危ない玄米危ない玄米食 3)玄米危ない玄米食 の間違ったイメージ

今、巷で言われている、玄米食の効能について拡大解釈や、誤ったとらえ方があるようなので詳しくご説明します。 俗説１ ビタミン、鉄分、各種ミネラルを多く含むため、頭の働きが活発になり老化予防になる。 俗説２ 抗がん物質のフィチン酸が多く含まれ、発ガン防止並びに、化学物質を解毒し、速やかに体外へ排出する。 俗説１のミネラル、俗説２のフィチン酸（イノシトール６リン酸）の抗がん作用についてはその通りです。 https://www.1ginzaclinic.com/inocel/inocel.html しかし、この２つが同時に含まれるために以下の点が考えられます。 ヌカ部分に含まれているフィチン酸はミネラル（鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛など）と結合してフィチン酸塩を作ります。フィチン酸と結合したミネラルは水に溶けないため腸からの吸収が阻害されます。よって、貧血予防の為に玄米食をされている方は、逆

[sessendo]

一方でこういう意見もある。／玄米食の間違ったイメージ

[taketo29]

主に玄米のデメリットについて解説している

[rimiku]

玄米

[mobanama]

"フィチン酸（イノシトール６リン酸）"によってカルシウム、マグネシウム、鉄などの不足になりやすい点など。6つの俗説とそれへの回答。助言など。