1日3回、1～2分間活発に動くだけで死亡リスクが4割減、研究

日常的な活動を短時間だけやや激しく行った場合、座ってばかりの生活やあまり活動的でない生活と比べて、死亡リスクを減らせるという研究結果が発表された。（PHOTOGRAPH BY SOLSKIN, GETTY IMAGES） 座ってばかりの生活が健康に悪いことはわかっているが、運動不足を解消しなければと考えただけで気が重くなる。しかし、手軽に効果を得られる方法が明らかになった。2022年12月8日付けで学術誌「Nature Medicine」に発表された最新の研究によると、早歩きをする、荷物を運ぶ、家事のペースを上げるなど、1日3回、1～2分間「活発に動く」だけで、健康に大きな効果があるという。 「とてもシンプルですが、これまでにない発想です」と話すのは、研究を率いたオーストラリア、シドニー大学の運動科学者エマニュエル・スタマタキス氏だ。「多くの人、そして、多くの医療従事者がいまだに、身体活動

[ublftbo]

論文⇒https://www.nature.com/articles/s41591-022-02100-x　観察研究だけど、直感的に《これ考えないと因果関係と言えないんじゃない？》と思われるような所をだいぶ考慮し方法的に相当いろいろなことをやっていて、かなり面白い。

[jt_noSke]

脂肪も4割減してほしい

[rax_2]

"早歩きをする、荷物を運ぶ、家事のペースを上げるなど" HIITまでやらんでいいのやな。

[prna79]

“2022年12月8日付けで学術誌「Nature Medicine」に発表された最新の研究によると、早歩きをする、荷物を運ぶ、家事のペースを上げるなど、1日3回、1～2分間「活発に動く」だけで、健康に大きな効果があるという。”

[chikisio]

たった1日1-2分、子どもと全力で遊ぶだけでいいと思って救われた。が、よく見たら1日3回だった。無理じゃね？

[sirotar]

確かボケ防止にも運動は有効なんだよなぁ。脳の血流が活発になって原因物質を洗い流してくれるとか。一部ガンの原因物質も運動で流しちゃうのかな？

[sojisan]

一日8回活発に動いて不老不死になるンゴ

[hesopenn]

一回7分半（運動自体は5分）のHIITを週3でやってるけど、これを毎日やるのは絶対無理。

[kamezo]

同じ研究についてのカラパイアの記事https://karapaia.com/archives/52318544.html だと「息切れする程度の運動」。けっこうハードだよな。

[fai_fx]

タバタ式トレーニングに近い。

[yoko-hirom]

『1～2分間活発に動く』　400m走相当か。それを『1日3回』。無理。

[hozho]

”最大のポイントはやはり、よく動き、座る時間を減らすことだと、研究に参加したシドニー大学のアフマディ氏は話す。「短時間だけでもペースを上げれば、健康効果を最大限に高めることができます」”