塩分・野菜・睡眠時間・喫煙は？国が食事・生活習慣の新目標値設定 | NHK

おいしそうなラーメン。でも、塩分はどのくらい含まれているか、ご存じですか？ 国が今月示した、健康づくりに向けた食事や生活習慣についての新たな数値目標、1日の塩分の摂取量は「7グラム未満」に設定されました。 どのくらいの値なのか、食生活で工夫すべきことは？ 栄養学の専門家に詳しく聞きました。 （ちなみに、汁まで飲んだ場合のラーメンの塩分の目安は1杯6グラムということです） 「数値目標」は野菜、食塩、睡眠時間も ラーメンの話から始まりましたが、ご紹介するのは食事や生活習慣全体の話です。 国民の健康作りに向けて、厚生労働省は「健康日本21」という基本計画を約10年ごとに見直して、食事や生活習慣などについての考え方や数値目標を定めています。このほど来年度からの新たな数値目標がまとまりました。 以下、その具体的な数値です。 まずは野菜と果物の摂取量です。 野菜や果物の摂取量は、脳卒中や心疾患での死亡

[JackP]

野菜はともかく、WHOだと1日の塩分の摂取目標値はすべての成人で5gなので、本邦の新目標7g/日は結構ゆるめだね。日本は味噌・醤油・漬物などの食文化があるせいで現実的じゃないんだろうか

[yamatedolphin]

技能実習生の問題では野菜高くてもいいに星つけるくせに、果物高いとかの文句を許容しちゃうはてなー。オマエラ生産者のために高くても買って支えるんじゃなかったの？偽善者ばかりのはてなーさん達よ

[watapoco]

果物高いは一個一個大きく甘くする（高くなる）方向一辺倒なことについて言ってるんじゃないかな。大して甘くもなく不揃いで故にそんな高くないし沢山食べられる方向（海外はこれ）もあるので

[canadie]

予防的に塩分を摂ってはダメ「1日7ℓの汗をかく状態では、食塩排泄量は徐々に減少し、1日食塩1.9gでも体内のナトリウム濃度が減少することはなかったhttps://www.kyoukaikenpo.or.jp/~/media/Files/tottori/20140617syaho/30042001/30092004.pdf

[taruhachi]

野菜と果物合わせて１日で550g、1週間で3850g、仮に全部自炊するとしてうちは6人家族なので23kg必要。可食部が80%と仮定して野菜と果物だけで毎週29kgをスーパーで購入と考えるとキツくない？

[slkby]

みんながそんだけ野菜を食べられるほど生産量や経済力あるの？無理な目標設定されると将来的に「不健康なのは自己責任」と切り捨てるための証拠づくりにしか思えないわ。

[knjname]

正直ある程度以上の減塩は懐疑的　足りないほうが害はある　あと血圧もそんなに単純じゃないと思う　（老人は積極的に減らしてください）

[opnihc]

元々推奨量は副菜5SV(正味350g)、果物2SV(正味200g)だから国が自分達のKPIに設定しただけで基本的には変わってないと思う。正味量なのか食材重量か記載ないけど正味量なら実際はもう少し増えるはず

[mortal_sun]

入院中、高血圧で減塩食にされたらナトリウム不足に陥って薬と同じノリで塩を飲まされた事があるので、素人が実際に体に適した塩分量を摂るのは無理だと思って半ば諦めている

[agrisearch]

厚生労働省「健康日本21」

[BUNTEN]

調理力も金もない場合、不健康ではないかと思えてもカネの節約優先で食事を買わざるを得ないのが俺の現状。

[chromoni]

塩分7g/1dayだと朝に食パン1枚食べただけで1割だからなぁ。/マーガリン塗ってベーコンエッグ食べたりしたら完全にアウトコース

[UDONCHAN]

わかってても塩分だけはどうにもならんのよなー

[magnitude99]

健康ファシズムに騙されるな。ある脳外科医は私にこう言った。「降圧剤で脳血管などが劣化し、様々な機能を損なうから、私は高齢者の血圧を下げるには極めて慎重に対処します」。だが内科医は決してそれを言わない。

[kamezo]

循環器も呼吸器もボロいし年齢だし、健康で長生きとかは望まない。あゝ憧れのピンピンコロリ／ピンピンコロリできる食事法・生活法とかないのかなー（ない）。

[porquetevas]

塩分減らすには香辛料や薬味やだしを上手く使う必要があり、かなりセンスが求められるのよね

[takoswka]

お脳の劣化が思いの外早いので体だけ元気な悲劇を避けるため野菜絶ち、濃い味、不規則な生活を実行しております。

[nappy1120]

たんぱく質が足らなくなりそう。

[fut573]

定食出しているお店に助成金か何か出して上げて欲しい。昼にバランスが良い食事が取れる店がすごい少ない

[minboo]

マジレスすると、1日10分以上の瞑想は危険。

[itochan]

千葉県は牛乳飲めって言い始めたはず、たしかニュースでみた

[nakab]

風邪で寝込んだときくらいしか9時間寝たことがない。

[punkgame]

国にとって国民を長生きさせる利点って特に無い気がするんだけどな。

[dogusare]

要観察

[tomono-blog]

外食、しょっぱいよーー（泣）

[inaba54]

お婆ちゃんが言ってたけど、美味しいものはカロリーが高い＝太りやすい。でも、塩分とか糖分を気にして食事するのは美味しくないから、結局はカロリーを気にぜず美味し良いものを少量食べるって言ってた。

[eiki_okuma]

現代人で塩分目標達成してる人はほぼいない。その結果が今の心不全ブーム。さあみんなも味のない鶏胸肉を食べよう。

[yarimoku]

寿司の塩分が意外に高かった

[kz78]

睡眠時間について目標値をつけるなら、勤務間インターバルを義務化するべきではないか、とは思う。／塩分量については今10gなのをいきなり5gって言っても無理だからまずは7gを目標にってところでしょう。

[klaps]

高いとか言ってるのはよくわからん。基準を作った人は自分の仕事をしただけであって、どんな基準を示そうが買えない人は存在するだろう。所得がとか物価がとかはこれから解決すべき別の問題だろう。

[HanaGe]

もう考えるのも計算するのも面倒になってきたからソイレント（ほか完全食）がもっと一般食になんないかなぁー。ラーメンもカレーもたまにのたまにでいいや。//頑張って身体だけ長生きしてもね。ワシはほどほどでいい

[underhill]

先日すき家でカレーを食べたらとてもしょっぱくて、調べてみたら食塩相当量が5.2gもあった…

[rurumeruikiruru]

まず果物買える収入と、9時間の睡眠取れる生活の余裕をください…。話はそれからです。

[ackey1973]

まあ、ほら、目標ってのは“ああ、また達成できなかった、今度こそ頑張ろ！”って毎回思うものだから（違う）。

[furseal]

睡運瞑菜がここまで広がったのか