おのでらさん＠100%除霊する男②巻発売中 @onoderasan001 【１０分以内に寝落ちする裏技】 なかなか夜眠れない人は騙されたと思って試してみて下さい。まじでほぼ確実に眠れます。 自分はこの方法使い始めてからもう１０年以上寝付けない夜がなくなりました。 pic.twitter.com/jI4w82mKDn 2018-08-25 23:19:05
「10分以内に寝落ちする裏技」騙されたと思ってやってみた→「本当に寝れた」「同じようなことやってたわ」 - Togetter
おのでらさん＠100%除霊する男②巻発売中 @onoderasan001 【１０分以内に寝落ちする裏技】 なかなか夜眠れない人は騙されたと思って試してみて下さい。まじでほぼ確実に眠れます。 自分はこの方法使い始めてからもう１０年以上寝付けない夜がなくなりました。 pic.twitter.com/jI4w82mKDn 2018-08-25 23:19:05
睡眠課題・不眠の原因や改善方法を知る情報サイト | フミナーズ
フミナーズ編集部です。 日頃よりご愛読いただきまして、誠にありがとうございます。 睡眠情報メディア・フミナーズは、2019年6月7日をもちましてサイトを閉鎖致しました。 フミナーズは、「睡眠を通して、今より豊かな生活を」をコンセプトに、2015年3月のオープン以降、多くの医師や専門家の方々にご協力いただきながら、いろんな「眠れない」を抱える人たち（＝フミナーズ）に寄り添い、自分らしい「眠り」との付き合い方を提案してきました。 公開された記事の本数は1,000近くにおよび、2018年1月には、単月650万PV、400万UUを達成。睡眠関連のメディアとしては国内最大級のサイトとなり、多くの皆様から愛される媒体となることができました。 編集部一同、これまでたくさんの記事を通して、皆様からの温かいコメントを励みに尽力することができました。ご愛読いただいていた皆様には、多大なご迷惑をおかけしますこと
筑波大研究：早起きアスリートに睡眠障害 朝練自粛も必要 | 毎日新聞
早起きの学生アスリートほど、睡眠障害があるとの研究結果を、筑波大などのチームが国際睡眠医学専門誌に発表した。２０歳前後は体内時計が夜型になっている人が多く、無理な早起きが睡眠障害につながっている可能性があり、練習時間の工夫も必要だという。 チームは２０１６年、同大など５大学の体育学部生で運動部に所属する９０６人（平均年齢１９．１歳）に睡眠の状態を聞き、起床や就寝時刻など生活習慣との関係を調べた。 その結果、夜間によく眠れなかったり、日中に極度に眠くなったりするなど、睡眠障害と見られる学生は４２１人（４６．５％）いた。午前８時台以降に起床する学生と比べ、午前５時台以前の人のリスクは５．５倍、同６時台で３倍、同７時台で１．８倍だった。
明晰夢を過去最高の確率で見られる科学的な方法が判明
by Munich germany pictures 夢であることを自覚しながら見る「明晰夢」は自分の思い通りにコントロールできることがあり、人の楽しみになるほか、PTSDやトラウマの治療にも役立つと考えられています。なかなか明晰夢を見るための現実的かつ効果的な方法が確立されない状況が続いていますが、研究者が新たに、特別な外部刺激を必要とせずに明晰夢を見られるようになる手法を発表しました。 Reality testing and the mnemonic induction of lucid dreams: Findings from the national Australian lucid dream induction study. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fdrm0000059 A Technique To Co
エアコンをつけたまま寝ると朝だるい理由 熱帯夜対策を再考する（西多昌規） - エキスパート - Yahoo!ニュース
エアコンをつけたままにしたがらない理由夜間も気温が25℃を下回らない「熱帯夜」の季節がやってきた。2007年夏に東京23区実施されたアンケート調査では、25℃を下回らない熱帯夜条件になると睡眠障害の人が増加し、特に暑さの厳しい都心・内陸部では、30％近くにも上った(1)。省エネルギー意識が高まっているとは言え、エアコンの冷房なしに夏の夜を過ごすことは考えにくくなっている。 一昔前ならば、エアコンは寝つくときだけつけておき、寝ついたところの時間でオフになるようにタイマーをセットしておくのが、一般的だった。しかし昨今のこの暑さでは、エアコンが切れれば、暑さのあまりたまらず目覚めてしまう人も多いだろう。寒くなりすぎないようにやや高めの温度に設定して、一晩中エアコンをつけておくというアドバイスが、最近では主流である。 ただこのように助言すると、 「エアコンつけっぱなしで寝ると、次の朝だるいんですよ
