成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2～3回――。厚生労働省の専門家検討会は27日、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめた。改訂は10年ぶり。 身体活動や運動量が多い人は少ない人と比べ、循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患（りかん）リスクが低いことが報告されている。 ガイド案は、科学的根拠をもとに子ども（18歳未満）、成人（18歳以上）、高齢者に分け、推奨する具体的な内容を示した。個人差もあるため、強度や量を調整し、できることから取り組むよう求めている。 歩行やそれと同じ程度の活動について、成人は「1日60分（1日約8千歩）以上」、高齢者は「1日40分（1日約6千歩）以上」を推奨する。歩行以外には、卓球やテニス、水泳などの様々なスポーツのほか、階段の昇降や風呂掃除といった日常生活の動きも例示した。 腕立て伏せやスクワット、マシンなど一定の負荷の

","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下（中⑤企画）パーツ＝1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 --><!-- /news/esi/ichikiji/c6/default.htm -->","naka6Sp":"<!-- BFF3053 SP記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 -->","adcreative72":"<!-- BFF920 広告枠）ADCREATIVE-72 こんな特集も -->\n<!-- Ad BGN -->\n<!-- dfptag ＰＣ誘導枠５行 ★ここから -->\n<div class=\"p_infeed_list_wrapper\" id=\"p_infeed_list1\">\n <div class=\"p_infeed_list\">\n <div class=\"

","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下（中⑤企画）パーツ＝1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 --><div id=\"kiji_bottom-banner\">\n<p style=\"padding:10px;\"><a href=\"https://www.asahi.com/sports/winter/figureskate/?iref=kiji_bottom_banner\" style=\"display:block;\">\n<img src=\"https://www.asahicom.jp/sports/winter/figureskate/images/tokusyu-banner/tokusyu-banner_660x100.jpg\" alt=\"フィギュアスケート\" style

","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下（中⑤企画）パーツ＝1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 --><div class=\"Section olympicsSpecial\">\n<div class=\"Title\" style=\"background-color:#fff;\"><h2><a href=\"//www.asahi.com/olympics/2022/?iref=kijishita_link\" style=\"padding-left:12px;background-position: 100% 4px;\">北京オリンピック 特集コンテンツ</a></h2></div>\n<div class=\"Section LineUpMod\" style=\"padding-bott

","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下（中⑤企画）パーツ＝1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 --><!-- /news/esi/ichikiji/c6/default.htm -->","naka6Sp":"<!-- BFF3053 SP記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 -->","adcreative72":"<!-- BFF920 広告枠）ADCREATIVE-72 こんな特集も -->\n<!-- Ad BGN -->\n<!-- dfptag ＰＣ誘導枠５行 ★ここから -->\n<div class=\"p_infeed_list_wrapper\" id=\"p_infeed_list1\">\n <div class=\"p_infeed_list\">\n <div class=\"

","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下（中⑤企画）パーツ＝1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 --><!-- /news/esi/ichikiji/c6/default.htm -->","naka6Sp":"<!-- BFF3053 SP記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 -->","adcreative72":"<!-- BFF920 広告枠）ADCREATIVE-72 こんな特集も -->\n<!-- Ad BGN -->\n<!-- dfptag ＰＣ誘導枠５行 ★ここから -->\n<div class=\"p_infeed_list_wrapper\" id=\"p_infeed_list1\">\n <div class=\"p_infeed_list\">\n <div class=\"

","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下（中⑤企画）パーツ＝1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 --><div id=\"kiji_bottom-banner\">\n<p style=\"padding:10px;\"><a href=\"https://www.asahi.com/sports/winter/figureskate/?iref=kiji_bottom_banner\" style=\"display:block;\">\n<img src=\"https://www.asahicom.jp/sports/winter/figureskate/images/tokusyu-banner/tokusyu-banner_660x100.jpg\" alt=\"フィギュアスケート\" style

","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下（中⑤企画）パーツ＝1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 --><!-- /news/esi/ichikiji/c6/default.htm -->","naka6Sp":"<!-- BFF3053 SP記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 -->","adcreative72":"<!-- BFF920 広告枠）ADCREATIVE-72 こんな特集も -->\n<!-- Ad BGN -->\n<!-- dfptag ＰＣ誘導枠５行 ★ここから -->\n<div class=\"p_infeed_list_wrapper\" id=\"p_infeed_list1\">\n <div class=\"p_infeed_list\">\n <div class=\"

