アメリカ空軍が行っている「つけたい癖を今すぐ身に付ける手法」 : らばQ

アメリカ空軍が行っている「つけたい癖を今すぐ身に付ける手法」 人生を改善したいのであれば、何より大切なのは「良い習慣」です。 しかし、そうした習慣が簡単に身に付くなら苦労はしないと、多くの人が身に染みて感じているかと思います。 アメリカ空軍が行っている、「つけたい癖を今すぐ身に付ける」手法をご紹介します。 Repeat a desired habit immediately >10x to 'lock it in.' 空軍では基礎トレーニングを徹底させるために、以下の方法を取ります。 ・司令官が照明を点けたらベッドから飛び降りて、ベッドメイキングを数秒で行う。 ・ベッドに戻るように伝えられて照明が消される。 これを繰り返します。 重要なのは10〜20回ほど連続で繰り返すこと。すると体が覚えます。 これを利用して、家に帰ってきたらコートをかける癖をつけるために次の行動をとります。 ・家に入る

[goldhead]

なんとなくありそうな話ではあるが、長年の生活で染み込んだ癖を上書きできるのかな。

[yetch]

流石に意思に反して行動するのは無理だよな。

[doycuesalgoza]

逆に悪癖も10回で身についてしまう？

[Sediment]

昔の車でインロックした時は、マジでこれやった。外に出てから鍵で施錠する習慣。

[shimooka]

天才か。

[Fujitubo]

身体に覚えさせる具体的な方法。

[zzz123456]

良い習慣を身につけたいですね

[m_yanagisawa]

そこまでして身につけたくないな…

[hirogocco]

“重要なのは10～20回ほど連続で繰り返すこと。”

[miya-jan]

発想が天才のそれ

[teppeis]

軍隊式

[sato-gc]

よさげ。

[itamae]

ワイの息子、帰宅すると制服を脱ぎ捨て、毎日叱っているんで、これで改善させたい

[okadaic]

軍隊だなぁ。

[filinion]

10回連続で繰り返す…これ、パブロフの犬的な「～の時は～する」の訓練だな。

[doramata2]

“「今すぐ10回連続」。まずはここからですね。”

[arajin]

“この要領で自分につけたい癖があれば、何はともあれ連続で今すぐ10回やること。癖を体に覚えさせて固定化することができます。”