寝不足でつらいときに居眠りしない10の方法 : らばQ
寝不足でつらいときに居眠りしない10の方法 睡眠はたっぷりとるに越したことはありません。そして不眠症に悩まされる人も多いことから、ぐっすり眠るための方法はよく見かけます。 とは言え十分な睡眠をとれず、「眠いけど寝るわけには行かない」「まだ終わっていない仕事や勉強がある」といった場面もあると思います。 そんな寝てはいけないシチュエーションに打ち克つための、眠らない10の工夫をご紹介します。 1. 嗅覚を利用 強いニオイに良いニオイ、そして悪いニオイまで、嗅覚は人間の感覚を素早く機敏にします。疲労を取り除いたり、中枢神経を刺激する効果もあることから、アロマセラピーでも大いに利用されていますが、眠いときには主に以下のニオイが効果的なようです。 ローズマリー ユーカリ（グロブルス種） ペパーミント コーヒー スコッチパイン精油 2. ツボの指圧 マッサージが血行を良くすることは知られていますが、特
仕事中に襲ってくる睡魔に打ち勝とう！ | Web担当者Forum
短時間リフレッシュで仕事の効率UP 仕事の合間や自宅で、短時間でできるリフレッシュ法やエネルギー充填法を紹介。疲れたとき、気分転換したいときなど、いつでもピットイン！ TEXT：加藤さこILLUST：田中斉 ポカポカ陽気で身体が温まり、仕事中に猛烈な睡魔に襲われる……そんな経験、ありませんか？ 眠気で大事な業務に穴を開けては大変。身体をしっかりリフレッシュさせて睡魔を撃退しましょう！ 日中の眠気には、食後に眠くなるような生理的な眠気と睡眠不足の2種類あります。まず、生理的な眠気は食後に消化器官に血液が集まるために脳の酸素が不足するのが原因。そして睡眠不足で脳が疲れているときは、いきなりガクッと落ちるような睡魔に襲われます。これは食事のあとの眠気よりも強烈です。 前者の食後の眠気については、ツボなどを押して刺激を与えると効果的です。後者の脳の疲れについては、刺激とともに栄養補給が頓服薬になり
睡眠異常
１．精神生理性不眠症 （Psychophysiological insomnia） ２．原発性過眠症 (Primary hypersomnia) ３．ナルコレプシー （Narcolepsy） ４．睡眠時無呼吸症 （Sleep apnea syndrome） ５．反復性過眠症 （Recurrent hypersomnia） ６．特発性過眠症 （Idiopathic hypersomnia） ７．環境条件に起因する睡眠障害 Ａ．不眠症の定義： 夜間中々入眠出来ず寝つくのに普段より２時間以上かかる入眠障害、一旦寝ついても夜中に目が醒め易く２回以上目が醒める中間覚醒、朝起きたときにぐっすり眠った感じの得られない熟眠障害、朝普段よりも２時間以上早く目が醒めてしまう早朝覚醒などの訴えのどれかがあること。 そしてこの様な不眠の訴えがしばしば見られ（週２回以上）、かつ少なくとも１ヵ月間は持続する
大事な会議や授業中に意識が遠のくほどの睡魔に突然襲われることはありませんか？…
大事な会議や授業中に意識が遠のくほどの睡魔に突然襲われることはありませんか？ 眠い…だけど、寝てはいけないそんなとき。 あなたはどうしますか？対処法を教えてください。
会議で寝ない方法は出ない事: 小児科医Dr.ゴトーの平均400字日記
今日は朝から快晴で、空の青さが目にしみました。午前中はゆっくり回診し、医局でたまった書類を一斉に整理して、机上面にすき間を造ることが出来ました。６月には、夏・秋の学会の演題締切が３つもあり、そのうち２つには応募しようと思っているので、そろそろその準備のための空間を確保したのでした。 午後の予約外来は、久しぶりに食べ物負荷のお子さんがいなかったので、たんたんとのんびりと外来を進めました。夕方の会議にも久しぶりに間に合いましたが、やっぱり10数分眠ってしまったようです。話が（資料のページが）飛んでました。 写真は、与那国島の西崎の夕闇です。 ご無沙汰しています。娘の牛乳アレルギーがわかってから、私自身の食生活の見直しにずいぶん苦労しました。 最初は楽できないことが結構苦痛でしたが（だしをかつおぶしでとるなんて年に1回くらいでしたから）、私が除去することで娘の肌は見違えるほど良くなり、一日数回の
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