目が冴えてしまった夜 おむすび編134 - 猫とビー玉黄金の９０分の法則 数年前、スタンフォード式「最高の睡眠」という本を買った。 この本によれば、入眠後の９０分に深く質の良い睡眠をとれたかどうかが、睡眠全体の良し悪しを決めるらしい。 この黄金の９０分の法則はテレビなどで紹介され、多くの人が知っていることだと思うが、私が驚いたのは「最初の眠気を逃してしまうと、その後深い眠りは訪れず、いくら長く寝てもいい睡眠にはならない」という部分だった。 最初に感じた眠気のタイミングで寝ているか？ 否、寝てない気がする。 眠いな、と思いつつダラダラ１時間２時間と過ぎていき、やっと重い腰を上げて寝室へ、なんてことはざらにある。 特に週末なんかは、明日が休みだと思うと、どうしても夜更かし気味になる。 平日に見れないテレビを見たり、音楽をゆっくり聴いたりして夜を過ごしたい。 でもそれで大事な眠気の第一波を逃していれば、知らないうちに自分の睡眠の質を下げているわけだ
