肩こりを5分で解消！デスクワーカー必見のストレッチ・体操方法をご紹介
こんにちは。 同じ姿勢で毎日パソコンに向かい続けると、どうしても肩がこってしまいます。 今日はそんなデスクワーカーの方必見の肩こりの原因から解消するストレッチ・体操方法までをご紹介します。 そもそも肩こりとは？ 肩こりとは、頭部から肩、首から帽筋（背中の表層にある筋肉）あたりに感じる、張り感・重み・だるさ・痛みなどの症状の総称のことです。日本では「肩が張る」とも言うことも多いです。 肩こりの原因 肩こりは日常生活の中での、ストレス反応のひとつと言われています。主な原因として考えられていることに 1.姿勢によるもの（同じ姿勢の継続） 2.目の疲労（眼精疲労） 3.精神的ストレス 4.冷え などがあります。 とくに最近では、パソコンにより肩こりが増えています。同じ姿勢で長時間作業を続けていると、首や肩の筋肉が緊張して血液の循環が悪くなります。 すると筋肉への酸素の供給が効率的に行われなくなり、
【Web制作などの依頼で「概要」しかわからないのに「とりあえず見積が欲しい」と言われたとき、私はこんなことに気をつけています】｜今村だけがよくわかるブログ
【Web制作などの依頼で「概要」しかわからないのに「とりあえず見積が欲しい」と言われたとき、私はこんなことに気をつけています】 どうもです。いきなりですが、私は毎年この年末から来年の3月末あたりまで、段階的に仕事周りが騒がしくなって来る時期だったりします。決算期の都合もあるんでしょうかねぇ。似たような状況の方も多いのではないかと思います。ほんと、最近依頼が多いです。 ところで、仕事の依頼があるって嬉しいことです。 普段あまり交流のなかった方から突然の依頼や、または、人づてで紹介を受けたりなど。紹介を受けるってことは「仕事ちゃんとしてくれるよ」ってのを認めてもらえた証拠だと思っています。本気でうれしいです。 と、ここで「依頼」についてちょっと掘り下げたいな～と思いました。本題に入る前に、少しだけ前置きにお付き合いくださいますと幸いです。 ・・・「依頼」っていろいろありますね。 「ハマる依頼」
Tiny Message
他人を理解するための八つのリスト 引用 フィリップ・マグロー『Life Strategies』 ①彼らは自分の人生で何を一番大事にしているのか？倫理だろうか？それとも金や成功だろうか？あるいは力だろうか？それとも思いやり？彼らの人生観の中で本当に重要なものはなんだろう？ ②彼らは、人生はどういうもので、どうあるべきだと期待し、そして信じているのか？ ③彼らは、何に反発を抱き、どんな傾向――恐怖、偏見、先入観――があるのか？ ④彼らは、どんな姿勢やアプローチ、あるいは哲学を拒絶もしくは認める傾向が強いのか？ ⑤ある人物が基本的に「いい人」で、信用出来るという結論を下すために、彼らは相手からどんな言葉を聞く必要があるのか？ ⑥彼らはどういったことを適切だと見なすのか？ ⑦彼らは自分のことをどのように思っているのか？ ⑧彼らが人生に一番望んでいるのは何か？ (引用 フィリップ・マグロー『Life
2012年上半期 プログラマだったら読んでおきたい書籍11選 | Act as Professional
このブログを読んでいる、あなた、ねこ背になっていませんか？ 「胸を張って背筋を伸ばす」というのは、ねこ背を治す方法として無意味です。腹筋や背筋などの姿勢を支える筋力が足りないからというのも間違っています。 ねこ背にならない立ち方、座り方というのがあるのです。それを知らないのが一番の原因です。 詳しくは「一般人の常識を覆す“ねこ背”の治し方がここにある「ねこ背は治る！」 」にて、衝撃を受けたポイントを書いています。 ねこ背に悩んでいるあなたに、ぜひ手にとって頂きたい1冊です。 リーダブルコード ハッカーは読むな。必要ない。 良いコードを書くために悩み、ミスもする普通のプログラマに読んで欲しい。 発売1週目で増刷が決定するほど、上半期に圧倒的な注目をされた書籍です。私も一押しです。 デザインパターンよりも、こっちの方が毎日使う知識なのです。 良いコードとは人間が最短で理解できるように書かれたコ
「できるヤツ」「すごいヤツ」と自信家でいても「嫌なヤツ」にならない方法：坂本史郎の【朝メール】より：オルタナティブ・ブログ
おはようございます。 すっきり青空です。 ＝＝ 今年４月に入った新卒４名たちの目を見張る活躍でたまに考えます。 「自分が新卒だったころに何をやっていたのかな」と。 それで思い出しました。なかなか「鼻持ちならないヤツ」でした。 ことあるごとに上司に苦笑されていた、この言葉を発していました。 「私ってなかなか『やるヤツ』だと思いませんか？」 日米の合弁事業にいて、先輩社員たちは戸惑いが多かった中に入った新人です。 技術系、異文化や英語に飛び込めて、コンピュータ通信が好きで、自信家。 ただ、そういう姿勢であったことに後悔はしていません。 今朝はそれについて。 ＝＝ 自分のことを「だめなヤツ」「ちいさいヤツ」と卑下するよりも。 自分が「できるヤツ」「すごいヤツ」と信じた方が何倍もいいと思うのです。 環境というのは自分が自己定義した形で自分を取り扱うようになるものです。 特に短期的には違いがなくても
第一印象は姿勢で決まる!? 好印象を与える正しい姿勢の作り方 | ライフハッカー・ジャパン
お湯を注いで、スイッチを押すだけ。いつでも安定の美味しいコーヒが抽出できる、HARIOの浸漬式ドリッパー【楽天セール】
猫背を改善するためのストレッチ動画まとめ | nanapi [ナナピ]
記事本文 編集する 履歴 猫背を改善するためのストレッチ動画まとめ 著者：けんすう Tweet お気に入りに追加 はじめに 「猫背を矯正したい！」「姿勢をよくしたい」「背筋を伸ばしたい」などと思っている、デスクワークの多いビジネスパーソンは多いと思います。 猫背とは、頭が前に移動し、背中が丸まった姿勢のことを指します。胸の筋肉の緊張し、背中の筋肉が伸びている状態です。 この姿勢が長く続くと、肩こりやそれに伴う頭痛、肩の痛みなどの原因にもなりやすいため、意識するのが大事です。 そこで、猫背を改善するためのストレッチ方法などを紹介します。 猫背を矯正するストレッチ チェストオープンストレッチ [ 動画を観る ] 効用としては、 胸のほぐし 肩甲骨のほぐし です。胸の位置をあげるためのストレッチです。肩甲骨から開いていくイメージでおこなってください。 脇の下ストレッチ [ 動画を観る ] 効用と
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
