[B! あとで読む][睡眠] NAMEOVERのブックマーク

毎日8時間寝ても眠い。睡眠の質を上げる方法とは - 痛い信者(ﾉ∀`)

毎日8時間寝ても眠い。睡眠の質を上げる方法とは 2011年03月07日06:00 | カテゴリ：健康 /　雑学 | Tweet 4：名無しさん＠涙目です。(富山県)：2011/03/06(日) 22:12:07.81 ID:mg+FSRk/0 規則正しい睡眠と寝る前の三時間は何も食べない事。 133：名無しさん＠涙目です。(福井県)：2011/03/06(日) 23:32:26.49 ID:Tdf9biEu0 >>4に加えて6時間睡眠を心がけると良い体質によっても個人差があるんだろうけど俺は安定して六時間睡眠を繰り返すようになってから確実に睡眠の質が上がった 5：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/03/06(日) 22:12:38.17 ID:X2pC7tTu0 もれの経験では眠ってる間はできるだけ暖かくした方がいい。ちょっと暑いくらいで

NAMEOVER 2011/03/08

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【動画あり】寝るときに聞くとよく眠れる音楽を教えろ : 暇人＼(^o^)／速報

【動画あり】寝るときに聞くとよく眠れる音楽を教えろ Tweet 1：ブロッコリー(東日本)：2010/12/04(土) 21:06:31.24 ID:QsXCL/LO0● 味の素、世界5都市睡眠意識調査の結果を発表 - 東京の睡眠偏差値は最下位! http://journal.mycom.co.jp/news/2010/12/02/042/ 味の素はこのほど、東京 / ニューヨーク / 上海 / パリ / ストックホルムを対象とした世界5都市睡眠意識調査の結果を発表した。同調査は7月から8月にインターネットで行われ、各都市の30〜50歳のビジネスパーソン180名(上海のみ171名)から回答を得た。「睡眠は重要か」との問いには、5都市ともに9割以上が重量と回答。平日の標準的な睡眠時間を訪ねたところ、多い順から上海が7.28時間、ストックホルムが7.08時間、パリが6.55時間、ニュ

NAMEOVER 2010/12/08

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超簡単!! 自然に睡眠周期を元に戻す方法 | nanapi[ナナピ]

超簡単!! 自然に睡眠周期を元に戻す方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに海外からの帰国後の時差ぼけや、３交替制のシフト勤務で睡眠周期が狂うと辛いですよね。そんな時に簡単に睡眠周期を元に戻す方法を、ハーバードメディカルスクールが研究により発表しました。その方法は至って単純。１２～１６時間の絶食だそうです。前提人間の身体は、日照時間によってリズムを管理しています。言わば『日照時計』とでもいうメカニズムを使って、我々は時間感覚を調整しているというわけです。今回紹介する、睡眠周期の改善の仕方とは、『日照時計』の次に重要な『食物時計』を働かせて、睡眠をコントロールするという方法です。『食物時計』は、『空腹時の興奮状態』『満腹時の平穏状態』の2つのリズムで周期的に機能しています。この『食物時計』をコント

NAMEOVER 2010/04/13

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卒業研究・修士研究時のセルフケアをお忘れなく - 発声練習

一つ前のエントリーでも書いたけど、卒業研究や修士研究で体調崩したり、心の調子を崩したりするのはバカらしい。真剣にかつ楽しくやろう。定期的に次の事柄を確認してみて。週を平均して、自分にとってベストな睡眠時間ぐらい寝れている？睡眠は精神バランスの維持に重要な要素なので、十分に寝ること定期的に運動しているのに眠気がこない場合は、念のためカウンセリングに行こう定期的（最低週に一度）は運動している？中国理系最高峰の清華大学の格言「7は8に勝る」。意味：7時間勉強して1時間運動する方が、8時間連続で勉強することよりも効率が良い研究においては、一時的に頭を研究以外にそらすことが重要。運動は良い方法。私にとって、悩んだときの常套手段は散歩。1〜2時間くらい歩くと良いアイデアが浮かぶことが多い中国でアイデアが一番浮かぶ場所と言われているのが3乗（馬の上、トイレの上、ベッドの上）。頭を緩める必

NAMEOVER 2010/02/09

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これで今夜はぐっすり!? 忙しい人のための睡眠エントリーまとめ - はてなニュース

睡眠時間を減らしてその時間を仕事や遊びに充てられたら、どんなにか良いだろう。そう考える人は少なくないと思います。そのためか、はてなブックマークでも睡眠関連のエントリーは常に人気です。今回はそんな睡眠関連のエントリーの中から、忙しいユーザーに役立ちそうなエントリーを特にピックアップしてみました。人間はなぜ眠らないと死んでしまうのか。なぜ眠らなければならないのか。　教えてください。　脳が休息を欲するから、と考えましたが、何も考えずにぼおっっとしている.. - 人力検索はてなどんなに忙しくても、人間には睡眠の時間は必要です。とりあえず、まずは理想的な睡眠の確認から。理想的な睡眠とは？ +D Style::快眠特集：01　不眠の原因はココロにある？――快眠セラピスト三橋美穂氏に聞いてみた今年こそ！睡眠を極めるためのテクニック＆睡眠系エントリまとめ : ロケスタ社長日記睡眠の質を最高