「やっぱり4時半」とどんどん先延ばしにしていって。どうしたものかと困っています。 ということで、くもんスランプ真っ只中の娘をよく観察してみました。娘が宿題を嫌がる理由は一体どこにあるのか、いくつか考えられる原因と、我が家の具体的な事例を交
朝食プロテインバー、フレンチトーストの残骸、コーヒー昼食サンドイッチ、サラダチキン、サラダ、いちご、コーヒー間食焼きそばの残骸、しょうゆせんべい、アルフォート夕食貧乏人のカツレツ(?)、焼きそばの残骸、サラダ、レモンサワー……からの〆の明太子ごはん体重66.50kg(前日比 -0.15kg, 初日から0.7kg減)ひとこと鶏肉に慣れてきたせいか、豚肉の脂でもたれるようになってきました💦疲労がやばくて食べる予定のなかった〆の米を摂取してしまったンゴ……まあゆっくりやっていきます🐌
これは【いただき女子・みけぽよ】についての記録である。ここに3枚の写真がある。1枚目は1995年の3月に撮影された、巨大な樹木だ。太い枝から1本の縄が垂れている。先には丸太が括りつけられているので、ブランコのようなものと思われる。2枚目は、中学生時代の彼女の写真だ。友人らと右手ピースサインで映っているみけぽよは、鼻を膨らませふざけた顔をつくっている。夏服のブラウスから伸びる白い左腕は、稲庭うどんのように細長い。3枚目はオフィスの一角に雑多に積まれた段ボール箱だ。奥にはDELLのPCが設置されたデスクが等間隔に並んでいるのが映っている。スーツの男の後ろ姿が見えるが、これが誰かはわからない。ぁ@ヒ頁@ゥ于ʖˋレよ、ずっー⊂友ナニ゛ちτ″レヽʖˋれゑ。。。そぅ。。。イ言ι″τレヽナニωナニ″。。。to be continued.
直美はロボットが提供する料理を無心で口に運んでいく。周囲の空気は静寂に包まれ、唯一の音は直美の食べる音と、ロボットたちが動作する機械音だけになっていく。 しかし、直美の食欲は満たされるどころか、むしろ増していくばかりだった。あまりにも食べ物が現れる速度が速い。まるでわんこそばのようだったが、そんなことを考える余裕すらなく、直美の手は次々と料理を掴み、口に運んでいった。どれもこれも何の味もなく、食材や料理の名前も分からない。ただ、何かを食べ続けることで、直美は自分の内側に出来た隙間をひたすら埋めようとしていた。彼が消えたことでできたスキマ。婚約破棄の影響で母親との関係性も悪くなった、そのスキマ。働いても働いても給料は増えず、ただ失われていく自己。職場で配られた産休クッキー……スキマ。「ねえ、これって本当に食べてるの?」 ふと、直美の意識の片隅に、ある声が響いてくる。しかし、周囲には誰
朝食プロテインバー、コーヒー昼食サンドイッチ(野菜とサラダチキン)、ゆでたまご、いちご、カフェラテ間食アルフォート2枚、ちょっとした餅夕食 肉じゃが、カツオのたたき、サバの味噌煮のカケラ、ごはん3口、レモンサワー体重66.75kg(前日比:-0.15kg、初日から0.45kg減)ひとこと初日〜5日目ぐらいの荒れた食生活から徐々にダイエットっぽい食事になってきました。引き続き、タンパク質を意識してとっていきたいと思います!
店内は薄暗く、その光はぼんやりと霞んでいた。客席にはひとりひとりが離れ離れに座っているようだがよく見えない。だが、内側から光を放つロボットの姿だけはよく見えた。それらはヒューマノイドの形状をしながらも、人間離れした冷たい雰囲気を放っていた。綾波レイみたいだな、と直美は思った。 直美は戸惑いながらも空いている席に座った。すると間もなく、ひとりのロボットが現れ、メニューを渡してきた。しかしそこにあるのは料理の写真でもなければ文字でもない。無数に並ぶ数列だった。 「あの、これは……」 直美が口を開こうとすると、ロボットは視線センサーで直美の瞳を捉え、発話を遮る。 「私語ハ禁止デス。お客様ノ脳データヲ解析中デス。推奨カロリー量ト食品嗜好ヲAIガ算出シテイマス。シバラクオ待チクダサイ」 ロボットの目から射出された紅い光は、直美の頭部を精密にスキャンし始める。直美はされるがままでいるしかなかった。 「
朝食プロテインバー、コーヒー昼食サンドイッチ、サラダチキン、サラダ、コーヒー間食アルフォート2枚、パンケーキの残骸夕食きゅうりとニンジンのサラダ、トマト、餃子1個、サバの味噌煮、レモンサワー体重66.9kg(前日比±0.0kg、初日から-0.3kg)ひとこと小児科に2人連れて行って習い事の送迎して風呂してメシして寝かしつけのリアルタイムアタックが過酷すぎてそっちで痩せちゃうそう!
