40代で｢疲れない体｣にみるみる変わる5習慣

コンテンツブロックが有効であることを検知しました。 このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能（広告ブロック機能を持つ拡張機能等）を無効にしてページを再読み込みしてください。 ✕

[kalmalogy]

タイトルがあまりに情報商材っぽかったので構えた。内容は40代アスリートの実践で良いのに。

[holly_d]

“「『慢性的な疲れ』が『衰え』につながっていく」ことに実感として気づいた” 説得力ハンパない(＠ω＠)

[neogratche]

40代どころか30代、20代、10代とずっと疲れる体だったのでもう遺伝子レベルで何かがおかしいんだろうと思う

[thirty206]

ランニングじゃなくても歩くだけでも結構良さげ。柴さんがせがむので嫌でも毎日散歩３０分以上してる。

[omomom]

レジェンドからのお告げ

[tikani_nemuru_M]

若い頃がっちり運動して筋肉がついている人は、年とったらストレッチをベースにしていいんだろうな、とは思った。若い頃からずっと運動不足だとこれはあてはまらないんじゃないかしらん。ストレッチが大事なのは同意

[blueboy]

どうせクソ記事だろうと思って身構えていたら、圧倒的に正しくて、ぐうの音も出ない。さすが、としか言いようがない。

[zakusun]

ジョギングは体に良いと思うが、マラソンは体に悪いし、汚染された地域での雨の中でのジョギングや呼吸は体に悪いと思います。天秤にかけて楽しむべし。

[sato_taro]

最近の発見:スマホの文字が見辛い。→眼鏡を外すとよく見える！(40代・男性・実体験)

[compass90]

(40代に限定せずとも)どの世代にも使える「疲れない体」の作り方。

[FUKAMACHI]

藁をもすがりたい。

[shibusashi]

『体幹トレーニングで「姿勢を整える」・「10分のランニング」でむしろリフレッシュする・上手にサウナに入ってとにかく「汗をかく」 ・「代謝を上げる食べ物」を活用する・ストレッチで「下半身の柔軟性」を高める』

[yureruu]

「疲れない体づくり」という目から鱗の視点

[tetete717]

説得力すごい

[amerio]

最近なんとなく思ってた。まっちょよりストレッチじゃないかと。

[hebomegane_sun]

先日ぎっくり腰になって整体に行ったら先生から姿勢の悪さと体の柔軟性のなさをこっぴどく説教された。それを機に毎朝鏡を見て姿勢を意識的に治すようにしたところ日々の慢性疲労が軽減したのでとても納得感がある。

[blueribbon]

・体幹トレーニングで「姿勢を整える」 ・「10分のランニング」で、むしろリフレッシュする ・サウナに入って、とにかく「汗をかく」 ・「代謝を上げる食べ物」を活用する ・ストレッチで「下半身の柔軟性」を高める

[John_Kawanishi]

①体幹Trainingで｢姿勢を整える｣②｢10分のRunning｣で寧ろRefreshする③上手にSaunaに入って兎に角｢汗をかく｣④｢代謝を上げる食べ物｣を活用する⑤Stretchで｢下半身の柔軟性｣を高める

[joymechfight]

体幹と新陳代謝

[yasudayasu]

40代は一般的に「体力や気力が衰えていく年代」と言われます。体幹トレで「姿勢を整え」「10分のランニング」でリフレッシュ。ストレッチで「下半身の柔軟性」を高める。40過ぎたら筋トレよりストレッチを増やして。

[kamiyakenkyujo]

比嘉一雄『筋トレの基本』を読むと、汗をかくとか、体幹を鍛えるってそこまで大事かぁ？　とか、ストレッチも限界あるよね、とか、とにかくこの主張と真逆っぽい。この種の人々は一度ガチで対決してほしい。

[kokubu8810]

強い負荷をかけるというよりは、ダメージを身体に溜めないよう整えていくということか。

[kohey1221]

運動不足を極めて20代前半なのに、もはや40代後半なんじゃないか、という体力の落ち具合。最初は辛いけど、やるしかないか…

[totomokun]

サウナはガチ

[dAbruzzo]

おっさんになって実感したことが，身体を動かすとすっきりすること．最近は気温が低いので駅から職場まで 1km ほど走っている．汗も出ないしとても気持ちが良い．

[Cujo]

「999」に乗車すればいける？

[htnma108]

「ストレッチで「下半身の柔軟性」を高める」これは大事。気づいたらうんこ座りすら出来なくなってたりするからね。

[kk_clubm]

疲れなくなりたい。

[nilab]

40代で｢疲れない体｣にみるみる変わる5習慣 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

[kamiokando]

自分は１５から３０分くらいのインターバルトレーニングを週一くらいで丁度いい。

[ranobe]

もともと疲れやすい人は心拍計の導入からおすすめ。なにをもって疲れているのか？　の切り分けからしていく。献血他で、血液を調べて酸素由来か栄養由来かも切り分けていく。心拍が上がりやすいなら下げていく対策を

[fujioka223]

PRではないの？

[algot]

実感として冷温交代浴はかなり効いた。徹夜＆寝過ぎで狂った自律神経が整って不眠が治った。

[yanagawaryuuzou4086818]

もう日本がどういう国かわかってしまうね。疲れてもいいんだよ。

[pom2e]

小学生の時の長野オリンピックの選手がまだ現役の第一線って考えるとすごいですよね。 40代で｢疲れない体｣にみるみる変わる5習慣 | 健康 http://bit.ly/2DmEoWF

[K-Ono]

下半身の柔軟……ああ、たしかにちんちん（以下略

[kD-Wr]

大変申し上げ難いのだが、ページ見た瞬間に某AV男優と勘違いしてしまい、「まぁこういう職業も体力必要だからなぁ」と勝手に納得してしまった…

[roller_skate]

レジェンドからのありがたいお言葉。内容も多分それほど間違ったことは言ってないのだろうなぁ。

[bloglider]

夏から時折30分ほど走る様に心掛けたら、飯は美味いし良く眠れるし4ヶ月で10kgほど痩せたし、適度なジョギングの効果は大きい。当然マラソンとかする気は無い。