※2018年1月14日 編集※ 「糖質制限ブーム」に乗って、2015年に「適当糖質制限」生活を送っていた。たった3ヶ月程度で成果が出て、健康診断でもほとんどがA評価という成果を出すことができた。 ※ご参考までに⇒健康診断の結果が出ました 糖質制限開始時から今に至るまでの生活で、「これさえあればやっていける」と選び抜いた「神７（かみセブン）食材」をご紹介してみたい。 短期間なうえに医療関係者のチェックを受けている生活ではないので、本当に推奨できるのかと真顔で問い詰められると涙を流す以外ない。「こういうケースもあるのね」という優しい心で流し読みいただけると幸いである。 １）キャベツの千切り ２）塩豆腐＆冷凍豆腐 ３）レシピ発明の感動も楽しめる「おからパウダー」 ４）非常食にもなっちゃう缶詰！鯖缶よ、ありがとう 使用例 失敗例 ５）安さなら納豆に軍配！「パック臭い」問題も簡単解決 ６）おやつが食
ヘルシーで簡単、ものぐささんには最高…！「おからパウダー」でお酒のつまみを作ると幸せになれるよ - ぐるなび みんなのごはん
こんにちは、ほそいあやです。 みなさん、引き続き家飲み楽しんでいますか。まだまだおうちで過ごす時間が多い中、気になることといえば運動不足です。コロナ太りという言葉もすっかり定着しました。 私の周りの人たちは、「酒量ふえた」「太った」と言ってる人が8割です。周りの人たちは、などという言い方をしましたが私も堂々とヤバい側です。 そこで今日は、スーパーダイエットフードとして名高い「おからパウダー」を使って糖質オフのおつまみを作ってみたいと思います。 おからパウダーのよいところは数知れず。 たんぱく質 安い（100均とかでも売ってる） 保存がきく パウダーなので混ぜるだけでそれなりの料理ができ、扱いやすい 王道レシピはパンケーキなどのお菓子系ですが、今回は飲ん兵衛仕様としました。 【おしながき】 【一品目】おからパウダーのポテトサラダ風 【二品目】おからパウダーのフムス 【三品目】おからパウダーの
食物繊維たっぷり、お腹持ちは最高、糖質制限にも──「おからパウダー」の可能性を探ってみた - メシ通 | ホットペッパーグルメ
「おからパウダー、いいよ！」 ライターの西たまおです。 数カ月の自粛期間を経て、激太りしてしまいました……。 実に悲しい書き出しと相成りましたが、紛れもない事実なので仕方がありません。 現実を受け止め、ぽっちゃり街道をひた走る覚悟で日々を生きております。 そうは言ってもすでに四十ウン歳となり、見てくれがどうとか以前の問題として「健康」の二文字が頭をチラつく今日この頃。 でもねぇ、今さら空腹を我慢してまでダイエットするっていうのも……。 しかし、そんな私に朗報が飛び込んできました。 「おからパウダー、いいよ！」ってね。 このおからパウダー、いったいどんなものなのかと言いますと……。 じゃん！ こんな感じの粉です。 大豆から豆乳を絞った時にできる「おから」を乾燥させてパウダー状にしたもの。 おからには、豆腐には含まれない食物繊維がたっぷり入っているうえに、満腹感もあるのでダイエットには最適だそ
わたしのダイエットの友。 それはコールスローと鶏むね肉。 鶏むね肉をフライパンで焼いていましたが、ふと思い立ってオーブンで焼くことにしました。 むっちむちの鶏むね肉を、薄くするために横に切ります。 気持ち1cm、実際2cmの拍子木切りにします。 用意する衣。 小麦粉、卵、おからパウダー。 おからパウダーはこの3倍くらい必要でした。 国産大豆100％ 超微粉おからパウダー 1ｋｇ （チャック付き袋） 【全国送料800円沖縄離島を除く】 出版社/メーカー: (有)ユウテック メディア: その他 この商品を含むブログを見る 国産大豆おからパウダー 200g×5袋セット 出版社/メーカー: おとうふ工房いしかわ メディア: その他 この商品を含むブログを見る おからパウダーにチリパウダーと胡椒を混ぜてスパイシーに。 ［広告］ 小麦粉に、もふもふ。 卵にちゃぽん。 ぬらぬら。 おからパウダーに、ぱふ
画像引用 http://cookpad.com/recipe/1225301 最近おからパウダーや乾燥おからが、 ブームになっていますよね。 サタデープラスで「ドライおから」として、 紹介されたのがきっかけで、 一気に注目度が増した気がしています。 おからは安く手に入るし、 栄養価の高さは昔から知られているもの。 パウダー状だと使いやすくて良いですよね。 市販のおからパウダーを買わなくても、 レンジやフライパンで簡単に作れるので、 人気レシピと一緒に紹介します。 おからパウダーの栄養と効果 おからパウダーに含まれる栄養は、 本当に魅力的。 夫の家系が糖尿病の家系なので、 糖質制限食まではいきませんが、 食後血糖値を上げにくいメニューを 普段から意識して食事の準備をしています。 このおからパウダーが、 血糖値急上昇を抑える働きを、 嬉しいことに助けてくれるんです。 その他にも魅力的な栄養がた
