長時間労働は睡眠と食事を悪化させてメンタルヘルスに悪影響を及ぼす

長時間労働がメンタルヘルスに悪影響を与えるといわれるが、残業自体ではなく、長時間労働による睡眠不足と不規則な食事がメンタルヘルスを害していることが、東京医科大学精神医学分野の渡邉天志医師、志村哲祥医師らの研究で明らかになった。 その結果、長時間労働は心身のストレス反応に直接影響しないことが分かった。しかし、長時間労働が食事の不規則さや睡眠時間の短縮を招き、それらがうつや心身のストレス反応を引き起こしていた。 研究グループは労働時間の短縮が実現しても、睡眠不足や不規則な食事が続けば症状が改善しないが、長時間労働が続いても睡眠時間が確保され、食事が規則正しく摂取できれば、メンタルヘルスへの影響を限定的な範囲に抑えられるとみている。 ただ、今回の研究では因果関係の証明はできていない。研究グループは後続の研究で因果関係の解明を期待している。 論文情報：【International Journal

[hatebutabooboo]

残業するから寝れないんですが…

[KoshianX]

つまり11時間のインターバル規制がいかに大事かってことじゃないのこれ。

[centersky]

長時間労働しながらどうやって睡眠時間確保しろと…？

[dogdogfactory]

だとすると、趣味や遊びで睡眠を削り食事が不規則になってる人も長時間労働と同じくらいメンタルをやられるってことになるけど……。ほんとかねえ。

[mogmognya]

論文のタイトルは「長時間労働は不規則な食事と短い睡眠時間によって間接的に心身症的ストレス反応に影響を及ぼす」なんで、この紹介記事のタイトルが誤解を招くやつ。

[rgfx]

睡眠と食事に影響が出ない程度の残業なんぞ長時間労働とは言わんでしょ／ https://twitter.com/kamekoopa/status/1534384262358638592

[kohakuirono]

睡眠と食事とあと風呂も結構重要だと思う。入ると疲れの取れ方が違う。まあそれらを取る余裕が無いという意味で根本的な所で長時間労働がヤバいって話なんだが。

[yabu_kyu]

そういう意図はなくても「だから会社に住めばいいんじゃね？」とでも言われたようなイラつきを感じる。

[honeshabri]

会社が食事と睡眠を管理して長時間働かせよう。食事と睡眠以外の要素だと、裁量があるかどうかも効いている気はする。やりたくてやっているなら長時間でもいいが、強制だと食事と睡眠がOKでも病みそう。

[toromoti]

夜遅くまで仕事すると就寝時間になっても脳みそが興奮状態で寝れないので、少なくとも就寝する4時間前までには仕事は切り上げたほうがいい。

[irimo]

人間は生物だと俯瞰すると、病気になるような生活が理解できてくる。ただ、人間には破壊衝動と自己実現欲求があってなあ。

[nattou_frappuccino]

長時間残業にも喜んでやりがいの搾取をされてるタイプの人もいるしなあ。

[ooblog]

#過労死 #睡眠の重要性 「長時間労働が続いても睡眠時間が確保され、食事が規則正しく摂取」規則正しい食事の定義も言え定期。夜食と朝食の間隔6時間切れてたら #胃 #腸 #肝臓 #膵臓 #腎臓 沈黙を破って #糖尿病 ルート。

[sabinezu]

睡眠と食事さえきちんとすれば残業はいくらやっても問題無しという事？終わりの見えない残業だからメンタルやられるんですが。

[achikakuonji]

昔プロジェクトが炎上した時、朝食は8時・昼は12時で夜が24時という生活になってすぐダウンしたわ。

[heptapeta]

終電で帰ってた時、夕飯は会社で規則正しくコンビニだけどバランス考えて食べてて帰ったらすぐ寝てたからメンタルやられなかったのかな。

[k_ume75]

