【改訂版】糖質の多い食品と少ない食品糖質量の表をチェックする際のガイドライン 糖質制限は「糖質量が基準」です。カロリーに目がいってしまいがちですが、表中のカロリー量（kcal）は、参考資料としてご覧下さい。食品の糖質量を、角砂糖の個数で表記しています。「うどん一杯で14.6個相当の角砂糖」など、糖質の多さをイメージするツールとしてお使い下さい。この換算数はあくまで糖質量の目安（角砂糖1個＝糖質約4g）であり、実際に吸収される量とは異なります。糖質の多い食品を控る分、たんぱく質と脂質をタップリ摂るのが 「適切な糖質制限」です。表中に掲載されているたんぱく質量も参考にして下さい。塩分量もチェックして下さい。脂質量は表記されていませんのでご了承下さい。日頃召し上がっている食品の糖質をチェックしてみて下さい 糖質の多い食品－控えてほしい食品糖質の多い食品は控えて頂きたい食品群です。中でも、主食のごはんは、茶碗１杯でなんと糖質55.1
