体が硬い人必見！今すぐ始めたくなる効果的ストレッチ！！ - それでもブログが好きだから
この記事では、身体がカタい人向けのストレッチを紹介します。 動画を見ながら正しいやり方で行うことがストレッチの効果を上げるコツです。 体を柔らかくするには？ 毎日やろうストレッチ めちゃくちゃの硬い人はこっち 即効性のあるストレッチ ストレッチで得られるメリット ストレッチでダイエット ストレッチで人生を変える 体を柔らかくするには？ まず見て欲しいのがコチラの動画です。 ストレッチは、闇雲にやればいいモノではありません。 体の力を抜き、息を吐きながら、気持ちいいくらいをキープすることが大切です。 多くの人が息を止めて勢いをつけながら筋肉を伸ばそうとしますが、逆効果です。筋肉はどんどん硬くなるでしょう。 ストレッチは「頑張らない」「無理しすぎない」ということを知る必要があります。 頻繁にストレッチをしているのに効果を感じられない方は伸ばしすぎの可能性が高いです。 毎日やろうストレッチ 身体
（１）股関節と太もも、背中や腰を柔らかくするストレッチ
まず床に座ってください。 膝を立てて、体育座りのように座ってください。 膝を開いてください。 つま先を両手で持って、体を前に倒してください。 呼吸を吐きながらゆっくりとです。 決して勢いをつけないでください。 無理はせず、気持ちが良いと感じるところまででＯＫです。 息を吸いながら、ゆっくりと体を起こしましょう。 ４～６をゆっくりと数回繰り返します
シリーズ180度開脚前屈への道 その4 - eigonだって泳ぎたい あひる解剖学
え〜180度開脚前屈への道その4ですが、骨盤を動かす、前屈のことで補足がありますのでそれをまず。 ●骨盤の動きが今イチわからない方は、立ったり、四つん這いでもやってみて下さい。 不得意な方の呼吸を吸うとラクです。とにかく何の形でもいいですから、動かす事を体に教え込んで、やがてそれを座位でできるようにもっていきます。それしかありません。骨盤が後傾している人は、しんどいです、確かに。でもそういう姿勢で人生をきてしまったのですから、仕方無いです。過去を悔やむより、変われる未来に向かいましょうよ！はい、毎日朝から晩迄骨盤動かす〜。って、too muchはなんでもだみ〜だから、自分と相談してね。むこう見ずはだみ〜。でも恋は盲目。はいはい。。。 とにかく骨盤動かすのは、恥ずかしがっていてはできないので、大胆に！です。加藤茶になりきりましょう、幸田くみちゃん、KARAなんでもいいです、なりきってなりきっ
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トレーニング動画109本が無料で見放題！「うちトレ」を出しました : けんすう日記
はじめに 運動不足だけど、本とかを見てもよくやり方がわからない・・・、ジム通いもお金がない・・・。という人多いですよね。 ということで、nanapiで うちトレ - 無料の動画でおうちトレーニング - という無料で動画トレーニングサイトを作ってみました。 109本くらいの動画があり、全部無料で見れます。自宅でトレーニングし放題です。 何ができるの？ トレーニング系の動画がたくさん見れます。 主には「ヨガポーズ」「マッサージ」「ストレッチ」「筋トレ」「ピラティス」などになります。 たとえば、背中のストレッチをしたい！という人は、こういう動画が見れます。 インナーマッスル！ やりたくて出来ていないこと - コース的なやつ（おなかをひっこめたい人へ、とかヨガ初心者の人へ、みたいなまとめ） - 進捗管理（やるかどうかはわからないけど、モチベーション維持に） おわりに というわけで、是非ともみてくだ
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美的.com｜美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト
【訂正】 美的７月号104ページ～の企画「梅雨にも負けない“津村巻き”ヘアAtoZ」で、私物としてご紹介した美容機器「ヘアビューロン 3D Plus Lタイプ」につきまして、使用法に誤解を与える表現がございました。 「アイロンを当てるときは180℃で３秒が基本」「高温もNG」「まずスプレーをつける」といった内容は、ヘアアイロンを使用した場合であり、上記製品の使用方法と結びつけるべき表現ではないことを、お詫びして訂正いたします。 美容機器としての詳しい製品（正式名称：ヘアビューロン 3D Plus [カール]）の概要につきましては、bioprogramming-club.jp/movies/play/2 をご覧ください。 【お詫びと訂正】 美的7月号『次号予告』ｐ２３９内 特別付録のコラボブランドの表記に誤りがありました。 お詫びして訂正いたします。 誤）ＢＩＴＥＫＩ×Ｖｏｉｎｉｃａ． 正）
股割り講座 - ストレッチ大辞典
相撲や空手などで頻繁に行われている『股割り』、ストレッチの効果の目安として一番分かり易いものだと思います。 このページでは『足を左右に180度開脚し、体を前にべったり倒す』股割りに近づけるように股割りの為に必要なストレッチをご紹介致します。 ちなみに当サイト管理人のわたくし森先の股割り動画はこちらです。
180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操
うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか？」です。 これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。 180度開脚は股関節を柔らかくすればできる！…と思っていませんか？実はこれが違うんです…。 まずですね、180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。普通に床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるんです（笑）体の硬かった私がそうだったので、同じ経験をしている方も多いと思います。 太腿が突っ張るし、背中が伸びないため、上体が前に倒れないんですよね。 ダイエット方法 ネタ本で紹介しているストレッチは、開脚、左右開脚ができるように、編成しているんです。最初は簡単なストレッチ（柔軟
トレーニング法
トレーニング編 更新 2/28 内容 ストレッチとハイキックと足首の固さ 懸垂 プライオメトリックトレーニング [ストレッチについて] 股関節の柔軟を書いてた人が居ましたね。打撃系の人はこういう方法が在ります。 ちょっと前屈をしてハムストリングスを伸ばした後に。 自分の家で、壁に沿ってピタリと寝転びます。 そして、両足を上げて頭を壁と垂直にする。 かかと、ふくらはぎと大腿部の後ろ側、そしてお尻を壁にピタリと付ける。 そして、開脚する。下肢の自重でどんどん開脚が進みます。 あとはそのまま、本を読んだり、腹筋したり、電話したりです。 二十分もするとかつて無いほど開脚が出来ているでしょう。 靴下を履いていると壁と踵の滑りが良くなってより効く開脚が出来る。 これは いかなるマシンを使うより効果的な方法で、開脚の練習でこれ以上の方法は存在しない。 体を前倒しにする為
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