[B! 早起き] yamasho2のブックマーク

【早起き】５時起きを習慣化させるための早起きのコツ - 今を生きよう

本日のテーマ　「早起き」ほんとは前置きで、なぜ早起きしたいかとか、早起きしたらやりたいことを書こうと思いましたが面倒くさいので、ずばっとこれから実践していくことをまとめちゃいます。ここに記載するコツは、ネットで調べたものの中から主観で効果ありそうだなと思ったものを抜粋してます。あんまりたくさんありすぎても、できなくなっちゃうからね。【早起きに対する考え方】 http://blog.sixapart.jp/2012-06/how-to-hayaoki.html この方のブログに書いてあった早起きの定義「早起きとは、目を覚ますことではなく、両足で立ち上がることだ」これすごくいいなと思ったので採用！両足で立つまでが早起きです！【寝る前にやること】 ◆寝る前の1時間はスマホ・PC見ない光は目を覚まさせる効果があるので、1時間前にはスマホ・PCオフ！かわりに手帳に一日の振り返

yamasho2 2014/11/19

早起き

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朝活を始めたい人へ！4時起きを定着させる12のコツ

↓の記事を書いてから、朝は休日も含めて毎日4:00～5:00の間に起きる生活を続けています。そこで今日は、私が経験から学んだ早起きのコツについて紹介します。夜にやりたいことをやるのはおかしい。そう感じたので4:30起きにシフトしました。 1.早起きの目的を明らかにしておく・目的は利点に置き換えてもOK ・できれば書き出す。書き出さないと忘れる・子持ちサラリーマンの私は「自由時間」確保のためです 2.ごほうびを用意しておく・ごほうびがないと続かない・私は「一人でじっくりSNS」「集中してブログが書ける」 3.起きたらまず3分以内でできることを3つやる・3分以内でできることを3つ連続でやる「目覚めの儀式」・「起きてすぐやることリスト」をつくると良い 4.目が覚めたらやりたいことをやる・目が覚めたらすぐにやりたいことをやる・やるべきことは時間を確保して後回し 5.やることリスト