スクワットのメニュー！ 基本の5つで体型はどんどん見違える！「筋トレの王様」と言われることもあるスクワット。正しく行えば、多くの筋肉を一度に鍛えることができるため、体のラインを変えるために大きな効果が期待できます。キュッと上がったヒップにスラっと伸びた足、スッと引き締まったお腹を目指しましょう。
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スクワットのメニュー！ 基本の5つで体型はどんどん見違える！ [ボディケア] All About
スクワットのメニュー！ 基本の5つで体型はどんどん見違える！「筋トレの王様」と言われることもあるスクワット。正しく行えば、多くの筋肉を一度に鍛えることができるため、体のラインを変えるために大きな効果が期待できます。キュッと上がったヒップにスラっと伸びた足、スッと引き締まったお腹を目指しましょう。
背中の老廃物を流してスリムラインを作るストレッチ - 1日1分からの筋トレ
整体師の大山奏です。大きな筋肉があるのに、自分でマッサージするのが難しいのが背中です。同じ姿勢を続けることで背中の血流が悪くなると、不必要な脂肪がつきやすく老廃物がたまってしまいます。そこで今回は、背中の老廃物を流して血行をよくするゆりかごストレッチを紹介します。 ゆりかごストレッチ Step1：体育座りをして膝を軽く抱える Step2：後ろに倒れる Step3：反動と腹筋を使って身体を立て直す 後ろに倒れると、“グニャリ”とした違和を感じるところがあるかもしれません。それこそ不要な脂肪と老廃物です。回数は決めずに連続で行います。背中が気持ちよく温かくなってきていれば、血行が促された証拠です。痛い、若しくは固いと感じた部分がほぐれるまでやると、肩こりにも効きます。 膝を抱える体勢は腰の筋もを緩めてくれます。痛くなければ、腰も一緒に伸ばすように少し身体を丸めてみてもいいですよ。これで腰痛対策
[書評」老けない筋トレ（山本ケイイチ）ほか筋トレ関連の本: 極東ブログ
筋トレを再開して１か月。以前もなんどかやっては挫折している。たいていは病気や発作とかで中断してしまうとなかなか再開できずにいる、というのがある。今回もどこまで続くやら。でも、猛暑の前に体力作っておこうと思ったら、もう猛暑ですよ。もうもう。 今回の筋トレ再開でいろいろわかったことがある。というか、以前は一定の筋力が維持できればいいやと思っていたし、そのレベルでは順調だったこともあるのだけど、今回はもうちょっと組織的に取り組んでみた。先日、『ライフ・プラン： どんな男性でも健康を維持し、セックスを楽しみ、強くしまった体が持てる』（参照）の話を書いたのもその一環。他にもいろいろ読んでみた。 『ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング (ブルーバックス)』（参照）は、その表題どおり、ジムに行く前に知っておくとよいことが書かれている。ジムといっても筋トレに限らず、ストレッチング、ウォー
みなさん、疑っても結構ですから、大腿筋を追い込んでください。:DDN JAPAN
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『筋トレ・健康美』加圧トレーニングのトレーナーだけどなんか質問ある？: 癌・健康まとめ ～2ちゃんねる健康板
1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2012/08/13(月) 20:41:07.41 ID:hIH36HeR0 加圧トレーニングいいぞ。比較的短時間で筋肉ついて、痩せれるぞ。 きついけどな。 2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2012/08/13(月) 20:41:36.45 ID:QZgSMY7r0 縄で縛っちゃ駄目なの？ 5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2012/08/13(月) 20:43:32.08 ID:hIH36HeR0 >>2 縄で縛ると均等に血液を制限できません。 要するに危険。 3 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2012/08/13(月) 20:42:13.55 ID:mnCVL3zZ0 加圧のメリットデメリット教えてくんさい 8 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2012/
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ガリのための筋トレについて書いてく : はれぞう