フィギュアスケート・ペアの世界選手権銅メダリストが第一線を退いた後、女子アイスホッケーに転向した。２０１４年ソチ五輪代表だった慶大３年の高橋成美（なるみ）選手（２７）。国内では異例に思える挑戦になぜ、踏み切ったのか。 先月、横浜市内のリンクに高橋が姿を見せた。昨夏創部した昭和大のクラブチーム「ブルーウィンズ」の一員として、午後１０時半からパス回しやシュート練習。身長１４８センチのＦＷは笑顔を絶やさず、周りを盛り上げていた。 高橋はカナダ人とペアを組んだ１２年世界選手権で銅メダルに輝いた。ただ、相手が日本国籍を取得できずにペアを解消。新たなパートナーと挑んだソチ五輪では団体で健闘し、昨春にけがをして引退を選んだ。 直後、３歳でスケートを始め…

天皇陛下は２３日、８５歳の誕生日を迎えた。事前の記者会見では、来年４月末の退位を見据え「天皇としての旅を終えようとしている」「支え続けてくれた多くの国民に衷心より感謝する」と涙声で語った。象徴としての歩みを振り返り、「譲位の日を迎えるまで、引き続きその在り方を求めながら、日々の務めを行っていきたい」と述べた。 誕生日前の会見は即位翌年の１９９０年からほぼ毎年行われてきたが、今回が最後となった。在位中の会見としても最後となる見通しで、陛下は約１６分間、何度も感極まり、言葉を詰まらせながら思いを語った。 戦争を経験した天皇として、平和への思いに時間をかけた。戦後の平和や繁栄が多くの犠牲で築かれたことを忘れず「戦後生まれの人々にも正しく伝えていくことが大切」とし、「平成が戦争のない時代として終わろうとしていることに、心から安堵（あんど）しています」と語った。 また、皇太子時代を含めて１１回にわた

大阪メトロは２０日、御堂筋線と中央線の計１５駅を、２０２４年度までに順次、大改装する計画も発表した。３００億円を投じ、各駅を地域の特色に合うイメージにつくり変える。 対象となる駅は、御堂筋線の９駅と中央線の６駅。例えば、新大阪駅のコンセプトは「近未来の大阪」、淀屋橋駅は「歴史」、心斎橋駅は「テキスタイル」、動物園前駅は「アニマル」、弁天町駅は「弁財天」などと設定した。 各駅を個性的なデザインで彩り、谷町四丁目駅は近くにある大阪城の金の茶室に見立てて、内装を金色に施す。梅田駅には、ホームに大画面のデジタルサイネージ（電子広告）を設置。ニュースなどの情報を多言語で表示し、世界とのつながりを感じられる駅にするという。 河井英明社長は「地下鉄に乗ることが目的となる、にぎわい空間をつくる」と話した。（中島嘉克）

札幌市で１６日夜に起きた爆発事故で、倒壊建物に入居していた不動産仲介店を運営する「アパマンショップリーシング北海道」（同市北区）の佐藤大生（たいき）社長が１８日に会見した。店長が室内で在庫の消臭スプレーを処分するため、１２０本を並べて立て続けに噴射し、約２０分後に給湯器を使おうとして爆発が起きたと説明。「心よりおわび申し上げたい」と謝罪した。 店内には当時、店長と従業員の２人がいた。佐藤社長が２人から聞き取ったところ、スプレーを噴射したのは事故当日の２日後に店の改装を控え、在庫を処分するためだったという。 午後８時ごろから、店長が１人で店内のテーブル４カ所に１２０本を並べて中身を噴射させた。店内が煙ったため、２人はいったん外へ出た。１５～２０分後に戻り、店長が手を洗おうと給湯器をつけたところ、爆発が起きたという。店長は「匂いは残っていた」と話しているという。 佐藤社長によると、スプレーは、

「応援ありがとう！　明日、みなさんにお会いして、直接お礼を伝えたいの！」。１０日午後９時。広島で開かれているフィギュアスケートのグランプリシリーズ第４戦、ＮＨＫ杯での演技から約２時間半後のことだった。ツイッターにこんな呼びかけがつぶやかれた。 呼びかけたのは、女子で３位になったロシアのエリザベータ・トゥクタミシェワ選手（２１）。漢字を交えた日本語でのつぶやきだった。親日家で知られる彼女は１１日、広島市内のホテルで呼びかけに応じた日本のファン８０人との即席交流会を開いたのだ。 トゥクタミシェワ選手がロビーに登場すると大きな歓声があがった。ロビーで対応する予定だったが、多くの人が駆けつけたことから、ホテル利用者のじゃまにならないように外に出ることに。きちんと整列するファン一人一人に丁寧にサインし、笑顔で写真に納まった。 会社員の女性（２３）は「本当に会えるとは思わなかった。かわいかった。スマー