【1杯69円】糖質制限ダイエットおしるこの作り方～レンジで簡単！砂糖不使用で甘い＆糖質ゼロおからパウダー団子入り～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
糖質制限ダイエット中、無性に甘～いお汁粉が食べたくなる時ありますよね？そんな時は糖質制限ダイエット中でも楽しめる低糖質あんこと水をレンジで加熱したら完成の超簡単な「痩せるおしるこ」が作れます。カロリーも糖質もカットして甘くて美味しいのに、食物繊維もタンパク質も豊富。しかもレンジで簡単に作れて安価です。 1杯96kcal！糖質9.8g、食物繊維6.9g、タンパク質6.55g摂取できる栄養豊富で低糖質な甘いおしるこの作り方とは？ 1杯69円！「さらしあん」＋「エリスリトール」で格安で簡単にすぐ作れる低糖質あんこの作り方とは？ レンジで簡単！低糖質あんこ＋水を混ぜてレンジで自動調理で完成。冷凍ストックOK。 今回はおからパウダー団子も入れたバージョンも作りました。これも糖質ゼロの奇跡のおからパウダーだから更にヘルシーに仕上がってます。 それでは、糖質制限ダイエットおしるこの作り方をご紹介しましょ
ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆おからパウダーのチーズケーキ☆ 今回は、ダイエットにピッタリの『おからパウダーのチーズケーキ』を作りました。 小麦粉を使わず、代わりにおからパウダーを使いとてもヘルシーで糖質オフのチーズケーキに仕上げました。 しっとりとしてズッシリとしてとても濃厚！クリームチーズのねっとり感が後引く美味しさです。 言われなかったら、おからが入ってるとは気付かないくらいの美味しさ。おから効果で少量でも大満足できるのも嬉しいポイント！ 作り方も、とてもシンプル！ワンボウルで混ぜるだけでめちゃくちゃ簡単なので、ぜひお気軽にお試しください。 レシピ(15㎝ケーキ型) 材料 おからパウダー 40g クリームチーズ 200g 砂糖 80g レモン汁 大さじ1 卵 2個 豆乳 160cc 作り方 １
【1食200円】真鯛フィッシュ＆プロテインチップスdeロカボ弁当レシピ～おからパウダー衣で糖質オフ～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
世界初？プロテインチップス入り弁当 2017年6月5日のランチは「真鯛フィッシュ＆プロテインチップスdeロカボ弁当」でした。 真鯛フリッター125円、プロテインチップス63円、ピクルス＋トマト12円の合計200円。ワンコインランチと比較して300円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！お刺身用の真鯛を贅沢にフリッターにしました。 栄養満点！おからで糖質オフしたフリッターにプロテインチップスの組み合わせ。 作り置き・冷凍保存OK！忙しい朝もパパっと完成する超簡単なお手軽レシピ。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 おとう飯（はん）はじめてました 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 真鯛フィッシュ＆プロテインチップスdeロカボ弁当の作り方 真鯛フ
【1個67円】大人の粗挽きチーズハンバーグの作り方～フライパン1つ簡単＆おからパウダー入りのヘルシー仕様～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
洋食屋風の大人なチーズハンバーグ 肉肉しい食感がたまらない粗挽きハンバーグにスパイシーなハーブガーリックチーズをトッピングした大人のチーズハンバーグを作ってみました。ソースはバルサミコ酢＋ケチャップ＋おたふくソース＋中華ドレッシングという謎配合が絶妙なハーモニーを奏でるオリジナル味。フライパン１つで焼きからソースまで仕上げる生焼けの心配も洗い物も少ない簡単で美味しいズボラなハンバーグの作り方をご紹介します。 なお、おからパウダーを入れて食物繊維を強化したヘルシー仕様です。 安い！1個67円でチーズハンバーグが作れます。ご飯にも合うし、パンに挟めばハンバーガー風にも。 簡単！フライパン1つで簡単に作れて、下ごしらえしておけば10分で完成。 旨い！チーズのコクと肉の旨味がたまらない。パンにもご飯にもどっちも合う。 それでは簡単な作り方はこちら。 美味しく食べて健康的に痩せるダイエットを実践中。
【総集編】おからパウダーダイエットレシピまとめ～50kg痩せたスイーツ・主食・おかずの作り方とは？～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
