メンタルに効く食事教えて

食べるとテンションあがってメンタル回復できるおすすめメニュー教えて イライラと不安感と鬱々した気分がなかなか晴れない…

[murasakizaru]

白いゼブラ先生。

[masao_hg]

何を食べるかではなく誰と食べるかなんですよ！(←クソリプ)

[u_eichi]

自分の大好物を、普段の予算の3倍くらい出して食ってみよう。店探し（or食材探し）の時点からめっちゃテンション上がる。

[orangehalf]

他人のお金で食べる寿司

[n5wee]

そんなものはないですよｗ

[saikorohausu]

赤身肉deセロトニン

[hearthewindsing]

メンタルが弱ってる時は胃腸も弱ってる。スタミナ料理とかではなく、消化にいいものを心がけるべき。まずは安静に。飛ぶのはそれからだ。

[mobile_neko]

アジフライ

[sds-page]

寒くて腹が減ってる状態で食うラーメン。寒空の下一時間くらい歩いてラーメン食いに行ってみては

[tameruhakida]

カレーは医学的に、ホットケーキは統計的にメンタルに効くと証明されてるんじゃなかったっけ

[seuzo]

豆類 を多くとる地域はうつ病が少ないんじゃなかったっけ？

[diet55]

真面目に返信すると例えば「うつ病」に効くエビデンスのある栄養素はω-3系不飽和脂肪酸（EPAやDHAなどを）含めてもないので。

[nippondanji]

マジレスするとそんな都合の良いものはない。生活習慣を整えるしかない。バランスの取れた食事と運動、そして質の高い睡眠が必要。

[y0a6t5er]

さすがにそれはむずかしいのでは

[noaim]

先生から別の選択肢を引き出せたのは偉大な一歩

[windish]

xevra先生を召喚したいとしか思えない増田

[you1]

グルメになり、同じものをなるべく２度食わないと決める。そうすると妙な強迫観念になり、疲れる。。。

[hevohevo]

食べ放題に行くのだ！肉が好きなら焼肉系食べ放題、ファミレスのサラダバー食べ放題でもいいぞ。

[hachibeechan]

なまにく

[dimitrie]

ピンクグレープフルーツだよ‼️

[thnn]

ゼブラ先生しかいない。

[yamamoto-h]

ガツンと効かせるならチョコレート。但し急降下するので、間を取って(粉もんの割には緩やかな)カステラなんかどうでしょ。

[madridNewyork]

かわいい女子とホムパしたい

[caligo]

カレーもセロトニン出るらしいので肉突っ込んでたべてください。

[sika2]

あんまり言いたくないけど、そういう用途ならやっぱり、うなぎじゃないかな。

[iirkddd]

肉だと思います。肉をがっつりいきましょう

[sumeshiyagi]

いかん。"イヌとかドラえもんのカタチしたパン。"がかわいすぎる。

[cb-jim]

豚汁です！！！！！！！だるいと思うがカット済み野菜とか駆使してでかい鍋になみなみと作ってみ。最高だから。一晩おいた翌日の豚汁がなおうまくてえらいから。

[pero_pero]

肉もいいけど丁寧に出しを取った汁飲むとふおぇあああああああってなる。丁寧に作られた飯は旨いし効く

[kurumiwallnut]

小麦や砂糖、タバコや酒、カフェインを抜いてみると、心が軽くなるかもしれないよ。胃腸が敏感な人は試してみて。

[Ayrtonism]

「テンション上がる」のが大事なら好物がやっぱりいいと思う。脳に栄養補給したいならオイル。ω3、DHA、EPA、MCT。お好きなのをどうぞ。ブドウ糖？んなもん知らん（偏）。

[skythief]

馬鹿みたいな肉

[tomo_zoh]

バナナ食って日光浴して運動瞑想睡眠

[mao789]

その時に食べたいと感じた物を食べる。体は何を欲しているのかわかっているから考えなくても勝手に感じる。体質は千差万別だから自分が感じた事に従って食べればいいかと。

[sub_low]

バナナに決まってんだろ。セロトニンの元とドーパミンの元をこれだけ効率よく手軽に安く食べれる食い物はない。バナナ食ってため息ほど似合わないもんねーよ

[n_231]

自分の場合はあったかいコーヒー(自分で淹れたやつ)と行動食っぽいもので元気になる。カロリーメイトとかチョコクッキーとか。

[petitcru]

自分が効いたのは市場や農家の獲れたての野菜と新鮮な魚の素朴な料理だった。東京だからかもしれないが

[jou2]

みかん

[kukky]

ちくわ〜◎