【瞑想実践編】10日間のヴィパッサナー瞑想合宿（リトリート）@千葉に行ってきたのだ！ - PEAKを生きる
ヴィパッサナー瞑想合宿から帰ってきた。前回は体験した驚くべき効果について、紹介した。今回は、どのような瞑想をしていたのか？を紹介したいと思う（ややネタバレありなので、合宿に行くつもりの人で「先に実践する内容を知りたくない！」という人は読まないでください。） 瞑想を支える技術 まずは生活の中で守るべきルールが存在する。それも瞑想修行の中に含まれると考えたほうがいい。そのルールを守ることが瞑想の実践の効果を上げたり、阻害するのを防いでくれる。これらは、シーラと呼ばれる。シーラとはパーリー語で戒律の意味だ。まぁ、守ったほうがよい生活の中でのルールだ。ルールは８つある。 生き物を殺さない 嘘をつかない 盗みをしない みだらな性行為をしない 酒・麻薬を摂取しない 高価な寝具で寝ない 派手な装飾品を付けない 食事は正午までにすませる このルールのうち、初心者は前半の５つを守ることを要求される。経験者は
瞑想を1年続けてみた結果 - マインドフルネスへの道 - PEAKを生きる
マインドフルネスという言葉とともに、瞑想が日本に逆輸入されている。最近では、日本でも生産性の向上を目的に、さまざまな企業が導入している（凸版印刷、リクルート、DeNAなどなど）。社員の健康を向上させ、生産性を上げることは重要なのだ。マインドフルネスを始め、睡眠の質の向上など、健康を向上させ生産性アップを目的とした企業向けのプログラムを実施している会社も増えてきた。 瞑想の科学的研究 マインドフルネスブームのきっかけになったのは、Googleのサーチ・インサイド・ユアセルフというマインドフルネスプログラムだ。このプログラムにより、Googleでの生産性が20%向上したという報告がある。 サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法 作者: チャディー・メン・タン,ダニエル・ゴールマン(序文),一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート
勉強は手書きのノートでやろう！パソコンはマルチタスクで効率が落ちるぞ - PEAKを生きる
文字を書かなくなった。パソコンが持ち運びやすくなったおかげで、紙とペンを使うことがなくなった。メモをするにもパソコン、考え事をするときもパソコン。パソコンは便利だし、文字を書くよりキーボードのタイピングのほうが早い。Evernoteなどに保存しておけば、いつでもクラウドで同期でき、検索も便利だ。 しかし、本当にこれでいいのだろうか？やはり手書きのほうが学習効率は良いのでは？という研究がある[1]。 注意力を奪われる 最近ではeラーニングなどの普及により、パソコンで学習することも増えている。しかし、パフォーマンスが上がらないみたいだ[2]。原因はマルチタスクにあるみたいだ[3]。 また法学部の授業でパソコンの利用を禁止したところ、生徒の試験の点数が向上した[4]。質問も多くなり、より深いディスカッションが出来るようになったみたいだ。 紙とペン パソコンは便利だし、ついつい使ってしまう。しかし
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