おからパウダー総集編 おからパウダー。 はじめて聞いた時はおから？あの豆腐の、あれ？の粉？ よく分からなかったですが、今では50㎏ダイエットに役立った人生変わった神食材の1つとして崇められています(笑) 今回は、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しいおからパウダー活用したスイーツ・主食・おかず・スープ・和菓子などダイエットレシピの総集編としてご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。住まい百貨店でも好評更新中！ 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） おからパウダーレシピまとめ おからスイーツ系 主食のおから 肉に混ぜるおから スープにおから 和菓子にもおから おからの揚げ物 ふつうに
おからパウダーの選び方〜糖質ゼロや美味しさ重視・業務用の激安価格まで〜 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
おからパウダーの選び方と種類を比較 おからパウダーもいろんな種類があります。いろんな種類を買っては食べて楽しんでダイエットレシピを開発してきましたが、主に3つのタイプがあります。 業務用の激安おからパウダー 糖質ゼロのおからパウダー 味重視のおからパウダー それぞれのコスパ・味・栄養について比較してまとめましたのでおからパウダーを買うときに「どれ買ったらいいの？」という時にご参考になれば幸いです。 まずは最安順ランキング一覧はこちらから確認ください。 楽天市場のおからパウダー最安順一覧を見る Amazonのおからパウダー最安順一覧を見る いかがでしたか？想像以上にたくさんありましたか？それとも？ それでは糖質ゼロや美味しさ重視・業務用の激安価格など様々なおからパウダーを活用して50Kgダイエットした港区芝浦IT社長独自のおからパウダーの選び方をお伝えします。 50Kg痩せた自炊ダイエットレ
【1個15円】低糖質おからパウダーあん団子の作り方～レンジで3分簡単！糖質ゼロ奇跡のおからー＋片栗粉でもちもち～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
糖質ゼロおからパウダーで作るお団子＋低糖質あんこ＝ダイエット和スイーツ。 ダイエットによい「あんこ」が出来たら試したかったのが和スイーツ。おからパウダー団子＋エリスリトールこしあん。カロリーも糖質もカットして甘くて美味しいのに、食物繊維もタンパク質も豊富。しかもレンジで簡単に作れて安価です。これも糖質ゼロの奇跡のおからパウダーだから更にヘルシーに仕上がってます。 簡単な作り方はこちら。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 低糖質おからパウダーあん団子の簡単レシピ おからパウダー団子の簡単レシピ 材料（16個分） 作り方 低糖質あんこの簡単レシピ 材料（こしあん約650g） 作り方 低糖質あんこvs通常あんこで作るお汁粉の栄養素比較 通常おしるこvs低糖質おしるこ 低糖質あんこはダイエットに良い？ 砂糖ゼロで
【1個42円】驚愕の糖質制限あんドーナツの簡単レシピ～おからパウダー×プロテインパンケーキミックス～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
あんドーナツがダイエット食になる？ ダイエット中でもあんドーナツが食べたい！そんなバカな事ができる時代になりました。砂糖不使用で甘い自家製のこしあん、プロテインパンケーキミックス×おからパウダーで糖質オフしながら食物繊維とタンパク質は強化するという栄養豊富で糖質制限ダイエットになるハイカロリー・低糖質なおやつです。 ヘルシー！食物繊維とタンパク質がたっぷりで糖質オフ。 簡単！混ぜて揚げるだけで完成。 安い！1個たったの42円。油のおかげで腹持ち良い。 それでは簡単な作り方はこちら。 美味しく食べて健康的に痩せるダイエットを実践中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 糖質制限あんドーナツの簡単レシピ 材料（12個分） 作り方 保存方法 ヘルシーポイント ズボラーポイント 糖質制限あんドーナツの実食レビュー
ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆おからパウダーdeチョコパウンドケーキ☆ 今回は、流行りのおからパウダーを使って『チョコパウンドケーキ』を作りました。 おからパウダー100%なので、低カロリー低糖質！ダイエットにはピッタリのお菓子です。 ココアパウダーでしっかりとチョコ感が出ているのでおから100%とは思えない仕上がりです。 おから効果で少量で大満足！お腹にしっかり溜まるので、〝ダイエット中だけど 甘いもの大好き〟という方、〝おからパウダーダイエットを現在進行中〟という方、ぜひお試しいただけると嬉しいです♪ レシピ(18㎝パウンドケーキ型) 材料 おからパウダー 50g ココアパウダー 大さじ3 ベーキングパウダー 小さじ1 ●砂糖 50g ●牛乳 200cc ●卵 2個 アーモンドスライス お好み
