体幹トレーニング68種の方法まとめ
ボディデザイナーの森 俊憲さんは体幹トレーニングでコアを鍛えるの中で、体幹トレーニングのメリットを次のように説明しています。 ・基礎代謝がアップして痩せやすい体質になる ・体の軸がしっかりするので、姿勢が美しくなる ・基礎体力がつき、さらにレベルの高いトレーニングができるようになる 健康や美容のことを考えると、体幹トレーニングを取り入れるのは有効である、ということですね。今回はそんな体幹トレーニングの方法を、68通り簡単にまとめてみました。 I want Six Pack Abs, Core Exercisesというページに68通りの体幹トレーニングのアニメーションがあるのですが、解説文が英語なので、それぞれの方法のポイントを以下にメモしておきました。動画が見つかった場合は動画へのリンクも貼ってあります。 解説はあくまでポイントの解説だけなので、基本的な動きのイメージはI want Six
腹式呼吸をしていても「喉止め」している限りは上手くならない これが出来るだけでパワーのある声になる良い複式呼吸法：大人の成長研究所：オルタナティブ・ブログ
良い声を出すために必要と言われる「腹式呼吸」。 研修や講演のときに、「皆さん、深呼吸をしましょう」と言うと、会場の9割以上の人が胸式呼吸です。ごくたまに腹式呼吸ができている方がいるので、おたずねすると、趣味で合唱や声楽や演劇など、何かやっていらっしゃる方がほとんどですね。 大抵の方は普段の生活が胸式呼吸になっていて、「思い切り息を吸ってください」と言うと必ずと言っていいほど、思いっきり肩が上がります。 本当は、人は寝ているときは自然と腹式呼吸が出来ているのですが、ほとんどの方が起きて生活しているときは胸式呼吸に切り替えてしまうのですね。 「起きたら胸式呼吸」 これはもう長年積み重ねたクセになっているので、呼吸を腹式にするには、時間がかかります。 そういう場合は最初に、「腹式呼吸は息を吸ったらお腹がふくらみ、息をはくとお腹がへこむ」という基本を覚えてもらいます。 腹式呼吸の基本的なトレーニン
『筋トレ・健康美』加圧トレーニングのトレーナーだけどなんか質問ある？: 癌・健康まとめ ～2ちゃんねる健康板
1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2012/08/13(月) 20:41:07.41 ID:hIH36HeR0 加圧トレーニングいいぞ。比較的短時間で筋肉ついて、痩せれるぞ。 きついけどな。 2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2012/08/13(月) 20:41:36.45 ID:QZgSMY7r0 縄で縛っちゃ駄目なの？ 5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2012/08/13(月) 20:43:32.08 ID:hIH36HeR0 >>2 縄で縛ると均等に血液を制限できません。 要するに危険。 3 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2012/08/13(月) 20:42:13.55 ID:mnCVL3zZ0 加圧のメリットデメリット教えてくんさい 8 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2012/
『座って簡単トレーニング 座りながら腹筋運動してお腹を引き締める方法』
ダイエットでなかなか成果が出ないという方はおられますか？そのような方はダイエットの基本である食事・運動・生活習慣を改善が必要です。当ブログではダイエットの基本を前提に口コミで評判の食品、DVD、商材、運動法を紹介し、その効果について実践検証しています。 ●座って簡単トレーニング 座りながら腹筋運動してお腹を引き締める方法 ご訪問ありがとうございます。マッキー＠ダイエットレビュアーです。 金曜から土曜にかけて続けて飲み会だったりでそれなりにバタバタした休日でした。 なんかあっという間ですね。 さて、最近は簡単に何かトレーニングできないかということでデスクワークが多い人向けに簡単なトレーニング法をお伝えします。 パソコンが普及し始めて座って仕事を行うことが多いですよね。 私も営業ではありますが、基本はパソコンに向かっています。 トイレや休憩、後は外出するときくらいしか席を立つことがありません。
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