やりたくないことをズルズルと先延ばしにしないためには「考えないこと」が重要

勉強から床掃除まで、誰しもが「やりたくないこと」を持っています。ブリティッシュコロンビア大学で基礎工学を学ぶTiffany Matthéさんにとって、「やらなければならないけれどやりたくないこと」は運動でした。Matthéさんは5年の歳月を運動の「先延ばし行動」に費やしたものの、その後、運動の習慣付けに成功しました。やりたくないことをやるために重要なポイントを、Matthéさんが経験からつづっています。 The Art of Not Thinking | Tiffany Matthé https://tiffanymatthe.com/not-thinking Matthéさんは、5年の間に運動を全く行わなかったわけではなく、YouTubeを見ながらワークアウトをしたり、弟と一緒にランニングをしたりと、時折運動することはあったそうです。Matthéさんは運動嫌いというわけではなく、運動後に

[sukekyo]

わかる。寒い朝なんか「オートパイロットモード」としてエヴァの操縦を効かないシンジくんのイメージしながらとりあえず起きてトイレに立つとまあ「次」には進むことができる。トウジは死ぬけども（死なないっけ？）

[yoshi-na]

鬱のときにこれを実行しようとすると「事前に決めたことができなくてさらに鬱になる」「2分でできることもできなくて更に鬱になる」のきっかけになるので、あまりおすすめしない

[aienstein]

事前に決断しておくのは「決断してもやらないから無駄」という可能性を考慮しても有効だよ。ドキュメントにタスク書き出しておけば、スケジュール通り100%行かなくても、半年タームで見ると6割くらいはやれたりする。

[natu3kan]

習慣にすると、やろうって思わなくても、やらなきゃって考えるコストなしで体が勝手にできちゃうからな。決断のコストが高いから、コストに余裕があるうちに決めちゃうのが計画やスケジュールの手法。

[inopie]

なんかわかる気がする。

[hetyo525]

集中力が続かないのでやり始められてもタスク中断しがちで詰んでる

[ledsun]

GTDだ。https://ja.m.wikipedia.org/wiki/Getting_Things_Done

[exaray]

なるほど。よし、また今度気が向いたらやってみよう！（フラグ）

[hyperpeppy]

“「2分以内に行えることは全てやる」” これはGTDにもあるけど、できたことはほとんどない。数年前に作ったNextActionリストも手付かずのままだし、やはり向き不向きはあるよ。

[t0ng]

「やり始めたら、やる気が出る」だろ。記事の論は甘い。思考だけじゃなく、結果、上昇、目的意識、評価が頭を少しでもよぎると焦りが生まれ、動けなくなる。絶対失敗しないクソくだらないことを最初にやれ

[dekaino]

便利な奴隷になる方法。奴隷をこき使う主人に都合よすぎだ。

[ChillOut]

"「考えずに実行する」""「事前にやることを決断しておく」""「2分以内に行えることは全てやる」というルールを事前に決めておく""ルールに従えば考えたり頭の中で議論することなく実行に移せます"

[wdoomer]

楽な方を選ぶのはしゃーない。いかに習慣化するか。

[adsty]

考えずに実行することはできるだろうか。

[coppieee]

わかる。直前まで考えないようにすると、苦しみが少なくて済む。

[buzztaiki]

ある程度健康じゃないとこれできないので、最低限の始める瞬発力と継続する持続力がないときは諦めてる。

[moshimoshimo812]

大学時代、自分のやっている勉強の意義に疑問を持ったときには、ビール片手にほろ酔い状態で課題をやったものだ。疑問を感じなくなって捗る。オススメはしない。

[TEPPEI3]

事前に決められることは全部決めといた方が楽。

[alpon]

5分で終わらせれるタスクに細かく刻むのはいいと思う。

[guldeen]

正確には「あれこれ考えるより、事前に計画しておき、当日はそれを計画どおりに淡々と進めていく」って事ね。先週今週と実家の壁紙模様替えをしたけど、無心で始めるとノッてくる。

[n_pikarin7]

そうなんだよな。味わって読んだ。

[R2M]

案ずるより産むが易し

[saiyu99sp]

できないのはそういう訓練をしないから。起電力が必要なのと似てるなぁ。

[akoakoty]

習慣化するといいよね。わかってるんだけど…

[quick_past]

何も考えないと、本当に何時間も動きを止めてぼーーーーっとしてしまうんですが、いつ先延ばしが終わりますか。

[kazuhix]

そんな単純な事項だけの業務はない。ＡかＢかの選択肢があるときに勢いだけで根拠なく意思決定して失敗し、やり直す人って結構みかけるが時間と資源の大損失だよね。ＲＰＧのセーブポイントかよ。

[yasushicohi]

“「最も困難なパートは『やっている間』ではなく『始めること』だ」と気づきました。いったん運動を始めてしまえば常に集中し、最後までやり遂げることができたため”

[mventura]

結局やらない心理が分かりみ過ぎる。タスク出しスケジュール化しても今こうしてはてぶしてる訳だけど、やろうとしたこと半分くらいはできるので、やらないよりはマシ...かも

[skmtic]

毎朝マクロボタンを押して自分の行動を実行するイメージで動いてる。

[outwardvector]

極意感ある

[circled]

リスクとか考えずにズンズン進んでいく　→ 「考えてない」からな。殺人もレイプも法律とか「考えてない」と思う。マッドサイエンティストもモラルを「考えてない」存在なので一線を余裕で飛び越える。

[halix]

ここんとこ、またGTD的な思考が復活してんの？ワシら、ずっと同じところ回ってるな。

[skt244]

やる前は嫌でもやり始めると意外と苦にならないのはあるある

[karinkon]

「最も困難なパートは『やっている間』ではなく『始めること』だ」

[mabo0915]

分刻みとかで明日の予定なんて決めたら頭おかしくなるから、やることリストを箇条書きにするだけしといて翌日線引くぐらいでちょうどいいよね…。

[satotaka99]

自分を感情のないロボットと思いこむのはいいかもしれない…ドモアリガット♪

[mayumayu_nimolove]

その通り！体動かせ！

[KariumNitrate]

これができるようでありたい。