【1食43円】おからパウダーde焼きケーキの簡単レシピ～天板一枚まるごと焼いて冷凍ストック～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
おからパウダーでジャンボなケーキを焼く TVで話題のおからパウダーにカロリーゼロの甘味料エリスリトールを活用した低カロリーで低糖質、それでいてタンパク質も食物繊維も豊富な食べて痩せるケーキの作り方をいまからご紹介します。 おからパウダーとエリスリトールで糖質オフしたケーキが焼ける オーブンで一度に天板一枚焼いて冷凍ストックで作り置き 糖質ゼロのおからパウダーを使うとさらにヘルシー ダイエット中にも甘いケーキが食べても痩せれるとあって助かります。パンケーキや蒸しパンなどもいいですが、オーブンで天板一枚まるごと使って一度に焼いてカットして冷凍ストックすると気軽に1個から食べられて重宝。砂糖不使用・ノンオイルなので味は若干落ちますが、カロリーはもっと激減したヘルシーなカステラっぽい卵風味のケーキです。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元
おからパウダーを使ったダイエット方法！から揚げやお好み焼きレシピも♪ - すだっちのコージーライフ(cozy life)
こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 普段、お豆腐料理はよくされますか？お味噌汁やお鍋、麻婆豆腐も美味しいですよね。 僕もよくお味噌汁や鍋料理はもちろん、入り豆腐やたまには豆腐ハンバーグも作っちゃたりもします♪（⇐女子力(笑)) 腕はさておき、料理は結構好きなんです(´ω｀*) 最近はパウンドケーキやフィナンシェ作りにハマっています(笑) 豆腐は昔からダイエット食品としても人気ですね。今日はそんな豆腐を作る時に副産物として出来てしまうおからをパウダー状にした「おからパウダー」についてお話したいと思います(*'▽') おからパウダー？ おからの栄養価 おからパウダーは何故ダイエットにいいの？ おからの食物繊維 おからにはサポニンが含まれている！ サポニンの効果は？ 効果その①：抗酸化作用 効果その②：血流促進効果 効果
みなさんこんにちは！ 今日は前にご紹介したことがある"キッコーマンの豆乳おからパウダー"を使って 『豆乳おからのスフレパンケーキ』を作ってみました♪ パッケージの裏にレシピが載っています。 この前ご紹介したように、 こちらのおからパウダーは本当にきめが細かくて小麦粉のように使えます。 卵 1個 きび砂糖（上白糖でも）小さじ2 米油(サラダ油でも）大さじ1 無調整豆乳120ml 豆乳おからパウダー 大さじ6 バニラオイル3滴 卵白をつのが立つぐらい泡立てます。 材料を混ぜて、 こちらのレシピでは牛乳ではなくて豆乳を使っていますね。 こちらの記事にも書いたのですが無印のシリコン製調理スプーンは本当に重宝しています(´▽｀*) 卵白を泡立てたメレンゲがつぶれないようにざっくりと混ぜるのですが本当にやりやすかったです。 中火で焼くのですが、 ホットケーキとかを焼く時はフライパンを温めてからぬれたフ
パンケーキ、エッグベネディクトに続くブームになると称されている「エッグスラット」。 エッグスラット知ってます？朝食ブーム最前線！ | BUSINESS ビジネス | CAMPANELLA ［カンパネラ］ビジネスパーソンにひらめきの鐘を シンプルにご説明するならば「味の付いたマッシュポテトの上に半熟卵を乗せてかき混ぜて食べる料理」である。 家でつくるには そんな洒落たメニューを家でつくることができる。しかも、この記事に「ズボラめし」タグをつけているほどのお手軽ぶり。 そのキモは「マッシュポテト」！ エッグスラットの何たるかを知り、上記のキーワードを見つけた瞬間、目を見開いたものだ。じゃがいもを茹でずとも、もっと簡単に、マッシュポテト風の味わいになる魔法の粉を、私は知っている・・・。 それは、 おからパウダー。 国産大豆100％ 超微粉おからパウダー 500ｇ （チャック付き袋） 出版社/メー