フィギュアスケート女子で、２０１０年バンクーバー五輪銀メダルの浅田真央と同世代の２７歳、アリョーナ・レオノワ（ロシア）がフリーの演技で会場を湧かせた。ＮＨＫ杯は７度目の出場で日本のファンにはおなじみの顔。演技後、「観客の応援がすごくて、ジャンプを跳ぶのを忘れるくらいだった。私の気持ちも１００％出せた」と語った。 今大会は欠場したエレーナ・ラジオノワ（ロシア）に代わり出場した。ショートプログラムは３回転トーループ―３回転トーループの連続ジャンプを決めるなどノーミスの演技で６８・２２点の６位につけた。フリーでも連続３回転や３連続ジャンプを成功させて、１２５・９３点をマーク。合計１９４・１５点で総合７位に入った。 １０年バンクーバー五輪代表。１１年、安藤美姫のコーチとして知られたニコライ・モロゾフ氏に師事し、その年のＧＰファイナルで銅メダル。１２年世界選手権で銀メダルを獲得した。ＮＨＫ杯では３度

フィギュアスケート女子で、米国に新星が現れた。浅田真央の代名詞だったトリプルアクセル（３回転半）ジャンプを国際試合で成功させたアリサ・リウ（１２）。中国出身の父親を持つ移民２世だ。 リウは今年の全米ジュニア女王。２日にバンコクであったアジア・トロフィーで、主に小学校高学年の年代にあたる選手が演技するノービス部門に出場し、フリーで３回転半―２回転トーループの連続ジャンプを成功させて優勝した。米ＮＢＣスポーツ（電子版）によると、３回転半を国際試合で成功させたのは９人目で、１２歳は史上最年少。米国では平昌（ピョンチャン）五輪で成功した長洲未来に続き、３人目だという。 米紙マーキュリー・ニュースによると、リウの父親は中国の大学で英語を教えていたが、１９８９年の天安門事件をきっかけに米国に渡り、弁護士となった。リウは５人きょうだいの長女で、きょうだい全員が匿名の卵子提供者と代理母によって生まれた。父

フィギュアスケート男子のバンクーバー五輪銅メダリスト高橋大輔（３２）が勝負のリンクに帰ってきた。兵庫県尼崎市で８日まであった近畿選手権は３位。フリーの滑走で転倒するなどミスが続いた。中学時代から高橋を指導する長光歌子コーチは復帰戦をどう見たのか。演技終了後に語ってくれた。 長光コーチは笑いながら話し始めた。「本当に、ちょっと、私の想像以上にボロボロでしたね」。７日のショートプログラム（ＳＰ）は大きな崩れはなかったが、翌日のフリーは、ジャンプで回転不足が重なり、スピンもレベルを取りこぼすなど散々な結果に終わった。「短い間にワッとやっているので、色々なハプニングがあった。ＳＰとフリーを２日続けてそろえるまでの練習には至っていない」 ただ、長光コーチは高橋の変化を感じている。スケートに取り組む姿勢を見て、「４年前の彼より今の方が非常にモチベーションが高い。前はモチベーションを引っ張り上げるのに体

野良ニワトリが集団でうろついているとの情報が寄せられ、高知県中土佐町久礼に向かった。四万十町との境にある七子峠へ向け、つづら折りに国道５６号の久礼坂をぐんぐん進むと、久礼坂大橋付近から「コケコッコー」と甲高い声が響いてきた。 濃い緑に覆われた道路脇の空き地にニワトリたちはいた。１５羽ほどはいるだろうか。近づくとこちらを警戒してか、山肌や木の枝へ走り去って鈴なりになってこちらを見ている。一帯は山間を貫く国道の峠道で付近に民家はない。 なぜこんなところにニワトリの大群がいるの？ 「１年ほど前からでしょうか。数羽いるなあ、誰かが捨てたのかなあ、という感じで眺めてはいたのですが」。案内してくれた中土佐町役場の小松賢介さんも首をかしげる。 小松さんや地元の人によると、ニワトリがすみ着いている場所は久礼坂の道路沿いにある休憩できる駐車スペースだ。１０年ほど前から時々、ニワトリや猫などが捨てられることが