スジが痛くなって走れない - OKWAVE
ジョッギング5分ぐらいで、大腿二頭筋のスネ側のスジが痛み、続けられなくなります。遅発ではなく、直ぐに来ます。ウォーキングなら大股で速く歩いても無事です。跳ぶのがダメなのか、どんなに遅く走っても同じです。 中止した後、消炎シップを貼れば、取り合えず痛みが引きます。 軽々と走っている人がうらやましい。遅くても走れるようになれたら、嬉しいです。 全く非体育系の私でしたが、こちらで勉強させて頂き、「標準」の体重・体脂肪率・骨格筋率に達したところです。 心拍数を見る限り、ウォーキングでは負荷が足りない程度の体力・体重になったと思っています。比して、スジの強度が追い付いていないようです。 痛みの場所と質が、筋肉痛とは異なるようですが、 筋トレ(いわゆる超回復の考え方)で、スジが痛まなくなるように強化できるでしょうか。数分の短いジョギングを休養日を置いて繰り返せば、走れるようになるでしょうか。 それとも
登山での膝痛。次回までのトレーニング等について。 - OKWAVE
２週間ほど前に登山の下り中に左膝が痛くなってきました。３年ほど登山のブランクがあり、その登山当日の前には近場の低山を３つほど登り、当日は標高差1300mの山でした。 翌日は下り階段が辛いほど痛かったのですが、２～３日後には治った感がありました。そこでさらに２～３日後（登山から約１週間後）に軽くジョギング（３キロくらい）をしました。しかしジョギング後数時間してまた膝が痛み出しました。そしてまた２～３日後には痛みがひきました。 ２週間ほど前に登山の下り中に左膝が痛くなってきました。 ３年ほど登山のブランクがあり、その登山当日の前には近場の低山を３つほど登り、当日は標高差1300mの山でした。 ブランクがあるとは言え、痛みが出たのが初めてだったのでショックでした。 翌日は下り階段が辛いほど痛かったのですが、２～３日後には治った感がありました。 そこでさらに２～３日後（登山から約１週間後）に軽くジ
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