夏の夜の歌舞伎町。錆びた非常階段が音を立てて剥がれてきそうな雑居ビルに、直美の目的の店はあった。ヒールの音を響かせながらエレベーターに乗り込んでいく。湿気が強く、安っぽい芳香剤の匂いが立ち込めている。直美の腕にはくたびれた合皮の通勤バッグと、サイズの合わなくなったスーツのジャケットをかかっている。美容院にはいつから行っていないのだろうか。頭頂部と毛先の色は随分違った。そんな疲れを隠しきれない直美を、エレベーターもまた気怠げな態度で七階へと運んでいった。 エレベーターは溜め息を漏らしながらぎこちなく扉を開ける。直美は開き切る前に外に出た──そこには、夢色ネオンが光る奇妙なドアが一つだけ存在していた。 脇に、一枚の紙が貼られている。 “この店に入ったら、自律心や責任感、他者を配慮せねばならないといった社会の重圧から心を解放してください。意地の悪いことを言う人は一人もいません。安心して下さい。【
朝食プロテインバー、コーヒー昼食サラダチキン、にんじんときゅうりのサラダ、なすの油みそ炒め、間食子どもの日のお祝いをしていないとグチグチ言われたので31アイスに行きました。女の子なんだけどな(笑)チョコマシュマロ、31アイスで売ってるカフェフロスト モカ(コーヒー×チョコのフローズンドリング)夕食ごはん、わかめスープ、油みそのナス、鮭の西京焼き、サラダ、たまごやき体重66.9kgひとことサヨナラ!67kg台!ということで、今朝の体重は66kg台です。0.9は無視です←もう67kg台には戻りたくないよ!……と思ったはずなのですが、間食で300kcal以上とってしまいました。おでかけするとね。どうしてもね……(笑)。今日は休肝日。明日の朝の体重はどうなることでしょう……凹〇 コテッ
朝食サンドイッチ(左)、コーヒー 間食トッポ1/2箱昼食サラダチキン、トマト、きゅうり、トマトクリームパスタ、麦茶夕食チーズトースト、レモンサワー体重67.0kgひとこと今日は午後からひとりで過ごすことができたので、夕飯を適当に済ませてゴロゴロしていました。ひとりの時間って本当に最高。ゴロゴロ大好き。本読んでYouTube観てイヤだけど仕方なしにお片づけをして←w今日を振り返ると食べているものがダイエット感ない気がしないでもないですが、ダイエット前よりはたんぱく質の摂取ができていると思います。といっても鶏肉ばかりになっているので、もっといろんな種類のたんぱく質をとっていかないとなあというのが反省点。お酒はやめることは難しそうです←一応明日は休肝日。
ゴールデンウィークは明日までですが、特にもう予定はないので、振り返りをしようかと思います(笑)。自分の好きなことは全然できていませんが、小1の娘はそれなりに楽しんでくれたのではないでしょうか。私も一応、子どもに振り回されながらも楽しむことができました。前半は所沢市にある角川ミュージアムのラノベ図書館に行きました。館内はラノベだけではなく漫画や絵本もあるので、子連れでも楽しめました。あとは何度か公園に行ってアスレチック、砂場遊び、虫とりなどなど。たぶんナミアゲハ。後半は、狭山スキー場でやっている水遊びイベント(?)に行ったり、飯能市にあるメッツァに行って、娘がワークショップでうさぎの置物に絵つけをしているのを見ていたり。西武球場前駅に並んでいたライオンズのぬいぐるみ。試合に負けると後ろ向いちゃうんですねwメッツァの話に戻ります。ムーミンバレーパークの中に入りたかったのですが、
朝食プロテインバー、コーヒー昼食サンドイッチ、サラダチキン、コーヒー夕食バイナップルチャーハン、トムヤムラーメン、謎の揚げ物、ビール体重67.0kgひとこと酔ってるからひとこともなにもない!
朝食サンドイッチ、コーヒー昼食唐揚げ2個、いちごクレープの残骸、キッズカレーの残骸、ビール(小)おやつカフェラテ(加糖)夕食鶏ハム、温野菜サラダ、レモンサワー体重67.0kgひとことようやく初日より低い体重が記録されました。ダイエット宣言してから増え続けているという意味わからない状況を打開!鶏むね肉を積極的に食べることで炭水化物の量が減ってるようです。糖質制限をするつもりはありませんが、引き続き鶏肉を食べていきたいと思います(唐揚げ含む←)。一応5月末までの目標として、65.5kgを見られればいいなあ……みたいな感じです。
まずは体重の変化からですが、1週間で0.2kg減量できました。……ご、誤差じゃないです!ちゃんと減量に成功してるんです!目標までにはまだ距離がありますが、確実に前進している証拠だと思って、これからも前向きに進めていこうと思います(๑•̀ •́)و✧ ひとまず、5月中にBMIが標準になるぐらいのところを目標にしてみようかなあというところ。 食生活の記録についてレコーディングダイエットで取り組むことは、自分の食生活を記録することです。朝食、昼食、夕食、間食と都度都度記録をつけていきました。すると不思議なことに、書くだけで意識が変わってきました。自然とお菓子を控えめにしたり、ヘルシーな食べ物を選んだりするようになりました。とはいえ、育児のストレスでおかしくなって、白米ドカ食いした日もありましたが(笑)。 記録を見返してみると、食生活の改善点が見えてきました。 2週目から気をつけたい食事の改善点1
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