この番組で紹介していたおからパウダーダイエットは、 毎食スプーン1杯おからパウダーを食べるだけ というシンプルな方法。これで「痩せホルモン」が増えて痩せるんだとか。おからパウダーダイエットを自分の体で人体実験してきた私から言わせれば「毎食スプーン1杯おからパウダーを食べるだけ」で「痩せホルモンが増えるから痩せる」なんてことは「無い」です。継続が難しいしおからパウダーだって食べ過ぎたら太るし。 じゃあどんなおからパウダーダイエットがおすすめなのか？他のサイトじゃ教えてくれない「失敗したおからパウダーダイエット方法」もあえてご紹介。 あと、この本がバカ売れしてるみたい。 おからコーヒーで10kgやせた! 医師が教える! おからダイエット ~魔法の食材「おからパウダー」でやせた! ブームだからしばらくすると落ち着くとは思いますが、継続できるおからパウダーダイエットで健康的に痩せた体をキープできた
ちょい足し【1食93円】おからパウダー入りインド風チキンカレーの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
おからパウダー入りインドカレー この時のTVの影響かおからパウダーブームで売り切れ続出ですがインドカレーを作るときにも活躍します。水分はトマト缶だけの野菜たっぷりインド風チキンカレーにおからパウダーをちょい足しするだけでジャガイモが崩れたあとのようなトロミ感がつきスパイシーなのに口当たりがマイルドで食べやすい味わいになります。 おからパウダーは仕上げにちょい足しだけでOK。 腹持ち良く食物繊維とタンパク質を強化できダイエット中にもおすすめ。 スープカレーにおからパウダーでもOK。残ったらカレーうどんリメイクも旨い。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピはココで無料配布中。 おからパウダー入りインド風チキンカレーの簡単レシピ 材料（8人前） 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーに作るポイント
韓国の定番おやつ「ホットク」 おからパウダーで再現できるかトライします。 《目次》 おやつの効果 おやつメリット 偽のホットク ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO おからの効果 おやつの効果 オトナというかジジイに なっても「おやつ」というのは何ですが おやつの健康効果、調べてみました。 おやつメリット 気分転換やリフレッシュ効果 食事で補いきれなかった栄養の補給 間食により、次の食事で糖質やカロリーの高い食事を摂ることが抑えられる サイヤGの場合は 現在はストレスフリー、過酷な状況は脱しているので どうやら 「不足する栄養素」を 食べる目的にした方が良さそう。 糖質もカロリーも十分に とれているので「食物繊維」 たくさんのおやつにします。 偽のホットク ホットクは韓国の定番おやつ 屋台があちこちに出ていて、街を歩きながら 気軽に食べられます。 ソウルでも釜山でも 大きな通りを歩いていれば
パサパサでマズい?おから100%パンケーキは微粉おからパウダーで解決するかもしれない説 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
おから100%パンケーキでも美味しく作れた理由 パンケーキ。小麦粉を使わない主原料はおからパウダーだけで焼けるおからパンケーキがヘルシーで美味しいです。でも、実際に試したらパサパサでマズい。こんなのダイエットになるからって食べらんない。そんな声も。そこで、様々なおからパウダーを買って様々な料理を作り実験した失敗と成功の記憶と記録を紐解き、美味しいおからパンケーキを作る一番の近道を共有します。ズバリ、「おからパウダーは微粉じゃないとダメ」です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。住まい百貨店でも好評更新中！ おからパウダー100%おからパンケーキの簡単レシピ
【1本35円】おからパウダーde手羽元唐揚げの糖質制限ダイエット簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
おからパウダー衣で唐揚げ 鶏の唐揚げ。国民食とも言える定番の鶏肉料理。糖質制限ダイエットの場合は意外とセーフだったりする料理ですが、気になるのが衣の糖質。そこでおから乾燥させ粉末にしたおからパウダーの出番です。パンケーキや蒸しパンだけじゃなく、唐揚げの衣としても活躍してくれます。 美味しい！薄い衣なら違和感なく気が付かれないレベルの唐揚げに。 簡単！下味付けた鶏肉におからパウダーをまぶして揚げるだけ。 安い！おからパウダーは大さじ1（6g）で約6円。ダイエット食材の中では栄養豊富で比較的安価です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。住まい百貨店でも好評更新中
おからパウダーのレンジパン♪糖質制限 by umicook
