筋トレ民よ、おいしい筋トレ飯を諦めるな！ 筋トレ好き管理栄養士が教える冷凍食材の活用術＆めちゃ簡単な1週間レシピ #ソレドコ - ソレドコ

こんにちは！ 筋トレ大好き管理栄養士の佐藤樹里です。 「プリケツ」「腹筋女子」がもてはやされる空前の筋トレブームがやってきていますね。「筋トレは世界を救う」なんて言う人もいます。 かくいう私も筋トレに目覚め、1年ほどがんばった結果…… こんなに変わりました！ 筋トレにおいてはトレーニングだけでなく食事も超大事。管理栄養士の視点から、筋トレに重要なポイントを満たした「簡単・おいしい・栄養面もバッチリな筋トレ飯」を1週間分まるっと紹介します！ とはいえ面倒くさいな……と思う方のために、今回は徹底的に手間を省ける冷凍の食材を活用するレシピを紹介しますよ！ 【もくじ】 筋トレ飯でオススメなのが冷凍の食材 筋トレ好き管理栄養士が教えるめちゃ簡単な筋トレ食レシピ（1週間分） 筋トレ中の食事で重要なポイントを管理栄養士が解説！ 私の筋トレ歴 女性が筋トレしてみたら、メリットしかなかった！ 今回紹介した商

[toraba]

運動もせずに炭水化物をドカドカ食うから問題なのであって、運動するなら炭水化物（カーボ）はしっかり摂らないと筋分解して逆に太りやすくなってしまう

[lejay4405]

糖質アレルギーマン多すぎ

[mikamikami]

栄養士のコメントに「DHAやEPAの油*1は非常に身体に良く、特にマグロは高タンパク質でもあるのでとてもオススメ」と書かれているが、マグロでDHAやEPAが多い部位はトロ限定。説明不足で信頼できる記事だとは言えないな。

[kaminashiko]

糖質が悪というか食べるの恐怖になりかけていたけど、やっぱり炭水化物も必要だよね。筋トレ、冷凍、簡単とワードが全部くすぐるので作ってみたい。Twitterでバズってるけどオートミールふやかすのもオススメ

[orthographical]

料理にまでストイックになり切れないタイミングがあって、そういうときはとりあえずスクランブルエッグを食べるようにしてる。卵は間違いがない

[n-yasuyo]

アボカドが冷凍で買える時代なの素晴らしい

[shikiarai]

冷凍マグロと冷凍アボガドなんて見たことねえぞと思ったら楽天にはあるのか……なんでもあるな……

[sauce3]

筋トレ後は御飯作るの面倒でついついやよい軒で済ませてしまうのだが、丼ものだったらサクッと作れる気がしてきた

[primedesignworks]

糖質はエネルギーに変わりやすいけど脂質は貯蔵されやすい。筋トレにもエネルギーが必要なのでデキストリンなど糖質を意図的に摂る。脂質制限の方が減量を継続しやすい。糖質制限はガツっと減るけどダルさがある。

[gasm138]

1日に摂る栄養素に基づいて3食バランスよく食べ始めてから筋トレがすこぶる捗る。お米美味しい

[CavalleriaRusticana]

　おお！　いいコンテンツ。

[workingmanisdead]

朝ごはんとお昼はどうしてるんだ

[hobbling]

プリズナートレーニングに刑務所では糖質制限などできない、カップラーメンを食ってトレーニングしろと書いてあった

[yuokawaf91]

“マグロアボカド丼”美味そう。

[fuxufuxu]

玄米を上手に炊くのが難しそうなので（浸水時間が長い？）雑穀米に変えてもいいのかな？

[minamishinji]

こういうのが欲しかった。筋トレに女性が入ってくることが増えて、このあたりのバラエティが圧倒的に増えてる気がする。よい。

[mike47]

大戸屋のばくだん丼いいよね

[sentaian]

筋トレ

[korokoro_spl]

結局のところダイエットはいかに運動と食事のバランスを保つかだと思ってる。しっかり自宅トレでもしてたら、余程食生活が乱れない限りは適正体型に収束していく。

[odehan]

これはメモだ。

[saiyu99sp]

カロリー低くて良いね。糖質も減らしすぎてるわけでなく、かつボリュームもある。

[togusa5]

"「プリケツ」「腹筋女子」がもてはやされる" 女性性の商品化にネトフェミさん突撃はよ

[aliliput]

美味しそう！

[gutwoory]

あさりは苦手だ

[notr85]

アボカド冷凍で買えるのか。普通に買うと当たり外れがあるしちょっと試してみよう…

[pikyuuuuuun]

前に親戚が糖質ダイエットやりすぎて40歳手前にして糖尿なってたわ…

[komaruhomaru]

筋トレしたい！

[hizakabu]

冷凍マグロの解凍方法教えてほしい。

[nerineko1205]

ダイエット

[tenjinjin]

沼より複雑

[okyozig]

冷凍アボカドは大きなスーパーに行くと売ってることがある。冷凍のままバナナやヨーグルトと一緒にジューサーにかけてスムージーにしてもおいしい。ちなみにスムージーはおやつです。

[karadagaomoix]

参考にブクマ

[s99e209]

職場にいるときはお手軽に冷凍ブロッコリー食べてるけど、ほんと手間がかからず爆速栄養価って感じ。

[eriotto]

個人的な体感では死亡と糖をバランスよくとると太る

[natu3kan]

蛋白質ってモサモサだから食べ飽きるんだよな。ボディビルダーがオクラとかダシで味にバリエーションつけるのわかる。糖質もバランスよく取らないと腹持ち悪くて逆に食べ過ぎちゃうのある。

[m_h]

あとでよむ

[emikobo45]

とらぬなら 食のバランス何でとる 植物性も動物性も 脱プロテイン

[mayumayu_nimolove]

私は役に立ったよこの情報

[pptp]

これ一食分ってこと？さすがにタンパク質足りなさすぎじゃ？炭水化物もとらないと筋肉壊してエネルギーにされちゃうよ

[kokorotoyuinopapa]

“っていて安いのでコスパ最高 あらかじめカットされていることが多い 解凍するだけなので下準備が必要なくて簡単に調理できる と、とにかく最高なことばかりなのです！！”