重いブランケット(布団)で睡眠の質UP!?理論と実験データ

加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 1. 重いブランケットに期待される安眠効果の理論とはそもそも重いブランケットがどのような経緯で開発されたのかというと、テンプル・グランディン（Temple Grandin）というアメリカの動物学者の研究が元になっています。 実は、彼女自身、3歳のころから自閉症と診断されており、触感覚が過敏であったため、どうしたらそれを克服できるか試行錯誤をしている内に「締めつけマシーン（squeeze machine）」という体に強めの圧迫感（deep touch pressure）を与える機械の開発に至り、それにより自身の

[myaoko]

わかるわー夏場に薄手のブランケットだけでは眠れないもん。同じ理由で軽い羽毛布団も苦手

[flyingspices]

"13.6kgもの重さのブランケットを使って寝てもらったところ"　敷き布団とマットレスの間に挟まって寝るの好きなんだけどそういう次元の話じゃなさそうだった

[lbtmplz]

重くひんやりするオフトゥン最高

[zgmf-x20a]

昔から分厚い上布団でないと寝られなくて周囲が引いていたのだが、やっと…w

[okami-no-sacchan]

ただでさえ、重くて寝返りがしづらいのに、生地素材がポリエステルのせいで蒸れやすく、その結果、寝苦しくなってしまうわけです。この点には注意しておきましょう。

[kei_1010]

たぶん俺には効果なさそう。寝返りし難くなるとイライラして眠れないと思う。昔試した気がする。

[rain-tree]

触覚少し過敏気味なので割と腑に落ちる

[Tora1014]

まじかよ

[noho-sibe]

掛け布団の耐えられない軽さ

[h1romi]

五キロの猫様が天に召されてからぐっすり寝れないのはこれかしら。一緒に寝てたから重さやモコモコが恋しい。

[dgwingtong]

皆ブランケットて言うんだ！

[hick34d5]

意外。

[toyoben]

夏場はそもそも何もかけてない事が多いからわからないんだけど、冬の少し寒い室内で寝る時は同じ暖かさでも、軽い布団より重めの布団の方が確かに睡眠の質は良いような気がする。

[otihateten3510]

あとでよむ

[kujira_aoi_blue]

ずっと使ってた煎餅かけ布団より、ダイエーで買った3点9800円の布団の「敷き」布団のほうがよっぽど軽くて暖かかった思い出が蘇った。腹に寝相の悪い12キロの人間が乗ってた時うなされて目覚めた。私は軽いほうが眠れ

[asanoyoshik]

重いものを使いますね

[napsucks]

まさかテンプルグランディンの名前が出てくるとは。彼女を有名にしたオリヴァーサックスは亡くなったなあ。

[Cald]

面白い

[gcyn]

意外と納得感のある話でした。なるほどなー…（けどまあ、個々には、色々試すしかないですね。寝入り重視か適温維持重視とかのうち、多くは後者だと思うんですけどね）。

[willbehappy777]

個人的にジャパニーズせんべい布団は重いので好き。それと同じなのかしら？