「空き時間にピョンピョン」するだけ…国立大医師の「家族性高血圧」が150→130に安定！10キロ減量にも成功した、超カンタン「8秒ジャンプ」とは（伊賀瀬 道也） @gendai_biz

「空き時間にピョンピョン」するだけ…国立大医師の「家族性高血圧」が150→130に安定！10キロ減量にも成功した、超カンタン「8秒ジャンプ」とは 「8秒ジャンプ」で高血圧が改善 高血圧の患者は、潜在患者を含めれば4300万人。国民の3分の1が高血圧だと言われている。 「患者の血圧を下げて安定させる、場所も天候も時間も選ばずできる、シンプルな方法はないか」 医者になって以来、悩み続けた国立大学教授の高血圧専門医が「8秒ジャンプ」という新メゾットを開発した。 方法は簡単だ。

[n2s]

ラジオ体操第1も第2も最後の2つ前はジャンプするのでつまりラジオ体操をやろうということですかね？

[watapoco]

関係ないけど幼児って基本ぴょんぴょんしてると思ってるんだが、あいつらやっぱり消費カロリーとか半端ないんだろうな…

[doko]

父親は急にこれやって、膝を痛めてしばらく歩けなくなった。その後、ずるずると腰、ひざ、脚が弱くなった。注意が必要

[kohakuirono]

要するに有酸素運動が健康に良いと言う話で、ジャンプ運動は非常に効果的だという別段おかしな話では無い。ただ、膝に結構負担が掛かるからストレッチやランニングシューズなり対策しないと結構危ないよ。

[uunfo]

8秒ジャンプを5〜10セットってまあまあしんどい。運動系のたったこれだけやればいいはだいたい「これを◯セットやる」詐欺／なわとびじゃないのは道具なしの方がやりやすいということかな

[muryan_tap3]

ジャンプは女性にはあんまり向かないかも…骨盤底筋群が…尿モレに繋がる恐れと、胸が上下して支える腱が痛むので押さえないといけないし…でもほんと運動量を稼ぐには手軽でコスパが良すぎだよね

[dgen]

単純に考えて自分の体重を浮かせて、着地するときは支えるだけのエネルギーを使うからな。自分の体重と同じ重さのバーベル上げるよりは楽にカロリーを消費できる。

[firststar_hateno]

8秒で高血圧改善？素晴らしいアイデアですわ。でも、お茶でもいただきながらゆっくり考えたいですの。

[toro-chan]

こういうのをやろうと思ったときは、自分が思った以上に老化してるので注意する必要がある。若い気でいるからつい簡単だとか思ってしまうんだが、そんなことは全くない。

[ext3]

デブがやるとジャンパー膝になるぞ？年寄りも危険。いろいろ問題あるのに負荷下げる方法も言わずにただ効果あるって進めるの危険

[Hidemonster]

室内スロージョギングで体組成改善したからまあわかる

[repon]

あつ森はラジオ体操をするゲーム

[natu3kan]

エネルギー効率の悪い運動だからバーピーとかもジャンプ入ってるんだな。人間は歩きだと燃費よすぎるから案外脂肪が減らないからなあ。

[arajin]

“１． 1秒間に2回を目安に8秒間（16回）ジャンプする。 ２．足腰の疲労をリセットするために、最低でも10秒以上の休憩を入れて、再び8秒間ジャンプ ３．1日5セット（80回）行う”

[arisane]

久しぶりにトランポリン出すか

[asiamoth]

逆に言うと（で、でた～www なんでも逆に言奴～www）、この程度のことで体質改善するほど運動不足なんよ、現代の社会人……。⏎自分は小まめにジャンピング・ジャックx50回やってる。

[djsouchou]

ウォーキングから始めるか…

[watasinoid]

体痛めるかどうか置いといてジャンプすると体調よくなる感じがしてやってた

[heroyoukey]

“新メゾット”

[torish]

ジョイマン最強説

[nekoashicable]

えっびすくいー♪えびすくいー！（ピョンピョン）

[bluecag]

一軒家or1階の住人であるというとても高いハードルが…階下への騒音が気になって飛べないよ

[hiby]

ワイドスクワット最強説がまた補強されてしまった。結局のところ膝を壊すか腰を壊すかの二択なんだけどね。

[PrivateIntMain]

この程度の運動で健康になれるのだからもう少し動くといい。車生活のおっさんらは駅まで30分歩いただけで大げさに驚いたりするけど普段どんだけ動いてねーんだよと思う。

[tokorozawasawako]

コイキングをメインに据えたポケモンジャンプが必要なようだな

[hozho]

”結論を言えば、ジャンプを1日10分行うだけで、30分程度歩いたのとほぼ同じ効果が得られる。”

[umpire000]

膝には注意か

[manotch]

以前、トランポリンやりたいなーと思って家庭用の買ったけどあまりバウンドしないから全然楽しくなくて、メチャ邪魔になってる…(家庭用の小さい物とはいえ、広くないリビングに置いておけない)

[higutti3]

8秒だけならやってみよかな→５セットなんて話が違うやめとこwww

[imakita_corp]

>>１． 1秒間に2回を目安に8秒間（16回）ジャンプする。 ２．足腰の疲労をリセットするために、最低でも10秒以上の休憩を入れて、再び8秒間ジャンプ ３．1日5セット（80回）行う

[opnihc]

なお、ヴァン・ヘイレンの名曲「ジャンプ」のテンポが130BPMなので心臓がそれに合わせてるともいえる

[mazikay]

縄跳びを流行らせてくれ

[kiyo_hiko]

体重100kgなんだが水中でぴょんぴょんすればいいのかな

[Goldenduck]

ピョンピョンするだけって誰でも習慣化余裕みたいなこと言ってるが負荷が半端ない上に関節やばい

[minamihiroharu]

8秒インターバルで一日5セット乃至は１０セット、ってもうかなりタバタ式では？w

[canadie]

「新メゾット」に誰も言及がないのはなぜだ

[khtokage]

こういうの関節の負担とか考えるとジャンプなしバーピーが大体最強になりますね　1回20秒＋休憩20秒を6-8セットやるだけ！（タバタ式/HIIT）

[keren71]

ジャンプするだけで骨盤底筋群が緩むみたいに書いてるコメントあるけど、さすがにそんなことは無い。元々ゆるゆるすぎる人の話？