長時間残業してたら、真っ先に食事と睡眠が犠牲になるのでは...？/15〜6時間労働してた時は食欲がなくなったのでカロリーメイトだけで生きてたし、徹夜が続いたら眠れなくなった。

[mak_in]

この記事にも書いてるけど、長時間労働→睡眠と食事の減退→メンタルヘルス、という傾向が確かにあり、睡眠と食事の減退だけでも影響あり、とのこと。タイトルが誤解を生まない？

[NEXTAltair]

つまり残業が多い人働いて帰って寝るだけの生活のほうが帰ってからくつろぎ時間を作るより良いという｡趣味は休みの日限定でやれと

[repon]

こんな研究で正当化しなくても、パワハラ上司が何人か往来で刺殺されれば「長時間労働は体に良くない」ことを骨身に沁みて解るだろうよ。わからせ。

[pinossos]

仕事起因の睡眠不足と趣味起因の睡眠不足とでメンタルへの影響が同じとは思えないし、仮に同じだとしたら事実をねじ曲げてでも長時間労働は悪だと言いたい

[PROOF]

夜勤はどうなるんだろ？

[rokusan36]

社員食堂と、社宅

[mobile_neko]

長時間労働もメンタルを壊さないよう、規則的な睡眠と食事が重要という話は至極真っ当な話では？どうしても長時間労働が必要時があれば労働者や自分を守るためには大切な指摘だと思う。

[okami-no-sacchan]

規則正しい睡眠時間と食事を確保できればいいという、逆が成り立つ話に見えるタイトル

[bisco_uma2]

まぁその睡眠と食事を妨げるのが長時間労働だったり職場のストレスではあるが。睡眠食事は直接の原因というか最後の砦ってとこか。

[sukekyo]

ヤクルト1000が売れるわけですよ。睡眠の質大事。あと女性の、、、、おっと下ネタになってけんすうさんとイーロンさんにBANされるところだった。#ここはマストドンじゃないよ

[shikiarai]

なので夜休憩も必須にして夕食の時間は必ず確保させてほしい

[neco22b]

長時間労働したら、睡眠時間も短くなるだろう？？？？？

[manipulator]

仕事のために睡眠するので睡眠時間にも給与が発生すべき(暴論)

[kowa]

なので通勤時間を短くするのが重要だわね

[saiyu99sp]

1日のサイクルを飯、寝る、働くだけにすれば病まないってことだろ。通勤時間や家事を0にすりゃ15時間労働でも大丈夫なんだろう。

[khtokage]

つまり、食事と睡眠を定期的に不足なく与えれば軟禁状態で家畜みたいに扱っても大丈夫…ってコト！？

[tsutsuji360]

食事付き住込みならオッケー！！

[satomi_hanten]

こーゆー現実を見ていない空論、仮説見てるとイラっとするけど既にやられちゃった側なので適切な解釈が出来てないだけかな。僕は睡眠時間削ってでも趣味に30分1時間取って無かったら今働けてないと思う。

[waitingforspring]

長時間労働しながら睡眠時間を確保ってどういう事だろう。会社の隣に住んでるとか？

[Insite]

10時間労働でプライベートな時間が4時間とれる人は12時間労働だと2時間、14時間労働だと0時間。定量化して評価するなら残業時間より睡眠と食事の時間ほうが効くということ。変な反発する人は既に心が病んでいる。

[aromabird]

恒常的に残業地獄だけど、幸いメンタルは保ててるのは、食事と運動管理を徹底してるからなのか。最近睡眠が量、質ともに悪いのでヤクルト1000飲んで明日も乗り切ろう。本音は仕事から逃げたい。

[sun330]

システムトラブルで緊急夜間対応って体力も気力も削られるんだよなあ…。きついよこの職場。

[quick_past]

おいらの身の回りで心を壊しかけてる人の多くは、残業大好きじゃなくて、帰宅後に趣味をできる時間がもてない人ばかり。食事なんて割となんとでもなるよ。個々人が何のために生きてるのかって話。