2022/1/13をもって お客様がご利用中のブラウザ (Internet Explorer) のサポートを終了いたしました。 （詳細はこちら） クックパッドが推奨する環境ではないため、正しく表示されないことがあります。 Microsoft Edge や Google Chrome をご利用ください。 （Microsoft Edgeでクックパッドにログインできない場合はこちら）
5分アレンジ【1食95円】おからパウダー入りインド風ダルチキンカレーの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
豆とチキンのタンパク質どっさりカレー インドカレー。チキンカレーも豆のダルカレーも大好き。今回はおからパウダー入りのインド風チキンカレーの残り物にミックスビーンズ缶を足してインド風のダルチキンカレーにアレンジしてみました。 旨い!スパイシーで旨味たっぷりのインド風チキンカレーに豆が加わりボリュームアップ。 簡単！フライパンでミックスビーンズを炒めて残り物カレーを加えて5分煮込むだけ。 ヘルシー！豆もチキンもおからパウダーもタンパク質の宝庫。もち麦ごはん、キャベツと一緒に食べれば食物繊維もバッチリ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 おからパウダー入りインド風ダルチキンカレーの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ より簡単に作る方法 ヘルシーポイント おからパウ
みなさんこんにちは！ジュンペイです(´▽｀*) 朝晩かなり冷え込んできましたね。 今日はスーパーで新しいタイプのおからパウダーを見つけたのでご紹介します。 こちらのおからパウダー、愛用していたのですがテレビで放送されてから品切れが続いていてやっと最近スーパーで買うことが出来ました♪ 前に記事に書いたようにヨーグルトファーストで食事の前にヨーグルトを食べるようにしています。 朝食はそのヨーグルトにおからパウダーを入れるのがお気に入りです(´▽｀*) 働いていた時は朝結構食べていてもお腹が鳴っていたのですが、これを食べるようになってからお腹が鳴らなくなっていたんです♪ でもさとの雪さんのおからパウダーはさんざん愛用しておいて申し訳ないのですが きめが粗いので食べた時に舌にざらつきを感じます。 ヨーグルトに入れて食べるとダイレクトにざらつきが気になるようになってきました（飽きてきたかな？） キッ
痩せる【1枚84円】長芋＋おからパウダー入りお好み焼きの作り方～冷凍保存OKふわふわ～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
糖質オフしたおから入りお好み焼き お好み焼き。キャベツが値上がりしていた時は高すぎて作れなかった家庭でも定番の粉もん料理。ダイエットには向かなそうですが、おからパウダー入りで作ると糖質オフできる上に食物繊維が強化でき、手作りなら生地の量をコントロールできるので、実はヘルシーメニューにもなります。安い・簡単・冷凍ストックOKなので食費削減・時短・健康効果、どれをとっても穴の無いおすすめメニューです。 旨い！おからパウダー入れても長芋がふんわり食感でカバー。冷凍して解凍しても変わらず美味しいです。 簡単！生地を作ってしまえばあとは焼くだけ。たくさん焼いて冷凍ストック推奨。 安い！キャベツも豚肉も玉子も庶民の味方の食材ばかり。その日に安い材料だけで適当に作っても美味しいよ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨い
混ぜるだけ♡おからパウダーおから蒸しパン by cibichaaan
2022/1/13をもって お客様がご利用中のブラウザ (Internet Explorer) のサポートを終了いたしました。 （詳細はこちら） クックパッドが推奨する環境ではないため、正しく表示されないことがあります。 Microsoft Edge や Google Chrome をご利用ください。 （Microsoft Edgeでクックパッドにログインできない場合はこちら）
【1個8円】おからパウダーde糖質オフ天ぷらの作り方～半額ちくわ編～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
小麦粉不使用で黄金のおから衣天ぷら 天ぷら。糖質制限ダイエット中には衣の小麦粉の糖質が気になって敬遠しがち。そんな時はおからパウダーで黄金色に輝く衣の天ぷらがおすすめ。小麦粉を使わないでも、意外と美味しく作れます。 旨い！玉子を多めの衣にしたので見た目も黄金色に仕上がり冷めても美味しい。 簡単！玉子とおからパウダーと水に少量のベーキングパウダーを混ぜた衣に和えて揚げるだけ。揚げ焼きでもOK。 安い！半額のちくわで作れば1個8円と激安価格。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。住まい百貨店でも好評更新中！ おからパウダーde糖質オフ天ぷらの簡単レシピ 材料（5食
