【老いを考える：その７】歳を取ったら急激な動きを避けましょう - すなおのひろば

30代前後のプロ野球選手が、一塁に走っていく途中であっさり肉離れを起こす場面を時々見かけませんか？ 「加齢性変化」と言うと、ずいぶんお年寄りのイメージになりますね。 けれども、筋肉や椎間板などの軟らかい組織は、意外と早い段階で老化が始まるものです。 《スポンサーリンク》 １．伸張反射がアダに ２．中高年の筋トラブル予防法 １）身のこなしはゆっくりと ２）準備体操 ３．さいごに １．伸張反射がアダに 筋肉は「筋線維」とも言われるように、収縮性の線維タンパク質で構成されています。 読者の皆さまも、理科の授業でアクチン・ミオシンという言葉を学んだ記憶があるかと思います。 また筋肉の構造を支えている筋膜や腱はコラーゲン線維が主成分であり、水分も豊富です。 これらの成分は筋肉の柔軟性・弾力性を保つのに役立っていますが、加齢とともに水分は失われ、コラーゲン線維の結合性が弱くなり、肉離れや腱断裂を引き起

[newgenworld]

義父が見る見る間に動きが悪くなり、私自身も危機感を覚えるようになったのを思い出しました。

[sora1045]

私も30代ですからうわぁっ！と内心ヒヤヒヤしながら読ませていただきました。アキレス腱がそんなに簡単に切れるとは…！子供達と遊んでいる時にそんな事にならないよう、なるべく意識して体を動かしておきますね。

[kirakirapark]

知り合いが、バスケットで、素早い動きをしてアキレス腱が切れてしまいました。その人は、４０歳です。自分の体を大事にするにしても、運動をするにしても、年齢に合わせた対処法を考えなくてはいけませんね。

[coconokurashi]

今回腱鞘炎再発させて、自分の身体はもっと愛をもって使ってあげないといけないなー、なんて思いました。すなおさん、今回の記事、まさにストライク！（笑）

[xnorico]

運動を続けていれば、老化の速度は落とせる…と思っていたのですが、筋肉の老化は感じざるを得ません( ;∀;)急に動かず、ゆっくり…を心がけたいと思います✨

[ayumylife]

急激な動作に気をつけつつ、年齢と共に優雅な振る舞いが出来るようにトラブル防止のためにも！意識したいと思いました😊

[nenesan0102]

老い　身体　靭帯

[komari-mon]

最近「こむら返り」をよく起こすようになっていたので、参考になります。ありがとうございます。

[mitsu5858]

いきなり早い動作は危険ですね。気をつけたいです。

[akane2020]

やはりストレッチは重要ですね。参考になりました。ありがとうございます。

[wakameobasan]

昔半月板損傷したことがありまして、そのせいか今でも変な立ち方をすると膝のロッキング（伸縮不可）があります。それは運動不足の時に多いですね。今でこれなので、年取ってからが怖いです。ストレッチ大事ですね。

[hukunekox]

去年ずっと運動しないまま過ごしてたら、膝が関節炎になったり、腰痛も酷かったので、すなお先生のストレッチ参考に頑張ります☺️✨ありがとうございます♫

[dorifamu]

ゆっくり行動するように私も気をつけたいと思います。

[smile-haru]

もう立派な中高年なのでくれぐれも気を付けたいと思います！

[akayamaqueen]

老いを認めるのは嫌だけど、そうも言ってられませんね。気をつけよう

[copinoheya]

青信号をダッシュで渡る為にストレッチが必要になるのですね😢悲しいですが、気を付けたいと思います🌟

[fic-tion]

気をつけます。ありがとうございます。

[MakoM]

腰痛持ちの自覚があるので重い荷物は慎重に持ち上げますが、いきなりダッシュはフツーにやっていました！！以後気をつけマス。。。

[cmarugurizu]

せっかち…デス（汗）気をつけます

[monteverde-aroma]

日常生活でも危険は潜んでいるのですね。熱くて手を引っ込める・・・なんてやりそうです。運動前のストレッチも念入りにやろうと思います。

[Boke-Boke]

確かにラジオ体操って反動をつける動作が多い！ストレッチとゆっくりした動きを心掛けていこうと思います。体のあちこちにガタが来るの実感している今日この頃です。とほほ

[harenokuni2019]

激しく同意しますっ　笑　スクワットをやめ、ゆっくり膝の屈伸を60回。足上げ腹筋もやめ、腹筋を意識しながらのウエスト捻り。その他、いくつかストレッチをゆっくり、じっくりやって調子良いですっ。