1分で眠れると話題の478呼吸法！夜眠れないときは瞑想が効く！ | 睡眠・快眠情報ブログ

寝なきゃいけなのに、眠れない！そんなとき、あなたはどうしますか？ ひつじを数えたり・・・ ホットミルクを飲んだり・・・ 今回はそんな方法よりもっと簡単で確実に眠れる方法があるのでご紹介しましょう。それは、なんと瞑想なんです。 瞑想と聞くとなんだか宗教やスピリチュアルなイメージを持つ人もいるのではないでしょうか。しかし、今や瞑想は大学でも研究が行われ、科学的にも効果が実証されているんです。 瞑想を行うと脳や体がリラックスして、すぐに眠れるようになるんですよ。最近話題を集めている「1分で眠れる瞑想方法」があるので、今回はその方法を紹介します。 1分で眠れる478呼吸法！世界中で話題の瞑想方法を紹介 その方法とはアリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授が考案した「4-7-8呼吸法」と呼ばれる瞑想方法です。瞑想において一番大切なことは呼吸を意識することで、この478呼吸法はマインドフルネス呼

[megane1972]

試しに3ヶ月後に同じ内容をどこかに上げてごらん。きっとまた大漁だぜ。

[negi_a]

99ブクマで2コメントとは

[rub73]

もう瞑想という言葉で笑わせに来てるだろこのタイトル。

[tenebi23]

これ昨日やってみたけど7秒呼吸とめるのが辛くて1分ではとても寝られなかった

[wiz7]

早く眠れる方法

[kumorizorakun]

4-7-8呼吸法を試してみようか。

[VoQn]

7つ数えて息とめるのがきつい…

[fosanafo]

不眠症だから試してみるか

[rmomu]

さっそくやってみよう

[birdstwtw]

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[mksbookmark]

試すか。

[tsu347]

('､3_ヽ)＿

[meganemegane103jp]

試してみよう。

[april23webshop]

どっかで読んだことあるような

[hiduki001]

寝れないからね？

[rj0227s]

1分で眠れると話題の4-7-8呼吸法！夜眠れないときは瞑想が効く！ | 睡眠・快眠情報ブログ

[takako-fufufu]

即寝る瞑想

[chokoroll2323]

無言ブクマ多し

[ymch7]

あとで寝る

[suikax]

これやって寝れたことないんだけど

[ryu-site]

ホンマかな～、メモメモ

[nana_07]

試してみよー

[kuzira4ever]

2-4-11

[ksh]

やってみよう

[coco5959]

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[tonsukeusagi]

やはりぐっすりと眠りたいです。

[kojikoji75]

やってみる

[Sglee]

睡眠法

[underdog_slumber]

めいそう！

[BOUSOUNINJIN]

寝る前にハテナとかニュース系サイト見ないようにするのが一番なんじゃないかと思いだした

[kijtra]

鉄拳チンミで似たようなことやってなかったっけかな