睡眠の質を高める3つのシンプルな方法

健康維持に質の高い睡眠が大切だと言われていますが、単に長い時間寝ることが睡眠の質を高めることにはならないというのは経験則から理解できるところです。では、質の高い睡眠をとるにはどうすればいいのかという疑問に対し、3つのシンプルな方法が提案されています。 Three Simple Ways That I Optimize My Sleep | Brian Martinek http://brianmartinek.com/2013/08/22/three-simple-ways-that-i-optimize-my-sleep/ ブライアン・マーチネックさんは快眠を得るために、睡眠に関する多くの書物を読破したところ、現代人の睡眠習慣・環境が、人間の進化の過程からみて特異であることに気づきました。その原因は「電球の発明」だと言うことです。 電球が登場するまで、人間は太陽を頼りに一日のサイクルを組

[kana321]

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[BOX4]

これは知っておかないとね。

[kurisann000]

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[kasajei]

マーチネックさんやばい

[karatte]

真っ当すぎてちょっと

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[mani023]

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[kumaroku]

日本の夏はよい睡眠がとれないんだなぁ…。

[shirayuki23]

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サンライズクロックと室温。後で詳しく

[MonoCarky]

睡眠にだけ最適化された部屋ってのを、一度つくってもらいたいな。どれだけコストがかかるのか知りたい。

[tak4hir0]

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[holypp]

これだけ意外だった。夏はもう絶望だね。＞睡眠にとって最適な室温は華氏60度(15.6℃)から68度(20℃)と比較的低いことが判明しています。

[azumaon]

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