オフィスワーカーにとって、夏場のお昼ごはんというのは悩ましいもの。暑いなかでお弁当を持ち歩くのは心配だ。保冷剤を入れて、小さなクーラーバッグで持ち歩けばよいのだが、なかなか煩わしい。 ……なんてことを話していたら、素敵なものをいただきました。 フリーズドライのカレー！ お湯を入れてかき混ぜるだけ。保冷剤要らず。 ご飯やナンを別途ご用意ください。 「カレーライスは罪深い食べ物」。糖質制限中（挫折済）にそう教え込まれてきた。ごはんやナン（＝炭水化物）が進むから、ということもあるが、小麦粉が混ざっている日本風、欧風のカレーは、ルウそのものの糖質量もバカにできないからだ。糖質ON糖質、悪魔の食べ物。 手元にあるアマノフーズさんのカレールウは、小さめサイズということもあって、カロリーも糖質も抑え気味。せっかくならこのメリットに浸りきりたい。ごはんやナンで、カロリーと糖質を摂取する道を回避したい。 そ
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![おからパウダーのレンジ蒸しパン+ココア+ by Ｃｏｃｏｍｏ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが40万品](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/ad63c2799f95e94eb462a4abc36886b3e99319d9/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fog-image.cookpad.com%2Frecipe%2F452213%3Ft%3D1318377010)
おからパウダーのレンジ蒸しパン by Ｃｏｃｏｍｏ
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その時々の胃腸の調子を見ながらの生活になると、娘が帰宅後に注文を受けて食事を作る、まるで外食店と化す我が家です。 娘のリクエスト「オムライス」ですが、これも娘は洋風の普通のチキンライスのケチャップのオムライスを連想しての注文。 ですが、我が家はケア料理専門店状態になっていますから、お客様のお口ではなくてお腹に合わせたものしか出てこない。 脂肪分を消化吸収できない、繊維が多いと消化できない、一度に普通量を食べられない等々、すべての問題を網羅してそれに合わせて調理。 「洋食風の普通のオムライスは作りません」 「じゃ、あんかけオムライス！」 「あんかけ？！さらにボリューミーになりますが、お客様大丈夫でしょうか？」 「う、うん。大丈夫、平気平気！」 注文通りの「オムライス」でもほぼノンオイル。卵を焼く時にほんの僅かに植物性の油を使っただけです。まず植物性の油少量から様子見です。 ソースもヘビーにな
こんにちは、たき子です。 スパイスカレーの研究は日々怠り、もはや基本のスパイスカレーが定番になりつつあるというていたらくです。 今回はスパイスカレーがメインの記事ではなく、スパイスカレーを作るときにセットでいつも作っているダルカレーのリメイク料理です。 スパイスカレーわりとお手軽 豆を足すのがマイブーム 秘密は白い粉 水分調節におからパウダー さらに足してポテサラ風に ダルカレーのおさらいレシピ スパイスカレーわりとお手軽 スパイスカレーって大変そうに思うかもしれないけどスパイスさえ揃えれば普通のカレーよりお手軽かも。 だってジャガイモや人参の皮剥いて切ったりしなくていいんだもん(*´艸｀*) 小麦粉やルー使わないからヘルシーだしね。 しかもアチャール添えるからいつもカレーの時用意してたサラダとかトッピングもつけない完全なるワンプレート(*´艸｀*) 豆を足すのがマイブーム 今回のスパイス
豆乳がマイブーム。その効果かどうかはわかりませんが、ちょいと体重が減少中。万年ダイエットは明日から状態、ついに終止符か！健康的なダイエットを目指し、最近豆乳おからパウダーもはじめました。 豆乳でダイエット成功か？ 最近体重が微減し始めました！ 1年ほど前から野菜たっぷり、糖質控えめの食事を心がけていても、体重は微動だにしなかったのですが（夜間の間食はしていた、ので減るわけ無いか）。 心当たりは2つ、 運動量を増やした 豆乳を積極的に取り入れた です。 野菜多め、運動、豆乳とそれぞれの相乗効果で体重が減り始めたのかもなので、豆乳でダイエットに効果があったかどうかは断定できません。 しかし、減り始めたのはここ1ヶ月ほどのこと、豆乳が大きく関わっている可能性は大です。（個人の感想ですので、一般論ではないです） 健康的にダイエット～豆乳メニュー 毎日が豆乳づくしになったのは、もともとは家人が健康の
