３日坊主から離脱する→やめたいことをやめ、やらなくてはならないことを続ける仕組みをつくる行動デザインシート

特別な行動は目新しいため耳目を集めるが、特別であるために実施コストは高く、今回の表現で言えば「不足行動」になりがちである。つまり実施されにくく、すぐにやめることになりやすい。 一方では、我々は「わかっちゃいるけどやめられない」行動も行っており、そちらはむしろ減らしたいと考えている。 この記事と以下に示すフォーマットは、普通は害ある行動として否定的に捉えられる（今回の表現で言えば）「過剰行動」から、本当は増やしたい「不足行動」の増やし方を学び、逆に「不足行動」からは「過剰行動」の減らし方を学ぼうという試みである。 必要なのは、当たり前の行動を組織立てて実際に実施することであり、それを続けることである。 目的の行動を増やしたり減らすために、それを持続するために、どんなことをできるかを漏れなく網羅できるように、不足行動／過剰行動の特徴とそれに応じた対策をそれぞれ１枚の表フォーマットにまとめてみた

[iww]

行動できない人は、このシートを書くという行動がもう起こせないから、永遠に行動できない。 こんなの書いたり消したりせず四の五の言わずにやればいい。

[wiz7]

読書猿　行動分析学　行動デザインシート　ツール

[va-sizuru]

繰り返し

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使える行動分析学と同じ方向性！ / http://ourenzu.com/20140416/833.html

[jacoby]

本まで読んだのにこういうシートを作っておかないって悪いことだよなぁ。

[qt4cpp]

Check out "３日坊主から離脱する→やめたいことをやめ、やらなくてはならないことを続ける仕組みをつくる行動デザインシート 読書猿Classic: between / beyond readers"

[takuno]

不足行動を増やすために、（１）行動するのが大変→行動するのが簡単（２）ライバル行動に負けてしまう＝＞ライバル行動を遠ざける３）すぐには成果が見えない＝＞行動に対して「ごほうび」

[guchi-ken]

３日坊主から離脱する→やめたいことをやめ、やらなくてはならないことを続ける仕組みをつくる行動デザインシート 読書猿Classic: between / beyond readers はてなブックマーク １５秒で訓練なしにできる記憶力を倍増させる方法

[monet819]

#evernote, lifehacking, tips

[tak4hir0]

３日坊主から離脱する→やめたいことをやめ、やらなくてはならないことを続ける仕組みをつくる行動デザインシート 読書猿Classic: between / beyond readers

[warriorking]

３日坊主から離脱する→やめたいことをやめ、やらなくてはならないことを続ける仕組みをつくる行動デザインシート 読書猿Classic: between / beyond readers

[Sally_42]

あとでしっかり読もう。

[kaeru8823]

メモメモ

[kisiritooru]

マジでプリントアウトしたわ。病院には持って行かないけど。

[kasai_akio]

３日坊主から離脱する→やめたいことをやめ、やらなくてはならないことを続ける仕組みをつくる行動デザインシート

[FOR]

三日間坊主から離脱する！やめたいことはやめる！そんなに今の信仰は柔軟なのか！しばらく気づかなかった俺は疲れている．

[ke10ku1]

シートで管理、いいかも。

[ProRollerRider]

nice

[uemura10]

達成するたびに「ごぼうび」をあげる

[megazalrock]

3日坊主になるような事は大して重要じゃないのでやらなくて良い。むしろ無駄な事を続けなかった事を喜ぶべき。

[miyashiki]

３日坊主から離脱する→やめたいことをやめ、やらなくてはならないことを続ける仕組みをつくる行動デザインシート 読書猿Classic: between / beyond readers

[satis]

色々あって反省ブクマ

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ふむ

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勉強法