1日1万歩でなくても健康に効果、座る時間が長めでもOK、研究

アイルランド、ケリー州の遊歩道「ディングルウェイ」を歩く人々。最新の研究によれば、1日あたりの歩数が4300歩を超えれば、心血管疾患のリスクは1万歩程度までなら歩くほどに下がっていく。（PHOTOGRAPH BY SHUTTERSTOCK/NAT GEO IMAGE COLLECTION） 1日9000～1万歩歩くことにより、死亡リスクは30％以上減り、心血管疾患のリスクは少なくとも20％減少する。だが、それより少ない歩数でも効果を得られることが、英国の7万2000人以上を対象とした新たな研究により示された。研究結果は3月5日付けで学術誌「British Journal of Sports Medicine」に発表された。 「何らかの活動をすれば必ず有益になります。われわれは、（1万歩程度までなら）1日あたりの歩数が多いほど、死亡リスクと心血管疾患のリスクが低下することを発見しました」とオ

[takashi_m17]

13時時点の歩数4600歩。会社の最寄り駅が遠いので往復だけで1万歩近くいくのよね。リモートいいけど運動不足になるから歩くために出社してる。

[bzb05445]

歩くと調子良く、丸一日歩かないと確実に気分も体調にも悪影響することを実感してるので、ピクミンブルームでペースを作っている。

[hibiki0358]

毎回毎回、言うことが違う…ってか反対ばっかなんで、この手の話は「ふ〜ん」で済ませてる。コーヒーが健康にいいか悪いかと同じ話題。

[kei_1010]

俺ちょうど4300歩前後だわ。多い日は5000歩で少ない日は2000歩。でもすごく多い日は10000歩で、すごく少ない日は300歩。そしてすごく少ない日の方が少し多い。座ってる時間は短いけど、代わりにゴロ寝スマホ時間が長い。

[mas-higa]

1日10,000歩、毎日歩いてたときは徐々に太っていたけど、1日12,000歩、毎日歩くようになって、それ以上太らなくなった。痩せはしない。(食べすぎ)

[georgew]

「週末だけ運動をする人たちも、毎日継続して体を動かしている人と基本的に同じ程度」の効果を得られることが示されている > 在宅勤務多い人にとっては朗報。

[sakimoridotnet]

“最新の研究によれば、1日あたりの歩数が4300歩を超えれば、心血管疾患のリスクは1万歩程度までなら歩くほどに下がっていく。”

[napsucks]

筋トレすると元気になってしまうのは意味不明だよな。ヘイフリック限界に向かう生命の一方通行において細胞を老化させ自ら死を招き寄せる愚行のはずだが…

[kazuau]

その内、一日中ゴロゴロしてても健康に効果、毎日飲んだくれててもOKとか言い出すのではないかと期待している

[kuzudokuzu]

最近病院に行く機会があり、病気の都合でまったく歩けない寝たきりの人を見てきたから、「1日1000歩増やすのは難しくない」という無邪気な励ましが微笑ましい。まったく歩けない人を見てきたから、微笑ましい。

[oreuji]

4300歩ならまとめて歩いた場合30分程度の歩行で有酸素運動としては丁度良い程度全く歩かない人には丁度良い目標だなコンビニとかの買い出しを1キロ程度先の店舗にすれば消化可能よ

[ponjpi]

今、1日4800歩前後。あと1000歩増やそう。

[hiroshe]

つまりちょっとずつでも負荷を上げ続けることが大事なのか？なかなかしんどいね。いやしんどいから体が適応しようとするわけだが。

[shoh8]

どんどん怠惰な目標を見つけることが健康の秘訣ですか？

[ohohnyan]

歩こう

[goma_toufu]

個人的には1日五千歩くらいでも、現状維持にはほどほど役立ってるかなと思う

[kumao335]

暖かくなってきたのもあって最近ジョギングしてる。身体動かしてる方が調子がいいわ。

[ET777]

“心血管疾患リスクを下げる効果は、座る時間がどちらのグループも1日4300歩程度から確認されるようになり”

[seitenugetsu]

すぐに説がコロコロ変わるのはどうして？もう何も信じられない

[ikurii]

そう言えば、ウォーキングで脂肪を燃やすには30分以上しなくてはならないとか、以前は言われていたな。そんなことあるわけねーだろと思っていたけど。

[morinaga3]

歩く

[teriyaki2649]

4300歩からか

[akymrk]

“座っている時間が1日に10.5時間を超えると、リスクが急激に増えることがデータで示された”"1日1万歩程度までは、歩数が多いほど心血管疾患や死亡のリスクが大きく減る"

[odenboy]

ちなみに徒歩よりも自転車のほうが健康効果が高い事実が英国グラスゴー大学の調査で明らかになっています。

[TETOS]

睡眠、散歩、ストレッチ、サプリ。

[rimecut]

NYタイムズによれば、"1万歩"という数字は日本の万歩計メーカーが宣伝のために言い出した数字らしい。https://www.nytimes.com/2020/04/01/well/move/steps-walking-longevity-health.html

[fu-wa]

大事なのは座ってる時間と歩く歩数のバランスかな。座る時間が長い日は歩く時間が短くなり距離も同様になるので限られた時間のなかでなるべく歩く努力が必要になる。逆に1日1万歩歩く日は座ってる時間ほぼ0だろうし。

[htnmiki]

在宅だと200歩くらいかもしれん。座る時間を短くして寝る時間を増やしたらダメかな？

[sytkm]

ポケモンGOをしよう

[augsUK]

車通勤やフルリモート勤務とそれ以外で相当の差が出そうな話

[ultrabox]

毎日平均9000歩は歩いてるのに、体重減らないのナンデ？（殺意）