仕事や生活の疲れは休めば取れる、なんてない。｜川野 泰周

川野泰周さんは、1416年に創建された禅寺の19代目住職だ。日々、寺務をこなしながら禅の教えを伝える一方で、精神科医として心の悩みを抱える人たちの診療に当たっている。近年、川野さんが普及のための活動に取り組んでいるのが「マインドフルネス」だ。書籍を何冊も著し、講演活動も精力的に行っている。「マインドフルネス」とは何か。禅僧と精神科医の“二足のわらじ”を履きながら、なぜ「マインドフルネス」を人々に勧めているのか、話を伺った。 激化する競争社会で、ストレスを抱えながら生きる人が増加している。「過労死」「うつ病」「燃えつき症候群」など、さまざまな問題が取り沙汰され、最近ではコロナ禍によって人々の不安が高まっている。そんな現代社会で暮らす人々の心をケアする方法として注目されている「マインドフルネス」。問題解決の“処方箋”となる理由とは？ 現代社会で「自分の価値」を見いだすのは難しい 東洋の宗教者で

[PikaCycling]

真面目な話、ロードバイクに乗って何時間もペダルを漕いでるときって座禅に近い無心の境地に陥るんだよなあ。メンタルヘルス的にも体にいいのかもしれない。

[ichiken7]

マインドフルネスというと高尚なものに聞こえるが、毎日５分風呂で目を閉じてゆっくり浸かるとか、ベランダに出てゆっくり深呼吸しながら伸びをするとかすれば、そりゃしないより良さそうなことは想像できると思う

[yasaguredaren]

誰もいない夜明け前の河川敷を2〜3時間、黙々とロードバイクで走る。東の空が明るくなってきて生き返った気持ちになってる。マインドフルネス。(そして夜が明けて1日が始まってうんざりする、の繰り返し。)

[kutsushita1000]

悟ろうと思って座禅するな、座禅に目的意識は邪魔と本で読んだ記憶があるので、マインドフルネスのビジネスの成果に繋げようとする意識にはやはり違和感がある。

[kurataikutu]

マルチタスクフルの生活だけど、年取ってから寝る前には何もせずぼんやりまどろむ時間が自然とできた…あれそれなりに意味あるのかな

[f_d_trashbox]

コメントでロードバイクに触れられている方々がいるけど、俺は同じように河川敷とかでペダル漕いでもずっとおんなじ事を考えてしまったりするわ。取り戻せない失敗とか、状況への悲しみとか、組織への怒りとか。

[tanaboo]

歯磨き瞑想、皿洗い瞑想、玉ねぎ飴色炒め瞑想もおすすめ。

[Kototy25]

変な話だけど、最近風邪で鼻が詰まったことがあって、鼻からたくさん空気を取り込まないと苦しくて寝られなかったんだけど、呼吸することに集中してたせいか余計なことを考えず寝付きが早かった。怪我の功名？

[toriaezu113]

料理中に時短ばかり考えて洗いものだの片付けだのやろうとするとかえってせわしない気分になるなぁと気づいたわ。鍋の中をぼーっと見るのも何か好き。

[chansime]

マイクラでの鉱石掘り瞑想を推したい

[yokonaruka]

身体を横にしているよりガーデニングで土運んだり掘ったりしているほうが疲れが取れるからこれはすごくわかる

[kazukan]

コロナで在宅勤務の時始めたランニングは良かったな。家にいて子供の相手して、妻の相手してっていう輪廻から数少ない解放だった

[rtpcr2]

俺もマイクラの穴掘り瞑想好きでやってたな。ロードバイクや車で無心になるのはなんかは危ない気もするが…。

[inuimu]

MFは雑念が湧いても問題ない。むしろ雑念から無心に戻す（注意シフトトレーニング）を回数繰り返すことで、意思で注意対象をコントロールするのに慣れてくる。気持ちの切り替え・"今ここ"への没入が得意になる。

[y_ato]

『マインドフルネス』によって自分の感情を客観的に観察できるようになれば、自然にストレスやイライラが治まっていきます。すると、自分の本当にやりたいことに気付けるようになるのです。

[mole-studio]

ただしロードバイクは前立腺に悪い（自転車乗り過ぎで座り過ぎで慢性前立腺炎になった）

[ueshin]

大事な思考と感情の関係を告げていないな。しかしこの前説明、マインドフルネスを西洋発祥と捉えているんだな。「東洋の宗教者である禅僧が、西洋発祥の「マインドフルネス」を説く」

[morinaga3]

悟り

[taiyousunsun]

散歩や掃除・食器洗いなんかもやり方によってはマインドフルネスになりうる。やり方や心がけの問題。

[kusuneru]

自転車や登山はマインドフルネス要素あるなって実感する

[t_nkjm]

ロードバイクにマインドフルネス的な癒し効果を感じる人が他にもいて共感。シンプルな回転運動なのがよいんだろうか。

[hemoge]

自己肯定感が著しく下がってしまっている状態でのマインドフルネスは避けましょう。ネガティブな事ばかりが浮かんでくるのです。そんな方は、とにかく「嬉しい」「楽しい」「大好き」を摂取しよう。

[rax_2]

id:neogratche 座り慣れると1hが15minの体感になるんですよ。思考の迷走が体感時間増の原因。/感情のメタ認知能力が上がって、間接的に精神衛生改善の助けになったので皆、やるといい。私は今日は作業禅で刃物を研いだよ。

[gxg]

ソリティアが止まらないやつ、あれ絶対に必要な儀式なんだ。

[poko78]

マインドフルネスで一生懸命自分探しするのが最も辛い気がする。

[heyacho]

ブコメにある自転車は良い。河川敷の視界の開けたサイクリングロードをひた走っているととても良い。

[mike47]

俺はラジオ体操だな

[n_pikarin7]

そうそう。ロードバイク乗ってるとマインドフルネス。

[neogratche]

長時間何もせずにただじっとしてるのはしんどい。でなきゃ修行になんないしな

[shikiarai]

いつでもやめていい単調な作業は瞑想に向いてる。瞑想の入り口はほんと単純なのでこれが瞑想にござるか〜？と疑いつつもとにかくやってみると最初は微妙だが次第に高度な瞑想が出来るようになる。

[aw18831945]

風呂やスポーツの心地良さと瞑想は似ているようでも別物だと思う。心地よいだけでは自分を客観的に見るようにはならないはず。

[Hidemonster]

この内容で「仕事や生活の疲れは休めば取れる、なんてない」というタイトルにはならないと思うんだけど。休むことを否定する文言は入ってない。

[sinamon_neko]

はてブやってる時点でマインドフルネスからは程遠いですねｗｗｗ(´^ω^｀)

[itien]

瞑想中に好きなキャラを思い浮かべていつもありがとうって唱えるのはよさそう。それ以外は中身ない話だな

[tuuz]

“自分の感情を客観的に観察できるようになれば、自然にストレスやイライラが治まっていきます“ これがよくわからない。ただの疲れや怒り、妬みなどは治まるかもしれないが、悲しみ、恐怖、絶望をよく観察してもな