「おからパウダー」は良いものです。 コーンスープと混ぜたり、マヨネーズとバターと混ぜてポテサラ風にしたりと、いろいろ挑戦してまいりましたが、今回はもうちょっとグレードアップ。クックパッド巡りをして出会ったのが、こちらのレシピです。 cookpad.com ぜひ、クリックしてレシピもご覧になっていただきたい。各工程で写真を貼ってくださっているのでとても分かりやすいです。たっぷりのキュウリ、納豆、そしてみょうがをはじめとする薬味！考えているだけで口の中がよだれまみれになります。これはぜひ、挑戦したい。 「面倒くさい」との戦い 上記のレシピ、本当にすばらしいです。食べたい。でも… 作るにはいささか、面倒くさいなと、ズボラな身としては思うのです。 酢生姜とか、昆布の粉末とか、我が家にはないです。なにかで代用すればいいんですが、疲れているときはそれを考えるのも面倒くさい。きゅうりやみょうがを刻むのも
◆ホットケーキミックス 145g ◆絹とうふ 150g ◆おからパウダー 20g ◆無塩バター 20g すべてをボウルに入れて混ぜ合わせます↓ 生地がまとまったら3分の1をココアパウダーでチョコレート生地にします。 こんな感じで生地を適当に伸ばしたら、 プレーン生地の片面にチョコ生地をのせて パタンと本を閉じるように包みます↓ チョコレート生地が見えなくなるように包んだら、さらに生地を伸ばします。 伸ばしたら左右からパタンと中央に折り込み さらに伸ばします。 伸ばして折り込みをさらにもう一度繰り返します↓ 最後は、伸ばした生地をジグザグにカットしていきます↓ 三角形のとんがった部分を奥にして、手前に 1センチの切り込みを入れたらチョコレートを置いて奥に向かって巻いていきます♪ 楽しいです(｡-人-｡)♪♪♪ カットを入れてから巻く事で形が綺麗に仕上がります。 170度に余熱したオーブンで1
話題の「おからパウダー」はダイエットにも美肌にも効果がある魔法の粉【レシピ・口コミ・評判】 2018.09.06 2019.03.15 ダイエットフード おからパウダーとはその名の通りおからをサラサラな粉末状にしたもの。 テレビ番組（得する人損する人 など）や各種メディアにて取り上げられ、大変人気があります。 低カロリー高タンパク、おまけにかさ増し効果もあるので、ダイエットにはもってこいの健康食品です。 おから置き換えダイエットなども話題になりましたよね。 また、食物繊維が豊富で整腸作用もあるため、便秘が解消し、美肌効果にもつながる。 ダイエットに美肌。 まさに魔法の粉なんです。 今回はそんなおからパウダーについて、その効果とおすすめレシピ、おすすめの商品をご紹介します。 おからパウダーの効果 とにかく万能なおからパウダー。 その効果について、いくつかご紹介したいと思います。 食物繊維を手
食材が傷みやすいシーズンを終え、これから我が家ではおからのシーズン。 近頃生おからを以前より見かけなくなりました。 この物価高にはとても助かる食材ですが、売ってないものは買えなくて残念に思っています。 それで、おからパウダー。普通のおからパウダーではなくて驚くほど粉びきになっていて、薄力粉と変わらない滑らかさのものを発見。 お試し買いしましたので、お試し使い。 ほんのり、きな粉のような香りがするぐらいで、これっておから？ 小麦粉のように感じてしまい、つい……。 豆腐のおからパウダー衣ステーキ胡麻ケチャップソース 豆腐のおからパウダー衣ステーキの痛風ケアメニュー 豆腐のおからパウダー衣ステーキ胡麻ケチャップソース 添え野菜 エノキダケの煮物 ひじきの煮物 モヤシの和え物 キャベツの塩麹もみ ナメコと葱の味噌汁 白米ご飯2杯 焼いたら、おからでした。当然ですけれどね……。 豆腐から剥がれます、
おからパウダーを使うと、クッキー何度か失敗してるんですが このレシピで作ってみて やっとこさ成功しました^^♡↓ ◆おからパウダー 50g ◆アーモンドプードル 50g ◆ラカント 大さじ 3 ◆卵 1個 ◆バター 50g コツは、最初に粉類をすべて混ぜておきます (おからパウダー、アーモンドプードル、ラカント) そのあとレンジでチンした溶かしバターを入れてポロポロっとなるまで混ぜたら 溶き卵をいれて 手でこねるように混ぜ、ひとまとまりにします。 薄く伸ばして お好きな型でくりぬいてもいいし、手で成形してもいいです♥ わたしはお手紙の形をした可愛いレタークッキーを作ってみたかったので、厚紙を切って 自作で型を作りました(笑)↓ 型に合わせてカットします♪ 天板に並べたらつまようじで 封筒の折り目を書いていきます↓ いいかんじ～ﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ 170℃のオーブンで15分
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