ちゃんと眠れていますか――働き盛りが危ない「睡眠負債」 - Yahoo!ニュース
「太りやすい」「空気が読めない」「勝負に弱い」、そんな悩みの原因は、もしかしたら「睡眠負債」かもしれない――わずかな睡眠不足が積み重なり、知らないうちに命に関わる病気のリスクが高まったり、仕事のパフォーマンスが大幅に低下したりしてしまう。そんな「睡眠負債」と呼ばれる状態が、日本人の、特に働き盛りの人々に蔓延しているという。睡眠負債の弊害は個人だけでなく国家レベルにも波及しており、世界的シンクタンクによる分析では、日本だけで年間15兆円の経済的な損失を生んでいるとも指摘されている。睡眠負債の実態と、対策について取材した。（取材・文＝NHKスペシャル「睡眠負債が危ない」取材班/編集＝Yahoo!ニュース 特集編集部） 「きちんと寝ているはずが、通勤時間や仕事中につい、うとうとしてしまう」 「仕事や家事で、思わぬミスをしがち」 「特に原因が見当たらないのに疲れやすい」 こうした症状に少しでも心当
睡眠課題・不眠の原因や改善方法を知る情報サイト | フミナーズ
フミナーズ編集部です。 日頃よりご愛読いただきまして、誠にありがとうございます。 睡眠情報メディア・フミナーズは、2019年6月7日をもちましてサイトを閉鎖致しました。 フミナーズは、「睡眠を通して、今より豊かな生活を」をコンセプトに、2015年3月のオープン以降、多くの医師や専門家の方々にご協力いただきながら、いろんな「眠れない」を抱える人たち（＝フミナーズ）に寄り添い、自分らしい「眠り」との付き合い方を提案してきました。 公開された記事の本数は1,000近くにおよび、2018年1月には、単月650万PV、400万UUを達成。睡眠関連のメディアとしては国内最大級のサイトとなり、多くの皆様から愛される媒体となることができました。 編集部一同、これまでたくさんの記事を通して、皆様からの温かいコメントを励みに尽力することができました。ご愛読いただいていた皆様には、多大なご迷惑をおかけしますこと
疲労の原因と回復方法
「疲労の原因と回復方法」では、 睡眠や休息によって回復しない疲労の回復方法を紹介しています。 疲労は人生において誰もが経験する症状ですが、 通常は休息や睡眠を取ることで回復します。 この睡眠や休息を取って回復しない疲労は「慢性疲労」の可能性が高く、 原因そのものを見極め対処しないと、疲労が回復したり、体のだるさが解消されることはありません。 当サイトでは、 これら休息や睡眠によって回復しない慢性疲労や累積疲労と呼ばれる疲労について、 それら疲労の原因と原因にあった有益な疲労回復方法、体のだるさ解消方法を紹介しています。 疲労回復は原因を知ることから 疲労回復の第一歩は原因を知ることです。 例えば、 疲労の原因が女性に多い甲状腺機能低下症(病気)の場合、 疲労回復に効果のある「うなぎ（ビタミンB）」をいくら食べてもこの疲労は回復しません。 しかし、疲労は「生体の3大アラーム」と呼ばれるように
勉強用、作業用、安眠用に！雨音BGM１０選！（１時間以上） - 嗚呼、学習の日々
みなさまごきげんよう！ 嗚呼蛙でございます！ 昨日何をするでもなくamazonを眺めていたらプライムビデオにナショナルジオグラフィックチャンネルが追加されているのを発見して小躍りしてしまいました。 暇な時にでもちょこちょこ視聴してブログのネタにする予定です。 さて今日はそんなこととは全く関係ない、作業用BGMまとめ記事を書いていこうと思います。 youtubeの雨音BGM１０選 再生時間１時間 再生時間２時間 再生時間３時間 再生時間６時間以上 コメントで紹介してもらったBGM 他のBGMまとめ youtubeの雨音BGM１０選 自然音系で一番好きな雨の音を集めてみました。 １時間から１２時間まであるので用途に応じてお好きなものをどうぞ。 再生時間１時間 静かめの雨音に、時々車が通り過ぎる音が入っています。 【自然環境音】雨と車の走る音、睡眠や作業用BGM・癒しに瞑想rain sounds
相性良ければ「漏れなく爆睡できる」雨音 9選 - 自省log
