認知症予防のために③ -運動の習慣- - すごい人研究所

以前、アルツハイマー型認知症や血管性認知症を防ぐために心がけたいことについて知り、生活習慣を整えることの大切さについてを学びました。今回は、脳の老化防止のために必要な『運動』について触れていきます。（参考図書：脳寿命を延ばす 認知症にならない18の方法） 運動が身体の健康維持に繋がり、身体が健康だからこそ行動し続けられることで、脳の健康維持に繋がることを学びました。 どんな運動をしたら良いのか 著書では特別な運動が必要とは書いてなく、少し汗をかく程度の有酸素運動を勧めています。この運動は、筋肉や関節の廃用性退化を防止することを第一の目的におこなうためです。 そして鍛える必要のある筋肉は、太もも前側の大腿四頭筋。筋肉の中でも大きな筋肉であるため、使わずにいると基礎代謝が落ちて太りやすくなったり、免疫力低下の原因になります。そして大腿四頭筋が弱くなると、膝関節の曲げ伸ばしが辛くなるため、柔らか

[daidaiebine]

運動の大切さは、最近身に沁みて感じてます。運動不足がいろんな病気のもとになるのも頷けます。運動すること自体も気持ちよくてストレスにも良さそうですね！

[toyamayama]

歩くようになってからいろいろな効果を実感しています。距離感の感覚も変わってきて多少の距離なら近いと思うようになりました ｗｗ

[lambamirstan]

健康維持は基本ですね。足腰が悪くなって急に老け込んでしまう人がいますが、体や脳の衰えを防ぐにはある程度の負荷をかけて鍛えるのが最適なのだと思いました。

[hukunekox]

本当脳だけはしっかりしていたいと思ってしまいます😅運動不足なので、何かと動くようにしたいと思います💦ねずみってチョコチョコ動いてるから老化が遅いのかなぁ🤔

[tureture30]

運動習慣はありますが、生活が大きく変わりそうなので維持したいです。

[santa-baking]

精神的にも肉体的にも、運動は必要なのですね。スマートウォッチをするようになって、少し歩く歩数を気にするようになりましたが、また元に戻りつつあります。なにか対策を考えませんと。(^^ゞ

[fp-investor-info]

体と脳の健康維持のため、有酸素運動したいと思います！

[shimausj]

私ももっと運動するようにしたいです☺同時進行よくやりますが、ちょっと疲れちゃいます💦もう少し鍛えたいです〜☆

[yu_me_po-lly]

ヨガの時間を増やしたいと思います。

[mamannoshosai]

身体と頭を両輪で動かしていくと良いのですね。私は身体を動かす方が圧倒的に足りていないので、今後は意識して動かすようにしたいと思います。デュアルタスクという言葉の響き✨なんだか素敵ですね😊

[tameyo]

運動は苦手ですが、ヨガやストレッチをしています。

[Seshio-Researcher]

身体と脳、身体と身体、色々とつながってそうですね。

[sankairenzoku10cm]

あー、運動不得意ですww

[jukupapa]

心身を使うことが防止になるんですね。私はウォーキング中英語のラジオを聞いています。ほかの場面でもデュアルタスクを意識してみようと思いました。ありがとうございました。