メンタルが豆腐の人向けの、あまり落ち込まないための工夫｜けんすう

質問箱とかやっていると「こんなことがあって落ち込みます。どうしたらいいですか？」「メンタルが弱いのですぐに落ち込みます。」みたいなのが多くて、みんな落ち込んでいるんだなあ、と思った次第です。 かくいう僕も、メンタルが水気の多い豆腐くらい弱いのです。なんか老舗の旅館とかで出てくる豆腐みたいな感じです。あれおいしいよね。 なので、昔は落ち込んでる時が多かった気がするのですが、いろいろがんばった結果、落ち込むことがかなり少なくなり、落ち込んでも数時間でどうでもよくなるという感じになりました。 生まれ持った性質とかメンタルの強さではないので、他の人にも応用できるかなあ、と。というか、メンタルの強い弱いは、どちらかというと、物事に対してどう考えるかの習慣にすぎないんじゃないか、とも思っています。 というわけで、落ち込まないための工夫をちょっと紹介していきたいと思います。 (単に歳をとって気にしなくな

[fromdusktildawn]

ほとんどの悩みは、(1)悩みを書き出す。(2)その具体的な解決策を書き出す。この2つだけで、悩まなくなってしまう。すると悩みに浪費されていたエネルギーを生産的なことに投資できるので成功確率が飛躍的に上がる。

[ikanosuke]

メンタル雑魚すぎて、アウトプット中にア゛ア゛ッーー！ってなるから無理。

[yetch]

既に崩れてしまった豆腐には効きません。いったん木枠に閉じこもって再び固まるまでじっとしていましょう。

[otihateten3510]

正しいと思うけど、豆腐の時にはこれやった挙句死にたいんだよね。ほぼ病気だと思う。だからこそ豆腐なのかと（慎重に扱っても崩れる）

[mz_bee]

自分で、疑似的にインタビューされている記事書くのおすすめ。 --最近、少し辛いことがあったと聞きましたが。 そうですね。実は... みたいな感じで。

[chihalun_lun]

思考の整理も紙に書く。やっぱり思ったこと頭の中に有るもやもやは見える化したほうがいいんだよね。

[hello-you]

ぐるぐる思考は右上を見てみるとかで具体的なアドバイスが良い。自分の取説作っておくのも大事だな

[yukkikki08]

“メンタルが強い人がやめた１３の習慣”

[Shin-Fedor]

軽い悩みくらいなら十分対応できそうなメソッドたち。メモメモ。

[gologo13]

1. 書き出す 2. 解決策を書く 3. 自分で解決できること/できないことを分けて考える

[yuuAn]

個人の思いつきとかじゃなくて、医者が書いたメンヘル本に書かれているような内容が多かった。

[PrincessGorilla]

“「意見を聞いたほうがいい人と、聞かなくていい人をわけておく」というのがいいです。”

[unno_hideyuki]

実践的で、よくまとまっていて、すばらしい。

[l-_-ll]

心と言う器はひとたびひびが入れば二度とは、、

[NAMEOVER]

わかるわかると思いつつどらだけ実行できるかが勝負だと思った。

[arajin]

「悪いことを考える時、一度、紙とかに書いてアウトプット」「自分でコントロールできること」「コントロールできないこと」「これは練習だ」「意見を聞いたほうがいい人と、聞かなくていい人をわけておく」

[drylemon]

嫌な気持ちだけを反芻しても良い事ないの同意。自分が何が嫌だったのか、次に同じ事になりそうになったら、どう対応するかを考えるようにしている。この記事を読んで、アウトプットすると効率上がるかも、と思った。

[blueribbon]

・悩みを紙に書き視覚化する ・自分ではコントロールできないことを気にしない ・「人生、常にリハーサルだ」と思って行動する

[xev]

小学生の時、嫌なことがあり「この恨み辛みをを作文にしてやろう！」とやってみたけど、文才の限界もあって3行くらいで終わって、「おれの嫌なことってこれだけか。。。」と怒りが霧散したことがある。

[milkmooncake]

視線を右上に、っていうのやり始めたら右上にインドカレーが浮かぶようになった　少し前向きになった

[tanakaBox]

確かに右上を見ると気分が良くなる気がする。

[minogozen]

気持ちも整理した方がいいんですね。

[mkataigi]

俺もメンタル豆腐で、おんなじようなことやっててちょっと安心した

[emikanzaki861]

この記事を読んだら絹豆腐から木綿豆腐くらいになってきた。

[avitan]

不安障害・「自分ではコントロールできないもの」が怖いのよ。[メンタルヘルス]

[richard_raw]

参考にしたい。目指せ六条豆腐！/人に会う予定があるだけで気分が重くなるんですが、どうしたものか。

[katte]

右上か

[haruka_nyaa]

メンタルがローションみたいに弱い上に極端な思考で自分で追い込んでうつ病が再発した自分としては，……どうしたものかな……。どこかに書き出してよしよししてもらわないと落ち着けられないのがなぁ……。

[boxphere]

:+1:

[soratokimitonoaidani]

ブクマ数がすごいー

[morokyu]

「疲れたな〜」レベルならこんな感じに動けばメンタルは回復するけど「動けない」レベルの自覚あるならカウンセリング行った方がいい 自分で動けない時は人に動かしてもらうの大事よ

[eclara]

視線を右上に・・・すごく使えそう！さっそくやってみます。感謝

[vlxst1224]

成功者が言う「昔は僕も云々」はあまりアテにしないようにしている。その人が思っている低出力状態と凡百が思うそれには実態に大きな乖離がある事がほとんど。エンジンが違うのだから当たり前。卑屈ではなく、経験談

[entryno001]

メールを送るつもりで書いて送信しないというのは本当に効果ある。相手に長文の下書きをして、推敲を重ねると自分が何に嘆き憤っていたのかよくわかる。感情は残るので、理由を特定したら解決に向けて短文を送信する

[iox]

書き出すの大事。“悩みは、箇条書きにするとこの3点だな、とわかるので、それぞれに解決法などを考えていくと、すごい悩んでいたものもそこまで大した問題じゃないような気がしたりします。”