スクワットしてもケツに効いてないと思ったら「崖っぷちにいる敵をケツで突き落とす」という強い意思を持つとよさそう。あとケバブ大事

藤原 @fj_wr_ この所毎日スクワット50回するようにしたんだけど、いまいちケツに効いてない気がして、かのまんさんの言う「崖っぷちにいる敵を突き出したケツで突き落とすように」スクワットをしてみたら、翌日ものすごい筋肉痛になった 私に足りなかったのはケツで敵を倒すという強い意志… 2023-09-01 12:50:28 藤原 @fj_wr_ 正しいスクワットのフォーム、「膝をつま先より先に出さないように」とか「猫背にならないように」とか「ケツの穴を後ろの人に見せるように」とかいろんな言い方があるんだけど、敵を突き落とす方が私にはしっくり来ました。 2023-09-01 12:55:32 藤原 @fj_wr_ あと、正しい姿勢も「頭のてっぺんを糸で引っ張られるように」とか「重心を骨盤に乗せるように」とかいろんな言い方があるんだけど、これもかのまんさんの「あなたはケバブ。そんな姿勢じゃ体の真

[tune2011]

「かのまんさん」という人が居るのを知らなかったので「あの女の人」の凄い暴言バージョンかと思っちゃった。

[gm91]

なるほどわかりやすい

[catan_coton]

スクワットがケツに効くのはおかしいだろ…って思ったらグッドモーニングスクワットという亜種の話だった。そうやって書け

[bps_tomoya]

グッドモーニングスクワットじゃないけどパーソナルトレーナーの修正を受けながらスクワットすると悲鳴出そうな負荷かかって少ない回数でも数日筋肉痛になる

[nomitori]

越中詩郎になったつもりで

[twwgot]

前傾姿勢でのブルガリアンスクワットが一番ケツに効く

[ledlizerd]

スクワットがケツに効くのは全然おかしくないんだが。よりケツ育てたい時はワイドスクワットだし、ブルガリアンスクワットやランジで自重でもちゃんとしたやり方すればかなりしんどい

[nekokauinu]

股関節意識してやるとケツにきく。「ケツをドライブさせる感覚で」意識してやってる。（スクワットでケツに効かせるの不思議かな？普通に言うよね）

[korimakio]

「股関節から畳め」「椅子に腰掛けるつもりで」「でっちり」みんな自分に合うイメージを探してる

[lenore]

リングフィットで普通のスクワットよりワイドスクワットの方が判定出やすいし、内腿鍛えたいからワイドスクワット派

[blueboy]

「皿を洗ったつもりになっている旦那が立っているつもりで崖から突き落とす」　→　男が女房にはできないな。「女房を寝取った男を崖から突き落とす」ならばわかる。リアルすぎるか。

[summoned]

コロコロコミックくらいでしか見ることなさそうな攻撃方法

[fut573]

目的の筋肉によって色々なフォームがあるけど、球技の人なんかは一歩目強化で臀部重視することも多い。その場合は押す筋肉目当てで上げる時頑張る。

[urtz]

普通にダンベル持ってスクワットしてる。筋肉痛になる。ダンベル無しだと100回でも余裕。

[majikichi893]

「この言葉がしっくりくる！」→それに気づくのってちゃんとしたフォームができてからだよな。/×「膝を出すな」⚪︎「膝を出してはいけないフォームもある」/ワイドスタンスで深くしゃがめば尻に効く。

[ucue]

何言ってんだこいつ

[yamiyami27]

筋トレの姿勢は効果的に特定の部位に負荷を入れやすくするというだけで、負荷自体はある程度自力で入れる必要がある。

[asahiufo]

スクワットは膝傷めるので怖い

[nippondanji]

「膝をつま先より先に出さないように」というのはもはや時代遅れだと言っておこう。膝は出るもんです→ https://youtu.be/57FBFU6fazw?si=m98M1P70Wp8dCahB

[gairasu]

スクワットって正しくやらないと膝腰足首ぶっ壊しそうで怖いよね

[maxk1]

串刺し公か

[hitac]

これは普通のスクワットとちゃうからって言いたくなる。そういう目的でやってるんじゃないだろうけど、ケツに効かせるトレーニングならヒップリフトとかの方が良いと思うなあ。

[n_vermillion]

ケツを突き出すイメージ大事。膝が前に出ると膝関節やられるからな。

[soylent_green]

グッドモーニングはデッドリフト以前にハムストリングスと背中のトレーニングとして人気があったそうだが、ウェイトなしでやりゃ安全だな

[taiyousunsun]

というかこれはスクワットじゃないじゃん。まぁちゃんと効いてるみたいなのでオッケーです。/女性の場合はスクワット系よりヒップヒンジ系の方が需要ありそうだけど、ヒップスラスト以外あんま指導されてない印象。

[mangabon]

江頭2:50かな？

[hokkairo221]

想像してたスクワットとは違うな

[kei755]

私はケバブ

[sou0509]

筋肉痛になったことが効果があるわけではないぞ。スクワットなら上がる時じゃなくて下がる時に負荷をかければ筋肉痛になるので、けつで押す感覚を意識した結果下げる時に効かせた、ということになるな。

[ext3]

え何？どういうこと？

[punkgame]

串の話はちょっとよくわからないですね…

[kamezo]

今、ちょっと訳あって吾妻ひでおの『不条理日記 完全版』を読んでたら「不条理日記2006」に「◯月×日　屋台で串焼きにされ売られる」というネタがあり、このまとめを思い出した。東武西武東武西武。

[behuckleberry02]

これに限らず筋トレはイメージが大事ですよ。『帯ギュ』でやってた。

[hasiduki]

お辞儀してるだけでは？？？！！！！

[renowan]

ブルガリアンやれとガチ勢総ツッコミの予感

[kaminashiko]

エガちゃんアタックかな