監修者 千陽 ハーヴェイ NSCA認定パーソナルトレーナー 【プロトレーナー解説】「ダイエットのために筋トレをしましょう」と一度は聞いたことがあるでしょう。ダイエットをするためには食事のコントロールが真っ先に思いつきますが、筋トレが必要というのはどういう意味なのでしょうか？女性は嫌煙しがちな筋トレですが、ダイエットに非常に効果的です。その理由を解説します。 ダイエットで目指すこと 皆さんがダイエットをする目的は何でしょうか？ 男性も女性も何のためにダイエットをするのかに関係なく、ダイエットの1番の目的は「健康」になることですが、単純に見た目を細くするために体についてしまった余分な脂肪を減らし筋肉をつけ、スタイルのいいカッコいい・キレイなカラダを目指すことも目的でしょう。

ご覧いただきありがとうございます。 今回は前回に引き続き「腎臓病の食事－３」についてのご案内です。 皆さんもご承知のとおり、腎臓の役目は、老廃物などを尿として排泄する働きがあります。 これらの役目を果たす、腎小体とそれに続く1本の尿細管の部分は、腎臓の基本的な機能を担います。 腎小体は血漿（けっしょう）から水分を分離する働きがあります。 尿細管は分泌機能によって尿成分を分泌して、尿を作っています。 腎臓病の食事－３（慢性腎炎の食事のポイント） 良質タンパク質を過不足なく 腎臓の働きが著しく低下すると、本来は尿中に排泄されるべき、血液中の尿素などの、タンパク質の老廃物が溜まってきます。 このような場合には、タンパク質の摂取を制限する必要があります。 一方では、タンパク質が尿中にどんどん排泄されるという症状があり、この症状をネフローゼといいます。 この症状の場合には、タンパク質をしっかり摂取し

仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削ってしまうのが「睡眠」ではないだろうか。また、年齢とともに、眠りが浅くなったり、目覚めが悪くなったりする人も多いに違いない。もう眠りで悩まないための、ぐっすり睡眠術をお届けしよう。 日本のビジネスパーソンは眠れない。11月に厚生労働省が公表した2015年の「国民健康・栄養調査」によると、「平均睡眠時間が6時間未満」の人は39.5％と過去最多を記録。十分な睡眠時間が取れない理由として男性の23.0％、女性の13.6％が「仕事」を挙げている。多くの人が睡眠時間を削って仕事をしているわけだ。 特に眠気が強くなるのは昼食後の時間帯。この連載でも度々取り上げてきたように、午後の眠気を防ぐためには昼休みに15～20分程度の仮眠を取るのが効果的だ。しかし、短い昼休みから、いつも15分を割けるとは限らないし、落ち着いて仮眠を取れる場所にいられるとも限

肩こりがひどくなると頭痛になる そんな人は多いのではないでしょうか？ ぼくは柔道整復師の国家資格をもちながら接骨院で勤務したのち、いまは独立してフリーで治療家として活動しているのですが、そうゆう人をたくさん診てきました。 みんな口をそろえて言うのが「なんで肩こりが頭痛につながるの？」というもの。 そこで今回は、肩こりからくる頭痛の３大原因とその解消法をお教えします。 まず肩こりってどんな状態？ なんで肩がこると頭痛につながるの？ 原因① 酸欠状態 なんで酸欠になるの？ 自分で出来る解消法 原因② アタマの筋肉の緊張 自分で出来る解消法 原因③ 熱による膨張 気球の原理 自分で出来る解消法 アイシングのやり方 まとめ 関連記事 まず肩こりってどんな状態？ 「肩こりってなんぞや？」って人にカンタンに説明すると、 筋肉ってふだんはゴムみたいに伸びたり縮んだりするんですね。びよーんって。ちょうどこ

