自己流リモートワー筋 - uzullaがブログ

コロナがどうこう以前から完全在宅勤務対応型人材のうずらですこんばんは。PCを前に椅子に座り続けての仕事をもう四半世紀はやってます。 さて、突然在宅勤務が始まった皆さんをみていてメンタルもそうですが、体の不調を見かけます。たとえば「腰が痛い…」という声をちらほらみるようになりました。わかる。 椅子 私はここ10年くらいハーマンミラーのエンボディチェアをつかってます。むやみやたらに高いけど、主要な部分以外はプラ部品が多くて高級感がないといわれる不遇の椅子です。そして糞重い。 【正規品】 Herman Miller (ハーマンミラー) エンボディチェア オフィスチェア グラファイト(ブラック) BBキャスター 12年保証 CN122AWAAG1G1BB3513 HermanMiller(ハーマンミラー)Amazon 金を出すならアーロンじゃないの？といわれますが、私は後傾の姿勢で「背中でも体重を

[uzulla]

かきました。耳栓こそ自宅でしか使えないが、MOLDEXのシリーズ（色々ある）の自分にあうやつを大量に買って使い捨てるのが一番と思います。

[jt_noSke]

“なるほど体幹（体感とかけています）。”

[ngsw]

全部同意で家にフットレストないから買おうと思った

[kokumaijp]

水を一日3リットルくらい飲むようにすればしょっちゅうトイレに行かざるをえなくなるのでオススメ

[katryo]

エンボディチェア、いいですよね……

[neniki]

そーいやプランクさぼってたな。。またやろ。。

[aceraceae]

わりと共感できる。低座後傾でなるべく首を曲げないようにするとモニタは高めで下を向かせる設定になる。フットレストに関してはオットマンのほうがいいと思うけど。

[bobniku]

ディスプレイの位置大事ですよね…。ノートパソコン使い出して最初に目がやられた気がする。

[kazuph1986]

プランク、リングフィットで大事にされている"技"なので、1ヶ月以上継続できた。

[knok]

ディスプレイの高さは確かに重要。その辺は「vdt作業における労働衛生管理のためのガイドライン」が参考になる

[yujimi-daifuku-2222]

一日8時間快適に使える、椅子も机も多くの人は持っていませんからね。食卓で仕事したりすると、夕方には身体がバキバキになってしまう。

[PAKUO]

我が家のワークスペースを改善したい！子供が遊び回るリビングは限界だ。

[carrion-crow]

「100均のクッションマットを/キーボードの前におき、大きめなパームレスト兼マウスパッドに」家では技術書をキーボード前に置くパターン多かった。「布団の中でスマホを見るな」はい、すみません……。

[Lian]

フットレストはいいかもしれないが、使わない時邪魔だよなぁ

[mpmpmp4100]

オフィスワークでも役立つ情報だな

[vndn]

足を投げ出し後傾姿勢でやや上、体重が一点にかからないように……って姿勢を考えてたら、なんだか温泉に入りたくなった。

[wakaru-web]

リモートワーク、テレワークの運動不足、肩こりの問題を抱えて10数年。ついにジョギングを始めました。20～30分のジョギングが、生活を変えつつあります。

[MIYOSHIN]

リモートワーク派必見ですね！

[norikki]

プランク続けてたら10分できるようになりました。10分もやると汗だくになりますよ。

[ravelll]

ここ半年くらい寝るとき毎日耳栓してるのだけどちょっと心配になってきた…頻度減らしてみようかなあ “ただ、耳栓って連続利用してると耳穴にダメージがはいることあるんですよね〜、常用は気をつけて。”

[amagitakayosi]

僕もアーロンチェアだめなんだよな、前傾姿勢を強制されて肩と腰に負担がくるから…… でもフットレストは使いたくない……

[kjin]

“オフィスは明るいからいいけど、家ってオフィスより暗いんですよね、ざっくりいって、部屋の壁紙と同じくらいの明るさが良いと思います（壁紙の色も色々あるが…）。”

[tanayuki00]

そういえば最近走ってもベンチに触りたくないのでプランクサボってたら腰痛復活した！「プランクはマジで腰に効果があります。個人的にプランクやっても腹はあんまり凹みませんが、腰のだるさはなくなりました」

[Khvost]

同じくリモート何年もやってるが、腰やら肩のトラブル少ない自分とほぼ同じ環境だった。肩が凝るときは眼精疲労、(ヘッドフォン等)頭の重さ、前傾姿勢の見直しが大事ですね。

[yarumato]

“30分〜60分に一度立って背伸びして部屋を一周。プランクはマジで腰に効果。まずはハーフプランクから。モニタの遠さは重要。両手を突き出して届かない距離で目の焦点筋肉をいたわる。大きなモニタを買う”

[razokulover]

もういま殺到しちゃってて良い椅子買えないんだよなぁ

[hasegawatomoki]

そうそう。それ。「肘置きは姿勢をかえたり立ち上がる時にこそとても重要です、つけたほうが良い。」

[hitode909]

初期投資で月収一ヶ月分くらい消費しそうなので急にやるのはしんどそう

[anklelab]

参考になる。

[easy-breezy]

でかい椅子置く場所がないな…

[mawhata]

参考になる。が、椅子はもうちょいお安いのでお勧めを知りたかった。

[hat_teejay]

急にリモートワークになったけど家に仕事できるような椅子がないから困ってる。

[equinox79]

知見

[hara_boon]

フットレスト使ってたけど場所取るし使わないとき邪魔なんだよな、、、うーむ