Photo by：VinothChandar 私は結構なロングスリーパーでして、本来的には1日12時間は寝ないとダメなタイプなんですよ。 ただまぁ、サラリーマンとかしてると「平日に12時間寝る」なんて現実的じゃないので、普段は大体5〜6時間程度の睡眠なのですが、それだと3ヶ月に1回くらいは体調を崩しちゃうんですよね。そこはかとなくカラダ脆弱系男子なのです。それを防ぐ方法と言えばたった一つ、睡眠質を上げること。 そんな感じなので本日は、個人的にこれ癒されるし、爆睡できるだろって「雨音」を皆さんにご紹介します。 下にいけばいくほど雨音が強くなっていきますので、お好みの音量が探してください。相性が良ければ漏れなく爆睡できますよ。 相性良ければ漏れなく爆睡できる雨音 9選 【6時間】 ぐっすり眠れる やさしい雨の音 まずはかなり優しい雨音から。6時間分たっぷり用意されているので、枕元にセットしてレ
｢午後の睡魔｣に打ち克つには､これをしよう
ガムや飲み物がないとき､午後の眠気をどう振り払う？ 新年度が始まった。電車に乗るとわかるが、いろいろな行事で何かと多忙なのか、お疲れ気味の人が少なくない。加えて、春のポカポカ陽気で、特に午後になると強い眠気に襲われることがある。 頭の回転はスローになり、まぶたも下がり気味。飲物があれば、ひと口飲んで眠気を吹き飛ばすことも可能だが、そういうときに限って飲み物がない。しかも、ガムや清涼菓子を気軽に口に入れられる雰囲気ではなく、こっそり手の甲をつねっても、痛みよりも眠気が勝る。さて、こんな「午後の睡魔」に対し、道具を使わずに打ち勝つ方法があるのだろうか。 日本ブレインヘルス協会理事長でもある、古賀良彦・杏林大学医学部教授（精神神経科学教室）がアドバイスする。 「生体リズムには、眠くなる時間帯が昼も夜も2時～4時で、これを睡眠圧力といいます。午後の2時～4時の会議では、眠くなりやすいのです。このと
一発で目が覚める方法
目覚ましを鳴らしては止め鳴らしては止め何度も寝ている人には効くと思う。やり方は、枕元にスマホを置いておき、目が覚めたらスマホを使う。１分くらいネットしたりはてブ見ていると目が覚めてくる。これだけで僕は二度寝しなくなった。ツイートする
腸の健康は脳の健康につながっていく 腸内細菌と「心の病」との知られざる関係
私たちの腸には100兆もの細菌が存在するという。これらの腸内細菌は、おなかの健康だけでなく、脳や心の健康維持にも関わっているらしい。 免疫系神経の刺激やホルモン生産で脳に影響 乳酸菌やビフィズス菌に代表される「善玉菌」が腸の運動を活発にし、感染症を予防する一方、大腸菌やウェルシュ菌、黄色ブドウ球菌などの「悪玉菌」が増えると便秘や下痢を引き起こしたり、大腸がんにかかりやすくなったりするのはよく知られている。しかし、これらは100種類以上もあると言われる腸内細菌のごく一部だ。私たちのおなかには、まだその働きを良く知られていない細菌がたくさん棲息している。近年、腸内細菌の多様な働きが世界中の科学者たちの注目を集め、さまざまな研究が進められている。 2014年11月に、科学専門誌の『ジャーナル・オブ・メディカルフード』オンライン版に掲載された論文によると、腸内細菌は、睡眠やストレス反応に影響を及ぼ
朝、楽に起きるためのたった1つの方法。 - プロジェクトマネジメントの話とか
勤怠がひたすら悪いIT業界の皆さま、激務に晒されているブラック企業にお勤めの皆さま、朝が苦手で起きられない皆さま、おはようごさいます。 皆さんは日々、アラームの「スヌーズ機能」（一度アラームを止めた後に、5分後、10分後に再度鳴る、例のアレです。）を利用したり、複数台の目覚まし時計の鳴動時刻を数分ずらして設定するなど、様々な工夫を凝らされているかと思います。 その方法で毎朝、スムーズに起きられていますか？ 今回は、間単に朝起きるための対策と、そのメカニズム、また、今皆さんが利用している「スヌーズ機能」や、複数台アラームによる「時間差攻撃」が、脳に及ぼす影響について考えてみましょう。 ※あくまでもメカニズムの説明はイメージとなり、医学論文に基づいた話ではないため参考程度にご覧下さい。 なぜ、スヌーズ機能や時間ずらしの鳴動で起きられないのか？ まず下記の「図1」のスヌーズ機能のパターンををご覧
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慢性的な睡眠不足によって、脳は「自己破壊」する：研究結果｜WIRED.jp
illumy Sleep and Wake Mask | The Smart Sleep Mask
よく眠る人ほど、いいリーダーになれる（研究結果）
睡眠不足は万病のもと たった一晩でも油断大敵 - 日本経済新聞
【悲しいお知らせ】６時間睡眠を２週間続けるとこうなるらしい
学習した後に1時間ほど昼寝すると、5倍も記憶しやすくなる：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