毎回ためになる情報を私たちに提供してくれるNHKのためしてガッテン。今回5月6日の放送では、かゆみについての情報を提供してくれました。かゆみの原因は様々あり、ある偏った見方をしているととても危険です。今回は二部構成で二種類のかゆみについての原因と対策を教えてくれました。とても役に立つ内容でしたので、ご紹介したいと思います。 あなたは水虫を持っていますか？あるいは、主に発汗時、我慢できない位のかゆみに襲われることがありますか？あなたはそのかゆみに対してどのような治療をしてきたでしょうか？そして、その治療の結果はどうでしたか？何人かの人を分析すると、かなり長い間この「発汗時のかゆみ」の症状があり、お医者さんを変え、薬を変えても全く改善がみられないケースがよくあります。足に発症している場合は水虫の対策をする場合が殆どですが、その治療が殆ど効果のない方がかないらっしゃいます。この方達の足の症状は、

2016 - 12 - 02 【メガネ】デスクワークにお勧めの近々両用メガネ お気に入り雑貨 ミニマリスト にはなれないけれど、モノを極力増やさないシンプルな暮らしを心がけています。 お片付け・断捨離・インテリア等を中心に日々の生活を綴っています。 １０月の健康診断で視力が少し落ちたことが発覚！ スマホ の見すぎでしょうか(-_-;) 老眼もかなり進んでしまったようなので、先日メガネを作り直しました。 今までのメガネが合わない 皆さん、近々両用メガネって知っていましたか？ 私は、先日メガネを作りに行くまで知りませんでした。 老眼が始まってから、遠近両用メガネは使用していました。 更に、見えにくい時はハズキルーペを併用です(-_-;) Hazuki 眼鏡式ルーペ 黒 ブルーライト対応カラーレンズ 1.32倍 普通サイズレンズ スマートハズキ 出版社/メーカー: Hazuki メディア: To

・宮崎県日向市の海で約2カ月半の猛特訓！ネットサーファーがリアルサーファーに大変身するサーフィン動画—– 大自然の中、サーフボード1本で海に立ち向かうためかなりの体力を必要とするサーフィン。そんなサーフィンをサーフボードに触れたこともなかった青年が、2ヶ月半のサーフィン特訓で波に乗りながらボード上でピースサインができるまでに成長。見た目にも大きな変化が表れ、99.8kgあった体重が約20kgの減量に成功！体も顔つきもひきしまり、日焼けして男らしい「リアルサーファー」に変貌した… <<サーフィンBefore/After>> Before After サーフィンで町おこしプロジェクト”PRサーフィン動画” と…実はこちらの動画はサーフィンでの町おこしを狙った、宮崎県日向市地方創生プロジェクト『リラックス・サーフタウン日向』のPR動画なのだ。 この海はサーフィン世界

本日から12月！2016年もいよいよ師走となりましたね。 今月の新連載は『免疫力と野菜の関係』をお届けします。奇数日に解説記事、偶数日に免疫力UPレシピをお届けする予定です。 ＊イレギュラーの場合もございます。ご了承くださいませ。 街はクリスマスイルミネーションが美しいけれど、、、実際は年末で仕事が忙しく、体調も無理がたたって風邪で停滞気味。そして風邪が長引くとインフルエンザが疑われ、体調の不安と共に、周囲からも煙たがられますね。そしてただでさえ忙しいのに、忘年会での暴飲暴食を余儀なくされ、太る一方！ しかし不思議とそれらをスマートにこなし、風邪をひく気配もない、うらやましい人もいらっしゃいます。何が違うのでしょうか？ それは、カラダの免疫力がしっかりとしているので、少々無理をしても、体内の細胞がウイルスをはねのけ、カラダを守ってくれているのです。これが免疫細胞と言われる細胞たち。 少し難

