神経科学が実証：ランニングは体だけでなく脳も鍛えている | ライフハッカー・ジャパン

Inc.：集中力、高度な思考力、認知能力といった脳の機能を高めるには、頭脳戦のチェスやランニング、ドリブル、パスという３つの動きをマルチタスキングするサッカーのようなスポーツが最適だと思われるかもしれません（現に、世界最高のチェスプレーヤーはどちらの効果も認めています）。 しかしランニングに関しては、頭を使わない退屈な反復運動であるような感じがして、複雑な意思決定をしたり脳が人並以上になることとは関係ないように見えます。ところが、最近の研究で意外なことがわかりました。 アリゾナ大学の研究チームが、長距離走競技ランナーたちの脳とエクササイズをしない人たちの脳を比較したところ、ランナーの脳は「計画性、抑制力、観察力、注意の切り替え、マルチタスキング、運動制御などの認知機能に関連する領域」が大変活発であることがわかりました。この研究結果は『Frontiers in Human Neuroscie

[ahomakotom]

ランナーズハイは言わば瞑想！走りながら瞑想してゼブラを倒す！

[chambersan]

スポーツを習慣に出来るような自律能力が高い人は、元々その他の分野でも成果を出しやすい人なんじゃないですかね

[blueboy]

論理がおかしい。「ランナーの場合、脳内で相互に連絡を取り合う部分は、高度なレベルの思考を要する領域にありました」　→　それはいいが、非ランナーは違うというのか？　対比していない。ならば、無意味。

[nippondanji]

ジョギングをしていた時期もあったけど、膝に違和感を覚えるようになってしまった。ジョギングは膝を壊しやすい。何も考えずに走りだすと痛い目を見ることになる。/今はチャリ。

[tecepe]

膝を痛めないで走れる方法あればデブでも走りたいんだけどもなー。

[toaruR]

膝にくるよね（´－｀）

[Lat]

ジョギングで膝を壊すくらいなら自転車の方がいいよ。

[bedtown]

膝の事考えるとクロールかなあ

[tettekete37564]

その理論だとドラムとかエレクトーンとか楽器でも良さそうだな。

[Katharine_15]

留保多すぎぃ〜。

[kobatiyo]

トレイルランニングとかハイキングで調べて欲しい/ランニングしたいけどひざwo故障してしまい、この記事読むと後ろめたいや。

[Sediment]

ランニングというか定期的な運動は、妙な向上心みたいなのが湧くからな。その向上心が役に立つのかどうかは知らんがw

[tapagum]

ランニングで膝を痛めないようにするには、大臀筋（脚の付け根）を意識して競歩のように脚を動かすこと、フォアフットで走ること、ゼロドロップ系シューズ（ビブラムやアルトラ社製）を使うこと。手間暇かかる

[haniwa75]

膝よりもカカトが痛くて走れない40代です

[wildhog]

走りながら英語のリスニング修行すると結構いいんですよね。でもいつもやってると走るのが嫌になってくるという副作用もあります。

[wyukawa]

ランニングはいいと思うけど、膝の故障リスクは確実にある。水泳だったら故障リスクはないんじゃないかな。

[takamurasachi]

一番いいのはランニング直後に複雑な運動を取り入れることだよ。ＢＤＮＦと新生ニューロンが出る。ランニング中に強度ランニングも入れるとＨＧＨも出る

[samuraidaishou]

膝は気を使うね。靴もゲルカヤノにした。疲れると上から落ちる感じになって膝にくるからすぐやめてる。花粉の季節は引きこもらないといけないのが辛い。脳？実感ないなー。

[Cherenkov]

ランナーは走ってる自分が好きだと思うから自己肯定感？とか低い人の精神安定効果ある気がする

[electrolite]

確かに走ることで頭のキャパが大きくなり余裕がある感じになった。脳で一番疲れやすい呼吸や体温の自律神経系を鍛えるせいと勝手に考えている。最近は目までよくなってきた。ただし休息をちゃんととらないと逆効果。

[namisk]

真面目にやって結果残そうとしたらどんなスポーツも頭を使うでしょ…。今更感。

[osnq]

よし来年からは野菜食べながら走る！

[minoton]

確かに作業量も移動速度も上がるわけだから、通常とは異なる情報処理が必要だろうし、単純に量も増えるだろうね

[udongerge]

ということはトレッドミルで走るんじゃダメということか？

[sierraromeo]

何も考えずに走り出したらスネがぱっつんぱっつんになって筋力不足を痛感している

[jjgg8823]

最近、走っていないなあ。

[airj12]

都市・郊外・屋内・ランニングマシン で比べてくれないかな

[shiopon01]

はしろ…

[fu_kak]

クリスマスも走ってました！

[pero_pero]

さあ後は350ｇの野菜だ

[hatomugicha]

冒頭のチェスとサッカーの下りが意味が通りそうでよく分からない文章になってて先に進めなかった

[ryota-murakami]

ちょうど運動不足だったから走ろうと思っていたところ

[ilovesummer]

ウォーキングでも同じ効果が出るでしょうか？