エアコンをつけたまま寝ると朝だるい理由 熱帯夜対策を再考する（西多昌規） - エキスパート - Yahoo!ニュース

エアコンをつけたままにしたがらない理由夜間も気温が25℃を下回らない「熱帯夜」の季節がやってきた。2007年夏に東京23区実施されたアンケート調査では、25℃を下回らない熱帯夜条件になると睡眠障害の人が増加し、特に暑さの厳しい都心・内陸部では、30％近くにも上った(1)。省エネルギー意識が高まっているとは言え、エアコンの冷房なしに夏の夜を過ごすことは考えにくくなっている。 一昔前ならば、エアコンは寝つくときだけつけておき、寝ついたところの時間でオフになるようにタイマーをセットしておくのが、一般的だった。しかし昨今のこの暑さでは、エアコンが切れれば、暑さのあまりたまらず目覚めてしまう人も多いだろう。寒くなりすぎないようにやや高めの温度に設定して、一晩中エアコンをつけておくというアドバイスが、最近では主流である。 ただこのように助言すると、 「エアコンつけっぱなしで寝ると、次の朝だるいんですよ

[bventi]

大学時代の知人が死んだとして、それと扇風機当て続けの因果関係が科学的に調査されなければ都市伝説とかわらんよ>何個か下のブコメ

[mnnn]

タイマーでエアコンが切れたあと適切な時間経過後(部屋の温度が外気温を超えそうになる前)に窓が開く機能が欲しい

[ewq]

エアコンのタイマーがオンオフだけでなく温度設定も変えられるとよいのに。寝入りは涼しめの26度、3時間後から朝までは28度とか

[mizukemuri]

『扇風機からの送風をずっとうけたまま寝ていると死んでしまったという都市伝説があるが、そのような症例報告は文献検索しても見つからない』▼子供の頃に聞いたことあるな

[ikarisinto]

でも毎日30度超えてるからエアコンつけないと眠れない。

[bigburn]

扇風機をかけながら寝ると健康に悪いかどうかの先行研究がないのは意外だった

[ntfs]

エアコン新しくて高いのにしましょう。起床時に温度を上げるのは前あった。タイマー時温度を上がるのは大体どこも付いてる。パナは温度曲線設定がスマホでできるのも。日立には切れた後も温度維持をしてくれるのが。

[K-Ono]

木造トタン屋根でクーラーのない部屋に住んでるので毎朝だるいです。

[hahiho]

エアコンの強さって27度と28度の間に断崖絶壁があるとしか思えないんだけどなんなのアレ

[blueboy]

4種①就寝前に強冷房で体を冷やす。②寝る前30分間は強く冷やして、就寝時に設定温度を29度にする。③ エアコンは29度に設定する。扇風機をつけて1時間後にタイマーで切る。④設定温度が上がるエアコン　 http://j.mp/2t362SX

[ysync]

自動でカーテン開ける機器が出た時、冷房止まった時に窓開ける装置のほうが欲しいよなぁと思ったわ。／がっつり冷やして布団をかぶって寝るのが一番良さそうな気も。

[emmie714]

リビングをはさんで寝室と反対側の部屋のエアコンを26℃でつけてドア半開き(全開だと微妙に寒い)で寝てる。朝まで快適。超おすすめ。

[blueribbon]

「高温多湿環境での睡眠実験によると、睡眠の前半にエアコンをつけておかないと徐波睡眠（深いノンレム睡眠）もレム睡眠も減少し、本来深い睡眠が少ないはずの睡眠後半にズレて出現し、起床しづらくなる…」

[kokubu8810]

今年も寝苦しい季節が来てしまった。エアコンではなく、首筋に保冷剤を置いて対応するかな。

[goldhead]

"これはわたしの考えだが、暑いなか覚醒しているときに風を感じれば快適だが、睡眠中に強い風をずっと浴びていては、皮膚体温が奪われてしまい、身体への負担は大きいと考えられる"

[i7swbg]

エアコン持ってない自分からしたら「贅沢な悩み」と言うやつだ(笑)

[droparound]

温度変化をタイマーで設定できるようになればいいのかな

[jou2]

ガンガン冷やして毛布羽織ってるわ

[june29]

人間の睡眠ついて、未知の部分がまだまだ多いのだなあ。適当にピッとやっておいたら最高の睡眠が得られる部屋を求む。

[karia]

朝までエアコンもそれはそれで……なのか

[UDONCHAN]

そうだね

[vlxst1224]

4畳半エアコンなし木造アパートに住んでた時は濡らして冷蔵庫で冷やしたTシャツ着てみたり(不快感に負けた)扇風機の羽に水つけてみたり(ビショビショになった)等、暑さで頭おかしくなってた(元々という話も

[counterfactual]

一晩中20℃で運転して布団かぶって寝てます。

[toyama0919]

俺、アンチパターンのオンパレード状態。。

[p-2yan]

試行錯誤していくしかないのね。しかし、寒暖の感じ方の違う家族と一緒に寝るのはさらに難易度高いな。うまくできる気がしない…

[Panthera_uncia]

寝室用は室温じゃなくて出る風の温度を直接設定できるようにした方が便利と思う

[willbehappy777]

知らないことばかりでした。勉強になります！

[demcoe]

扇風機つけっぱなしで寝るけど死んでないよ（個人の感想です）

[tanakh]

つけない方がどっちかと言うとだるいと思うけど…(´･_･`)

[amino_acid9]

「風速 0.14m/sのエアコンで…睡眠の質が悪くなったという論文が発表」へえ。扇風機つけたまま寝ると死亡って都市伝説は、体を濡らし続けて送風し続けると死亡ってのと混ざってそう

[kiyo560808]

つけたままのほうがいいって医者がテレビで言ってたけど。タイマーで冷房きると熱中症のリスクが高まる。掛け布団でうまく調整できないかな。

[shigeoshigeo]

常夏のサンシャインベイベーが原因

[perl-o-pal]

今朝民法のワイドショー番組で全く同じ主張してたけど、問い合わせ先は別な研究者/大学の先生だったような。

[nikkatsu]

冬の朝に怠くならないのだから、とことん冷やして、毛布をかぶればいいのでは？

[skam666]

“睡眠中、特に目覚める前の明け方に冷えすぎてしまうのが、朝のだるさの原因と考えられる”

[rse3]

エアコンつけないけど毎日だるい件…

[paku7651]

夜勤のある仕事をしていると、日中の暑い時間帯に眠ることになるので辛いです。クーラーほしいよねぇ。(寒冷地は暖房重視で、暑さはガマンでやり過ごすのが基本)

[SasakiTakahiro]

やや高めの温度、26～28℃程度で一晩中つけていた方がよい。

[koharu_t]

だるくはないけれど喉が痛くなるのは何故でしょう....湿度も高いのに不思議でなりません(´･_･`)