【11月30日 AFP】熟睡によって、嫌な記憶が脳内で強化される可能性があるとの研究結果が29日、発表された。怒ったまま寝ることを戒める古い格言に、科学的な信ぴょう性を与える結果となっている。 中国と米国の研究チームが英科学誌ネイチャー・コミュニケーションズ（Nature Communications）に発表した研究論文によると、形成されたばかりの悪い記憶を保持したまま眠りに就くと、それが脳に深く刻み込まれ、後にその記憶を拭い去るのがより困難になるという。 中国・北京師範大学（Beijing Normal University）で今回の研究を実施した論文の共著者、柳昀哲（Yunzhe Liu）氏は、AFPの取材に「昔から『怒ったまま寝るな』と言われているが、この忠告が一定、理にかなっていることを今回の研究は示唆している。床に就く前にまず、けんかの解決を勧めたい」と語る。 柳氏らは睡眠が記憶

朗報です。このページは、妊娠の兆候・前兆となる「妊娠超初期症状」を経験した元・妊婦さんに体験談を寄せてもらい、一挙に100人分の口コミを掲載した画期的なページになっています。 妊娠に前向きな「社会人」を対象としたページです。 「妊娠したかも……」と心配な学生へ もし、あなたがまだ学生で「妊娠してしまったかも……」と不安でこのページにたどり着いた場合は、「スマート保健相談室」にアクセスすることをおすすめします。 →「スマート保健相談室」 スマート保健相談室は、高校生の意見を聞きながら厚生労働省がつくった、若者の性や妊娠の相談支援サイトです。妊娠に関する相談を専門家に無料で相談できる窓口が紹介されています。 一方で、「妊娠したのが不安とか何言ってるの？こっちは必死に妊活がんばって、やっと妊娠できたかも！と喜んでいるのに……」と文句を言いたくなった、社会人のみなさん、お待たせしました！ このペー

WELQの運営にあたりましては沢山の方々に多大なるご迷惑をお掛けしましたことを深くお詫び申し上げます。 WELQにつきましてはサービスを終了しております。 WELQについてのご指摘、ご意見、その他お問い合わせにつきましては、以下専用フォームへお寄せくださいますようお願いいたします。 WELQお問い合わせ窓口 https://dena.com/jp/curation-support/

歯を失う最大の原因は歯周病だ。歯垢や歯石に含まれる歯周病菌が歯肉や歯槽骨などの歯周組織に感染。歯ぐきが腫れたり、出血したりして最終的に歯周組織が破壊され、歯が抜けてしまう。 その治療は歯垢・歯石の除去が基本だが、嫌がる人は多い。歯垢・歯石をガリガリと削り取る音や衝撃の不快感に加え、歯肉が傷つくことで口の中が血まみれになるケースも多いからだ。しかし、最近は歯に薬を塗りつけるだけで歯垢・歯石が取れる最新治療法があるという。 ■歯肉を傷つけることなく除去 定年を迎えた多田康之さん（仮名、６５歳）は退職金でインプラントを入れた。これまでは痛くて食べられなかったせんべいも、バリバリ噛み砕けて、満足していた。 心配だったのは歯垢・歯石。インプラントの人は、歯垢・歯石を放っておくとインプラント歯周炎となり、インプラントがダメになる恐れがある。ところが、歯垢・歯石の除去に使われる一般的な超音波スケ

深谷朋昭 明寿漢方堂 @FukayaTomoaki 薬剤師 国際中医 漢方薬局4代目 漢方でお悩み解消のお手伝い 営業日時：火曜～土曜の9時～19時 相談ご希望の方は電話（0566-21-0353）か LINE（nav.cx/5CzXnhn）にご連絡をお願いいたします。 ※漢方嫁日記　1〜3巻　全国書店で発売中！ meizyu.business.site 深谷朋昭 明寿漢方堂 @FukayaTomoaki 脳に栄養が届いていないかも □物忘れが激しい □人の話を理解できない □不安感 □不眠、眠りが浅い □寝すぎ、常に眠い □動悸、めまい、たちくらみ □疲れやすく、疲れがとれない □食欲減退or甘いモノばかり欲しい □便秘or下痢 □経血量が多い □漫画のような状態に心当たりがある pic.twitter.com/3X6INd09qo 2016-11-16 17:30:56